Dacă cineva îți spune vreodată că supraponderalitatea e rece, știi, minte. În caz contrar, de ce s-ar numi această greutate "superfluă"? Puteți să-l numim cu siguranță o „rezervă“ ... Desigur, bancuri glume, dar omenirea a fost mult timp cunoscut faptul că excesul de greutate nu suferă doar de sine, dar, de asemenea, ne tot corpul.
Pentru a fi la greutatea normală și pentru a vă simți confortabil, trebuie să conduceți un stil de viață activ și să mâncați bine. Totul, ca întotdeauna, este extrem de simplu și nu este nou, nu-i așa? Dar, probabil, există unele obiceiuri speciale în mâncare, permițându-vă să rămâneți subțire, fără a vă limita apetitul? Să ne uităm la exemplul dietelor celor opt națiuni cele mai rele din lume!
Numărul 1. Japonia
Știți că în Japonia doar trei din o sută de oameni suferă de excesul de greutate? Un indicator excelent, nu-i așa? În multe privințe este meritul bucătăriei naționale japoneze: japonezii mănâncă în principal legume și fructe de mare. Un alt punct important este dimensiunea porției mici.
Oamenii de stiinta sustin ca in organismul japonez exista o enzima care permite digerarea algelor. Această enzimă vă permite de asemenea să luați microelementele și proteinele necesare din ele. Spre deosebire de oamenii din Japonia, nu avem o astfel de enzimă și, prin urmare, corpul nostru nu este capabil să digere alge în cantități mari.
Deci, pentru armonie cu japonezii, putem împrumuta regula de a mânca porții mici și de a adăuga mai multe legume și fructe de mare la dieta ta.
Numărul 2. China
Chinezii sunt foarte grași. Și toate pentru că (cum ar fi japonezii) sunt consumate în porții mici folosind bastoane, ceea ce încetinește semnificativ consumul de alimente.
În plus, oamenii din China aproape nu mănâncă grăsime: mâncarea este gătită fie pentru un cuplu, fie pentru fumat.
Ce pot adopta de la chinezi: mai des gătesc alimente pentru un cuplu, consumă mai puțină grăsime și mănânc încet (puteți chiar să luați pentru bețișoarele chinezești).
Numărul 3. India
Firește, unul dintre factorii care afectează armonia locuitorilor din India este sărăcia totală a populației. Cu toate acestea, nu numai acest lucru permite indienilor să rămână subțiri. Bucătăria indiană conține multe condimente condimentate: curcumă, ghimbir, ardei iute. Și toți aditivii acuta au proprietatea de a accelera metabolismul, ceea ce reduce semnificativ riscul de exces de greutate.
Ce fel de bucătărie indiană putem folosi pentru pierderea în greutate: condimente, ceai cu turmeric și smântână de lapte acru (lassi), ajutând la menținerea sănătății sistemului digestiv.
Numărul 4. Franța
Cum sunt locuitorii Franței cu toate aceste croissante, macaroane și alte produse de bucătărie aerisite (dar nu cu conținut scăzut de calorii!) Incluse în lista celor mai armonioase țări din lume? O-la-la! Cu toate acestea, experții în dietetică asigură că este vorba despre cultura alimentară franceză. Pentru francezi, mâncarea este una dintre principalele plăceri și se obișnuiește să se bucure de ea. Adică, procesul de absorbție a alimentelor este, de asemenea, destul de lent. Francezii vor mânca mai puțin, dar mâncarea va fi doar delicioasă.
Ce poate fi învățat de la francezi pentru a deveni subțire: o dietă. În Franța, chiar și restaurantele și cafenelele lucrează la ore prestabilite dimineața, după-amiaza și seara. Luați-vă pentru dvs. regula este strict în timpul alocat, atunci corpul se va obișnui cu rutina și nu va avea nevoie de chipsuri de cartofi la ora trei dimineața.
Numărul 5. Italia
Țara este cea mai delicioasă mâncare. "Având în arsenalul său de paste delicioase și pizza rămâne subțire. Da, glumești! "- veți spune. Și nu aici. Italienii mănâncă un număr mare de legume. Prin urmare, marcați-vă: "legume = armonie". În plus, pastele din Italia sunt făcute exclusiv din grâu dur, care este absorbită de organism mai repede (spre deosebire de produsele din soiuri moi).
Italienii să împrumute obiceiul de a mânca o mulțime de legume și verdeață.
Numărul 6. Olanda
Olandezii, precum locuitorii Italiei și Japoniei, mănâncă o mulțime de legume. În plus față de legume, dieta lor zilnică include diferite fructe. De ce ar câștiga greutate, sunt de acord.
Specialiștii remarcă, de asemenea, particularitatea olandezilor de a consuma numai produse "locale". Se crede că organismul este cel mai în măsură să proceseze produsele care au fost colectate în regiunea sa natală.
Obiceiul de a fi învățat din limba olandeză poate fi descris ca consumând produse sezoniere (legume și fructe) cultivate cât mai aproape de casă.
Numărul 7. Grecia
Cultul hranei în Grecia este prezent fără echivoc. Cu toate acestea, majoritatea populației rămâne subțire. Este vorba despre combinarea preparatelor din carne și pește cu legume. Grecii mananca, de asemenea, o mulțime de brânză și iaurt obținut din lapte de oaie și de capră, nu-mi place marinare complicat și lung proces de gătit carne și pește într-un alt marinată. Care, apropo, le face o națiune mai subțire și sănătoasă.
Grecii trebuie să învețe să combine carne nu cu carbohidrați, ci cu legume. De asemenea, merită preferată moduri simple de gătit pește și carne.
Numărul 8. Suedia
Slimitatea suedezilor, conform experților în nutriție, se datorează utilizării făinii de secară pentru coacerea pâinii. În pâine de secară, spre deosebire de alb, conține o mulțime de fibre, astfel încât suedezii simt un sentiment de saturație, nefiind împovărați de adăugarea de calorii suplimentare.
Ce poate fi folositor pentru bucătăria suedeză pentru a-și arăta eleganța: să ia ca bază micul dejun de la faimoasele sandvișuri scandinave cu ouă, pește sau carne pe pâine de secară. Acest mic dejun conține cantitatea necesară de proteine, carbohidrați și grăsimi utile, necesare organismului, pentru a fi încărcate cu energie pentru întreaga zi fără a afecta figura.
În orice caz, depinde de tine să decideți ce va fi dieta ta. Adesea corpul nostru în sine ne spune ce ne cere și în ce cantități, nu doar ascultăm întotdeauna.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: