Șapte sfaturi despre cum să rămâi tânăr cât mai mult posibil. Totul despre importanța încărcărilor fizice și mentale, recomandările pentru îngrijirea pielii și somnul.
1. Mâncați mai puțin și mai lent
Potrivit British Medical Journal, aproximativ 84% dintre persoanele care au probleme cu excesul de greutate mananca mult mai repede (1) - in medie, mesteca o portie de mancare in 3 secunde, in timp ce oamenii mai subtiri petrec aproximativ 9 secunde pe el.
În plus, mulți nutriționiști consideră că obezitatea reduce în mod unic nivelul hormonilor masculi cei mai importanți și, în primul rând, testosteronul. Există studii care arată că prezența a 15 kg. greutatea în exces este echivalentă cu îmbătrânirea timp de 10 ani.
2. Joaca jocuri pe calculator
Cercetare American Psychological Association a aratat ca medicii, chirurgi, jucând jocuri pe calculator, în operațiuni care au fost cu 27% mai rapid și realizate cu 37% mai puține erori decât omologii lor care nu iau consola de jocuri în mână (2).
În același timp, judecând după tot, dezvoltarea abilităților logice ale jocului ajută creierul să devină mai vechi, deoarece ocupă un loc destul de dificil. În ceea ce privește cele mai simple puzzle-uri de cuvinte încrucișate, nu există nicio opinie fără echivoc.
Procesul de a pierde mușchiul cu vârsta este unul din principalele dezavantaje ale îmbătrânirii. Este important ca grăsimea să ajungă adesea la locul mușchilor pierduți, deoarece este forma preferată de conservare a energiei și alimentației pentru organism.
În acest caz, datorită faptului că țesutul adipos este mai ușor decât mușchi, și un kilogram de grăsime este de aproximativ 18% mai mult spațiu decât un kilogram de mușchi, îmbătrânire omul pare a fi mult mai complet, chiar și pentru aceeași greutate ca și în tinerețe.
4. Cât durează ultimul somn sănătos?
Scară largă studiu științific, care a durat timp de 22 de ani și a studiat starea de sănătate a mai mult de 21 de mii de subiecti, a aratat ca barbatii care au luat departe pe un somn plin mai putin de 7 ore pe noapte au o șansă de 26% mai mare de a muri mai devreme (3).
Interesant, același studiu a constatat că cei care dorm mai mult de 8 ore pe zi, de asemenea, au o șansă de 24% mai mare de moarte prematură. De aceea este important să dormiți cel puțin 7 ore, dar nu mai mult de 8, acordând atenție calității somnului.
5. Fugiți
Studiile pe termen lung efectuate de Universitatea Stanford, care au durat mai mult de 20 de ani, au arătat că persoanele de vârstă medie și persoanele în vârstă, în mod constant jogging, au un risc cu 40% mai mic de a dezvolta boli de inimă.
În plus, studiile au arătat că cei care au alergat mult timp, mai târziu încep să întâmpine dificultăți în ceea ce privește handicapul - în medie, au șansa de a avea o formă fizică bună timp de 16 ani (4).
6. Îngrijirea pielii feței
Cel puțin o dată pe săptămână, folosiți scrumi, deoarece este important să îi ajutați să reînnoiască pielea, eliminând particule moarte. Încercați să utilizați nu numai scrumi abrazivi, ci și acelea care conțin acizi slabi (de exemplu, glicoli).
Faceți regulă la fiecare câteva luni pentru a participa la procedurile de masaj facial profesionist - interesant, dar majoritatea bărbaților nu au încercat niciodată această modalitate mai simplă de a restabili tonul și tinerețea pielii.
7. Cum sa evitati ridurile?
Pielea bărbaților, spre deosebire de femei, se referă cel mai adesea la un tip de grăsime sau combinat, astfel încât majoritatea tinerilor nu au probleme cu necesitatea hidratării suplimentare a pielii feței.
Cu toate acestea, odată cu vârsta, tipul de modificări ale pielii, și devine uscat si subtire - pielea din jurul ochilor pot avea o grosime de 0,02 mm - și fără utilizarea de creme hidratante bărbați care au ajuns la 40-50 de ani, a observat o creștere bruscă și semnificativă a ridurilor.
Una dintre cele mai importante reguli de conservare a tinerilor sunt încărcările fizice și mentale constante, alimentația adecvată și adecvată, cu o reducere cu 5-10% a calorii, precum și o îngrijire constantă a tenului facial.
Evaluați acest material:
(Încă nu există rating)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: