Fiecare persoană are o rată metabolică diferită în organism. Dar dacă dormiți suficient, exercițiați, beți multă apă și mancati bine, acest lucru va accelera fără îndoială acest lucru și vă va da un sentiment bun de bunăstare și vă va ajuta să scăpați în greutate.
Astăzi, AdMe.ru vă prezintă o listă de produse care uneori vor accelera metabolismul. Adăugați-le la dieta dvs. și urmăriți modul în care kilogramele în plus părăsesc corpul și deveniți mai sănătoși.
1. Ardei iute
Studiile au arătat că utilizarea ardeilor grași accelerează metabolismul cu cel puțin 25%.
Faptul este că mâncarea ascuțită ne face să transpirăm mai mult decât de obicei. Acest lucru se datorează capsaicinei - un compus care afectează receptorii de durere din organism. Aceasta crește circulația sângelui și metabolismul, determinând corpul dumneavoastră să ardă grăsimile mult mai repede.
Deci, unde puteți găsi acest capsaicin? Puteți să-l găsiți în toate tipurile de ardei grași, cum ar fi chili, jalapeno, ardei cayenne etc.
2. Cereale integrale: ovaz și orez brun
Într-o dietă sănătoasă, există întotdeauna boabe și cereale diferite. Și există motive pentru asta. Cerealele integrale cum ar fi grâul, ovăzul, orezul sau porumbul conțin un număr mare de nutrienți și carbohidrați complexi care accelerează metabolismul și stabilizează nivelurile de insulină.
Dar amintiți-vă că un nivel scăzut de insulină este la fel de rău pentru organism, deoarece este prea mare. Deoarece un astfel de dezechilibru chimic spune corpului că are nevoie să acumuleze grăsimi. Prin urmare, așa cum se spune, totul este bun în mod moderat, puteți exagera și cu o dietă sănătoasă.
Poate că broccoli nu este legumicul tău preferat, dar este o sursă importantă de calciu. care accelerează metabolismul. Și pe lângă calciu există un depozit întreg de vitamine, cum ar fi C, K și A.
Nu este necesar să exacerbați imediat broccoli la eșec. Este suficient să consumați o porție pe zi, care vă va furniza o cantitate mare de folat (vitamina B9), fibre dietetice și antioxidanți. Și acesta este unul dintre cele mai bune produse de detoxifiere. pe care le puteți adăuga la dieta dumneavoastră.
4. Fasole roșie
Fasolea rosie este unul dintre cele mai bune produse pentru accelerarea metabolismului. În compoziția sa, conține un așa-zis amidon rezistent, care nu este digerat, ci curăță intestinul. Și datorită faptului că fasolea conține o cantitate mare de fibre, aceasta susține în permanență un sentiment de sațietate.
În plus, conține vitamine și zinc care afectează producția de testosteron. Acest hormon este extrem de important pentru formarea țesutului muscular, inclusiv la femei.
Nu a fost nici un secret că cafeaua și ceaiul verde sunt cele mai eficiente acceleratoare ale metabolismului. Și ele conțin, de asemenea, o cantitate mare de antioxidanți, ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge și ard mai multe grăsimi.
Principalul lucru este să înțelegeți că cafeaua, cum ar fi ceaiul verde, ar trebui să fie de înaltă calitate și să fie consumată într-o cantitate moderată.
6. Mere și pere
Merele și perele sunt cei mai buni aliați atunci când vine vorba de combaterea excesului de greutate. Nu numai datorită conținutului lor scăzut de calorii, ci și datorită faptului că aceste două fructe accelerează semnificativ procesele metabolice din organism.
Acest lucru este confirmat și de studiile efectuate la Universitatea de Stat din Rio de Janeiro, în timpul căreia sa constatat că femeile care au mâncat 3 mere sau pere pe zi au pierdut mai multă greutate decât cele care nu au făcut-o.
Studiile de la Universitatea din Tennessee au confirmat că persoanele care consumă între 1.200 și 1.300 mg de calciu pe zi pierd de două ori mai multă greutate. decât cei care o primesc în cantități mai mici.
10. Acizii grași omega-3
Acizii grași omega-3 se găsesc în principal în pești, dar sunt prezenți și în nuci, semințe și ulei de semințe de in.
Aceste produse accelerează metabolismul, deoarece reduc producția unui hormon numit leptină (un compus chimic natural care reduce metabolismul).
Articole similare
-
6 Alimentele care ucid metabolismul nu permit să piardă în greutate
-
Calitatea este setul de proprietăți și caracteristici ale produsului (serviciu) care
Trimiteți-le prietenilor: