In perioada posttraumatic timpurie (după două până la patru ore), cu alte cuvinte, în timpul etapei acute, cea mai bună soluție pentru tratamentul leziunii se comprima membrele de fixare gheață în poziția ridicată, și (în funcție de gradul de deteriorare) odihnă activă sau pasivă. Când întinse mușchii de gradul întâi pentru a elimina blocarea și recuperarea accelerare nervos in timpul zile consecutive în decurs de două ore de la momentul prejudiciului și la fiecare câteva ore, se pot efectua mișcarea precisă fără a depăși pragul de durere.
RICE: odihnă, gheață, compresie, înălțime
Primele ore după rănire sunt de asemenea importante pentru recuperare. De fapt, este foarte important să puneți o compresă pe zona afectată și să aplicați gheață cât mai curând posibil pentru a ușura inflamația. Dacă nu luați aceste acțiuni, în timp, o recuperare completă va dura mai mult, pe gheață ar trebui să se aplice timp de 15-20 de minute la fiecare 2 sau 3 ore, iar o compresă trebuie să fie păstrate atâta timp cât posibil, în primele 36 de ore. Cu toate acestea, așa cum este cazul cu agenți anti-inflamatoare nesteroidiene, utilizarea de gheață trebuie să fie limitată la 48 de ore pentru a depăși reacția inflamatorie inițială, dar nu împiedică repararea țesuturilor [1] [2] [3].
În ultimii ani, litera R în reducerea tradițională a Orezul (engleză, odihnă, gheață, compresie, elevație - odihnă, gheață, compresiune, fixarea membrelor într-o poziție ridicată) nu este atât de mult cuvântul „vacanță“ (REST), ca expresia „activitate limitată“ ( activitate restricționată), datorită recunoașterii importanței mișcării pentru accelerarea recuperării de la rănire. În plus, după primele 72 de ore pot fi folosite exerciții ușoare cu rezistență, care în zilele următoare pot fi înlocuite cu exerciții de întărire. În special, este posibil să se efectueze acțiunile excentrice și concentrice deasupra și sub intervalul de durere și exerciții izometrice pentru a consolida muschii deteriorate și accelerează viteza de recuperare functionala. În cazul unui prejudiciu la picior, atletul nu trebuie să neglijeze formarea părții opuse (nedeteriorate). În esență, exercită altă extremitate poate afecta favorabil membrul vătămate datorită "efectului de cruce" și pentru a asigura recuperarea funcțională rapidă [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10].
contraindicații absolute să se odihnească de recuperare după un prejudiciu, în special la un atlet, ca factori fundamentale pentru repararea țesuturilor sunt circulația sângelui și de nutriție a țesutului, și endocrin. autocrine și hormoni anabolizanți paracrini. a cărei eliberare este stimulată în timpul exercițiului. Unii terapeuți profesionale au împrumutat abordarea „mediul de dragon“ chinez, care simbolizează modelul de reabilitare, potrivit căreia grupul musculare rănit este antrenat într-un mod special, în timp ce partea rămasă a corpului este instruit în detrimentul activităților neuromusculare și metabolice pentru a păstra, acolo unde este posibil, abilitățile biomotornyh atlet la nivelul care a existat înainte de rănire. De exemplu, pentru sportivii care nu pot rula din cauza unei accidentări, directorul Centrului Internațional de Atletism Dan Pfeff (antrenor de mai multe medaliat olimpic la atletism) se aplică de formare cu bicicleta (alaktatnye, pe termen scurt și lactat pe termen lung) pentru menținerea nivelului de fitness metabolice. În cele din urmă, definiția starea fiziologică specială a sportivului și reabilitarea acestuia ar trebui, dacă este posibil, să fie efectuată în conformitate cu abordarea activă, bazată pe realizarea indicatorilor de performanță, mai degrabă decât o abordare pasivă bazată pe factorul de timp, care este adesea folosit în modelele de reabilitare.
Citiți și [editați]
Surse [edita]
Articole similare
-
Tratamentul ligamentelor de scutire - o rețea de clinici "osteomed"
-
Stretching al mușchiului adductor, 4 răspunsuri, 3 comentarii, forum de consultare "traumatologie și
Trimiteți-le prietenilor: