Într-o toamnă sumbră și ploioasă, mulți dintre noi intră în depresie, în conflict la locul de muncă, aruncă în mișcare. Chiar și oamenii energici și veseli simt o scădere a dispoziției și a performanței, se plâng de somnolență și iritabilitate. Din fericire, după un pic de încercare, puteți depăși toate aceste manifestări neplăcute.
Ieși din casă!
Orice încărcare fizică (de exemplu, exerciții de dimineață, mersul pe jos, înot, alergare) va îmbunătăți sănătatea, va activa furnizarea de oxigen organismului. În plus, activitatea fizică vă va face să transpirați și să simțiți un val de vivacitate și o nouă forță.
Veți ridica vitalitatea, dacă faceți treburi de uz casnic și vă faceți exerciții la fereastra deschisă, umblați în aer curat în timpul zilei. Potrivit experților, o oră petrecută pe stradă (chiar dacă nu există soare) este suficientă pentru a "reîncărca" energia și starea de spirit excelentă. După mersul pe jos, vă veți simți relaxat și echilibrat.
În Anglia și Olanda, este foarte popular acum pentru a scuti de stres și pentru a îmbunătăți starea de spirit, folosind energia copacilor. Urmând exemplul de sănătate conștient olandez și britanic, în timp ce mersul pe jos în pădure toamna (parc), cu siguranță veți descoperi copaci, crește eficiența și optimismul și energizează, reduce stresul si depresia. Printre aceste plante - artar, tei, stejar, mesteacan, pin, molid.
Mai degrabă decât să prindem un motoret
De multe ori includ în produsele dieta dieta, întărește sistemul nervos și provoacă emoții pozitive. Antidepresivele naturale se pot elibera de tensiune și de a îmbunătăți starea de spirit, includ curmale, gutui, pere dulci, banane, struguri, mango, branza, busuioc, țelină, roșii, suc de fructe.
Potrivit dieteticienilor francezi, pentru a rămâne în stare bună de lucru în timpul zilei, nu mâncați la prânz. Un prânz plin, bogat în carbohidrați, vă va depăși somnolența și letargia. Faptul este că carbohidrații promovează formarea de serotonină, o substanță cu efect calmant.
Nu sari peste mese. Chiar dacă nu este foame, mananca fructe cel puțin în stare proaspătă sau bea o ceașcă de ceai dulce cu lamaie - o gustare ușoară va ajuta la restabilirea nivelului de zahăr din sânge (și chiar să asigure permanența sa), din care activitatea noastră fizică și mentală depinde în mare măsură.
Fii atent cu dulciuri! Când suntem deprimat și trist, mâinile noastre și să ajungă la ușa frigiderului pentru a profita de o stare proasta cu ceva gustoase și foarte hrănitoare (prăjituri, produse de patiserie, brioșe și așa mai departe. d.). Starea de spirit și activitatea psihică pe care o ridicați pentru o vreme, dar riscați să puneți în greutate.
Unele medicamente reci (cum ar fi siropurile și siropurile de tuse) pot provoca somnolență și letargie. Aceleași efecte sunt, de asemenea, provocate pe multe antihistaminice, în special cele legate de generațiile anterioare de medicamente. Nu folosiți prea mult ca diuretice: un aport lung și necontrolată a unor astfel de agenți pot scădea tensiunea arterială, și, astfel, să ia departe vigoarea, reduce activitatea fizică și mentală.
alternativă sănătoasă - un conținut scăzut de calorii produse de patiserie bogate în carbohidrați utile (fructoză și glucoză), care sunt o sursă de energie inepuizabilă și performanțe excelente. În plus, fructoza mai mică decât zaharoza, afectează creșterea zahărului din sânge, economisind astfel organismul de la excesul de greutate. Și carbohidrații stimulează dezvoltarea în creier a hormonilor speciali de plăcere - endorfine, care ridică starea de spirit și îndepărtează splina.
Numai 150-200 g de alimente carbohidrați (bucată de biscuit, fructe fel de mâncare salată, mousse de ciocolată sau fructe de pădure, amestec de fructe cu iaurt natural) va ridica tonul general, tonifica și nu dăunează figurii.
Nutritionistii spun: au doar un miros plăcut de mâncăruri de casă poate aduce confort si alinare, elimina tensiunea nervoasă, provoacă emoții pozitive. Amintiți-vă, starea de spirit se poate ridica atunci când aveți o frumoasă veselă din porțelan, ceramică, lemn și lut, masa de bine decorate și feluri de mâncare proiectate inițial.
Reîncărcarea cu vitamine
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: