Masajul a fost o metodă de vindecare, care a servit pentru calm și întinerire timp de multe secole, deoarece de mult timp a fost deja observat marile beneficii ale acestor proceduri. Există ceva aproape magic în contactul uman cu un masaj.
Cercetatorii au demonstrat ca masajul acasa, ca oricare alta, are beneficii semnificative pentru sanatate, cum ar fi imbunatatirea circulatiei sangelui, calmul si somnul profund, ajuta pe dumneavoastra si pe cei dragi sa se relaxeze bine. Un alt masaj ajută la schimbarea compoziției chimice a corpului, astfel încât endorfina este eliberată, ceea ce este responsabil pentru buna dispoziție.
În societatea plină de viață din prezent, este aproape imposibil să evităm problemele. Ca rezultat, corpul tau este sub stres constant, iar aceasta zi subminteaza sanatatea ta. O cantitate moderată de stres poate chiar să ne ajute să ne păstrăm mai mult și să ne concentrăm. Dar, la un moment dat, se oprește să fie util și începe să provoace daune, ceea ce are un impact foarte negativ asupra sănătății, caracterului, performanței și, în general, asupra calității vieții.
După cum arată practica, masajul acasă permite organismului să se odihnească după zile grele și stresante, astfel încât o persoană își recapătă puterea și diverse toxine sunt eliminate rapid din organism. Deci, datorită acestei proceduri, respirația devine adâncă, ritmul cardiac încetinește, spasmele musculare scad și anxietatea părăsește corpul.
Atracția unui masaj la domiciliu este că nu trebuie să fii un masaj specializat pentru a face un masaj bun. Puteți folosi aceste tehnici simple de atingere la domiciliu pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați prietenii și cei dragi ...
Preparate pentru un masaj acasă
Utilizați o suprafață confortabilă, dar nu prea moale, indiferent dacă va fi acoperită pe podea sau pe pat. Pregătește un prosop pentru a elimina excesul de cremă sau loțiune. Asigurați-vă că partenerul nu este rece, închizând nu părțile masaj ale corpului cu o pătură sau un prosop. Refacerea condițiilor într-o cameră slab luminată cu muzică liniștitoare poate oferi o atmosferă excelentă și poate spori efectul procedurii de masaj acasă. De asemenea, puteți aplica uleiuri speciale pentru aromoterapie, care creează arome intense și, ca rezultat, au o valoare curativă puternică. De exemplu, puteți utiliza uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, salvie mucoasa musca, Geranium și Romashka. Acestea au fost folosite de mii de ani pentru a provoca relaxare și pentru a ușura spasmele musculare. Tehnica de respirație este, de asemenea, o componentă importantă a relaxării, așa că vă recomandăm partenerului să respire adânc în timpul masajului.
Procedură simplă pentru masajul acasă
Este de remarcat faptul că stresul și starea proastă sunt cauza multor boli, așa că putem concluziona că principalele domenii problematice sunt gâtul și spatele. Deci, trebuie să folosim procedura de masaj acasă pentru a ușura tensiunea din aceste zone:
Puneți masajul pe stomac și întoarceți-vă capul în lateral, cu excepția cazului în care, desigur, aveți o masă de masaj specială acasă. Puneți puțin ulei în mâinile dvs. pentru a vă încălzi și utilizați-l pe spate. Uleiul are nevoie atât de mult încât mâinile să alunece ușor pe piele fără a provoca iritații. Începeți un masaj în talie cu mișcări largi, treceți de la mijlocul spatelui pe partea dreaptă sau stângă, de-a lungul coloanei vertebrale până la gât. De asemenea, puteți mișca mâinile încrucișate, aceasta stimulează circulația sângelui și freacă bine uleiul de masaj. Nu faceti masaj direct pe coloana vertebrala.
Începeți din nou în partea inferioară a spatelui și cu vârfurile degetelor colectate împreună frecați-vă spatele și gâtul. Faceți acest lucru de mai multe ori, măriți ușor presiunea la fiecare rulare ulterioară. Miscarea finala se face la baza gatului partenerului, trecand usor peste umeri. Apoi, începând în zona încrucișată și deplasându-vă la gât, întindeți mușchii pe părțile laterale ale coloanei vertebrale cu ajutorul degetelor, pentru aceasta folosiți o măcinare circulară mică. Apoi se concentrează pe gât și pe partea superioară a umărului, apoi puteți folosi mușchii de stoarcere și de frământare. Apoi, cu degetul mare, mișcările precise se deplasează de la umăr până la baza craniului și înapoi. Acest lucru trebuie făcut de mai multe ori pe fiecare parte, acordând o atenție deosebită domeniilor cu tensiune crescută, pe care o puteți simți prin atingere.
La sfârșitul masajului acasă, utilizați o mișcare largă, calmantă. Începând cu capul, treceți la talie și înapoi. Cereți partenerului să respire adânc. Toate aceste proceduri de masaj acasă calmează perfect, echilibrează corpul și promovează relaxarea profundă.
Contraindicații pentru masajul spate
Principala măsură de precauție este că maseur neinstruit nu poate masaj oricine cu sănătate precară, cum ar fi o infecție acută, febră sau boli de inima. Niciodată masaj direct pe coloana vertebrala. Nu apăsați puternic pe zonele osoase, și nu funcționează pentru vânătăi, răni deschise, varice, zone de durere acută sau în prezența inflamației, erupții cutanate și prezența diferitelor infecții. uleiuri de aromoterapie au proprietăți chimice puternice și ar trebui să fie utilizate după o evaluare atentă. Dacă sunteți gravidă sau suferă de orice boli grave sau alergii înainte de procedura de masaj se recomandă să se consulte un medic. Nu uitați că, după masaj înapoi acasă trebuie să beți multă apă pentru a spăla sângele de toxine dăunătoare. Dacă aveți dureri acute sau cronice este mai bine să se consulte un profesionist.
Trimiteți-le prietenilor: