Site despre swingul înotului pendulului - tehnica de a efectua

O caracteristică caracteristică a răsucirii pendulului. rotație într-un plan înclinat, în timpul unei rotații înotătorii înotători.

Această rundă este răspândită în practicarea înotului sportiv atunci când în stilul de înot Krol pe piept, bustul pe piept, delfin și calea pe lateral.







Luați în considerare tehnica de a face un pendul rândul său, la stânga atunci când înot cu iepure pe piept:
  • Podplyvanie la perete și atingere: Se apropie de peretele piscinei, înotătorul este rotit spre dreapta și atinge pereții mâinii drepte, prin fixarea periei pe suprafața sau puțin deasupra (până la 15 cm deasupra suprafeței apei). Apoi, mâna se îndoaie la cot și corpul se mișcă inerțial spre perete. Picioarele încep să se îndoaie în genunchi și articulații de șold.
  • Rotația: efectuată într-un plan înclinat în jurul axei anterioare-posterioare a corpului. Înotătorul își sprijină mâna dreaptă pe perete, își ridică capul și umerii din apă. Foarte îndoită la genunchi se trage până la perete. Mâna stângă ajută la rotirea corpului, făcând mișcările de apucare. Apoi mâna dreaptă începe să se îndrepte, este inhalată. Când mâna dreaptă este îndreptată complet, înotătorul îl rupe, pune picioarele pe perete și ia mâna stângă înainte. Mâna dreaptă, detașată de perete, se deplasează peste apele din față și se conectează la stânga. Până la sfârșitul acestei faze corpul se află pe partea stângă, picioarele îndoite se așează pe perete, brațele sunt întinse înainte, capul este între mâini.
  • Repulsia: o împingere puternică cu picioarele se termină cu o extensie viguroasă în articulațiile gleznei. În timpul împingerii, înotătorul se întoarce în jurul axei longitudinale a corpului pentru a accepta poziția pe piept. Repulsia se face pe o întârziere a respirației.
  • Alunecare: efectuată la o adâncime de 40-50 cm.
  • Începerea mișcărilor de înot și atingerea suprafeței: Când viteza mișcării este egală cu viteza mișcării la distanță. Ieșirea la suprafață se datorează mișcărilor picioarelor și loviturilor cu mâna.






Site despre swingul înotului pendulului - tehnica de a efectua
Rotiți pendulul când înotați cu un crawl pe piept Atunci când navigați căi piept bras și delfin (fluture) în timpul virajelor înotător trebuie să atingă peretele piscina cu ambele mâini, în același timp, menținând poziția orizontală a umerilor. Întoarcerea pendulului când înotați cu un baston și un delfin diferă oarecum de la aceeași rotație la iepure pe piept:
  • Învârtiți la perete și atingeți: În momentul atingerii peretelui de către mâinile corpului de înotător este situat pe orizontală, picioarele și brațele sunt întinse, capul între mâini, peretele este atins de două mâini. Inotatorul este grupat ca mai sus.
  • Rotația: se efectuează în direcția mâinii care rupe mai întâi peretele.
  • Repulsie și alunecare: În timpul împingerii, înotătorul este mult mai rapid decât cu iepurele pe piept, se mișcă în piept și alunecă în această poziție.
  • Start înot mișcări și accesul la suprafață: Când înot cursa bras se face prima mana, permițând înotătorul să se ridice la suprafață, și atunci când înot delfin - picioare încep să se miște, schimbând direcția împingătorului și apoi conectați mâna. Distanța parcursă de atlet după repulsie, în momentul în care suprafața apei este la delfin înot 4,2-5,4 m când navigați bras -4,8-6,4 m.
Site despre swingul înotului pendulului - tehnica de a efectua
Pendulul de tip rotativ la înotul bustului și delfinului (fluture)

De asemenea, oscilarea tipului pendulului poate fi efectuată atunci când plutește lateral. În acest caz, înotătorul atinge peretele bazinului cu brațul inferior, urmat de o tranziție spre lateral în timpul alunecării, adică pur și simplu nu se rostogolească pe piept.

Site despre swingul înotului pendulului - tehnica de a efectua







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: