Fitball sau de fitness minge - este un instrument indispensabil pentru femeia moderna, care se uita la sănătatea lor și sănătatea copiilor lor. Exerciții care pot fi realizate folosind un astfel de ajutor o minge pentru a intari muschii si ligamentele.
În același timp, se dezvoltă și coordonarea, deoarece este dificil să rămâi în orice poziție pe minge, care încearcă în mod constant să se răstoarne.
Mai ales util acest „simulator“ la femeile gravide și mamele noi, ca și cu exercitarea pe fitball pot antrena în mod eficient și de a consolida mușchii spatelui.
Specialiștii în fitness au dezvoltat deja un număr mare de programe în diverse scopuri, printre care:
- Pierderea în greutate;
- Încărcătură suplimentară;
- Consolidarea diferitelor grupuri musculare;
- Clase pentru copii;
- Cursuri pentru femei gravide.
Înainte de a vă cumpăra o astfel de echipă personală la domiciliu, orice persoană poate avea o întrebare firească: cum să alegeți o minge de fitness? La urma urmei, simulatorul ales în mod corespunzător nu numai că te va dezvolta în planul fizic, dar, de asemenea, înveseli și încărcați.
Cum de a alege o minge de fitness
Pentru a veni la magazinul de sport, să nu vă poticniți și să știți ce întrebări să întrebați, folosiți recomandările noastre despre cum să alegeți o minge pentru fitness.
- Greutate și înălțime. Mingea pe care o căutați ar trebui să se potrivească dimensiunii acestor parametri. Vă puteți concentra pe un astfel de raport aproximativ:
- Înălțimea de 155 cm este de 45-55 cm în diametru.
- Înălțimea de 155-169 cm - un diametru de 55 cm.
- Înălțime 170-185 cm - diametru 65 cm
- Inaltime peste 185 cm - diametru de 75 cm.
Pentru copii, puteți alege o minge mai mică - cu diametrul de treizeci de centimetri.
În ceea ce privește greutatea, atenția trebuie acordată numai dacă depășește norma.
- Nu ezitați să întrebați vânzătorul din magazin să se așeze pe mingea pe care ați ales-o pentru fitness. Dar nu doar să sari pe ea, ci să folosești regula unui unghi drept. Pentru aceasta, plantarea, atenție la faptul că șoldurile și piciorul inferior, precum și tibia și piciorul formează un unghi drept. Dacă totul sa dovedit - aceasta este mingea.
- Nu ultimul parametru pe care îl alegeți este calitatea produsului, mai ales dacă îl alegeți pentru o gravidă sau pentru un copil. Pentru a verifica mingea, apăsați pe ea cu palma mâinii: ar trebui să se aprindă, iar pe suprafață nu trebuie să existe nici o lovitură.
Parametrii unei mingi bune
- Atingeți mingea: o minge de calitate trebuie să fie plăcută la atingere, să nu vă lipiți de mâini și să nu acumulați praf. În plus, suprafața mingii ar trebui să fie caldă, deoarece bilele bune sunt făcute din materiale ecologice.
- Cusăturile de pe minge și de locul de adeziune nu ar trebui să fie evidente, altfel ele vor interfera în timpul lecțiilor, chiar dacă vor folosi mult timp.
Bună fitboly facilitate „antirazryv“ funcție: dacă ceva accidental strapunga mingea nu explodează în doar se va dezumfla lent.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: