Utilizarea respirației pentru scăderea în greutate și tehnicile populare: corpflex, oxiză și holotrop
Tehnica respirației incorecte în viața de zi cu zi, precum și scăderea nivelului de oxigen din atmosferă din cauza poluării și a schimbărilor climatice au dus la faptul că 90% din populația lumii suferă de foame de oxigen. Aceasta provoacă stresul, obezitatea, apariția diferitelor boli. O respirație adecvată pentru pierderea în greutate și recuperarea trebuie făcută de burtă, nu de sân, așa cum suntem obișnuiți. În acest articol veți găsi toate informațiile de care aveți nevoie pentru a schimba tehnica respirației.
Pieptul buric pentru pierderea in greutate: tehnica si beneficiile
Modificările sens în arta respirației că în plămâni inspiratorii normale nu sunt umplute complet de oxigen scade celulele lor de volum și ale corpului afectate de hipoxie și de descompunere toxice produse nu primesc suficiente elemente nutritive. Oxigenul ne dă energie și, din cauza lipsei de cantitate, organismul este depozitat cu grăsimi, care pot fi transformate în el, dacă este necesar. Respirația abdominală pentru scăderea în greutate conduce la faptul că plămânii se extind cât mai mult posibil și contracțiile diafragmei stimulează creșterea fluxului sanguin și saturarea țesutului cu oxigen.
Practicand respiratia terapeutica pentru a pierde in greutate poate o persoana de orice varsta si fitness fizic. În majoritatea cazurilor, pentru a stăpâni tehnica potrivită, nu este nevoie să vă înscrieți pentru yoga sau bodyflex - suficient pentru a oferi cel puțin 15 minute experienței independente în fiecare zi. Trebuie să se știe că exerciții de respirație slăbire are contraindicații, inclusiv probleme cu coloana vertebrala, operații, după care a durat mai puțin de 3 luni, in special sectiunea cezariana. Consultați-vă medicul dacă suferiți de hipertensiune, boli pulmonare și sistemul cardiovascular.
Tehnică simplă de respirație pentru pierderea în greutate. Lăsați-vă pe o suprafață plană și relaxați-vă. Plasați o palmă pe piept, cealaltă pe stomac - acest lucru vă va ajuta să simțiți cât de adânc respirați și cum afectează activitatea mușchilor abdominali. Amintiți-vă în capul dumneavoastră următoarele proporții: 1: 4: 2. La primul cont pe care îl inhalați, al doilea ține respirația lor și expirați al treilea exemplu: 1-2 - inhala, 1-8 - și-a ținut respirația pentru 1-4 - expirat.
Respirația trebuie să fie prin nas și maxim adânc, astfel încât stomacul să fie foarte umed. Ținând respirația, veți simți cât de mult sunt tensionate mușchii presei. Expirați prin gură tot aerul fără o rămășiță, până când stomacul "se lipeste" de coloană vertebrală. Întârzierea respirației pentru a pierde în greutate este necesară pentru a se asigura că celulele sunt saturate cu oxigen, iar plămânii sunt umpluți cu aer reciclat. În timp ce faceți exercițiul, este important să vă concentrați și să încercați să simțiți tehnica sa - astfel încât veți forța corpul să-l învețe.
Utilizând diafragma de respirație pentru pierderea în greutate în viața de zi cu zi, veți accelera foarte mult procesul de a pierde excesul de greutate și, de asemenea, observați efectul de întinerire al acestei tehnici. Trebuie remarcat că, cu sarcini aerobe și rezistente, este de asemenea necesar să respirați abdomenul, astfel încât mușchii să nu aibă hipoxie și nu ați început să vă sufli pe a cincea repetare. Acest lucru vă va ajuta să măriți treptat intervalul de respirație, adică o inhalare mai lungă, întârziere și expirație.
Utilizarea gimnastica respiratorie. Respirația diafragmatică pentru pierderea în greutate este necesară pentru ca organismul să:
- Îmbunătățirea circulației sanguine, adică alimentația și munca tuturor organelor și sistemelor corpului;
- Accelerați metabolismul și creșteți cantitatea de substanțe nutritive absorbite;
- Creați un mediu alcalin și accelerați conversia alimentelor care intră în energie și începeți, de asemenea, procesul de divizare a celulelor grase;
- Se purifică corpul de toxine, cele mai multe fiind conținute în țesutul adipos. dar în timpul oxidării se transformă în gaze și părăsesc corpul cu exhalare;
- Îmbogățiți corpul cu energie;
- Consolidarea imunității;
- Reduceți cantitatea de hormoni de stres și calmați sistemul nervos.
- Scăpați senzația de foame.
Pentru a accelera procesul de scădere în greutate va ajuta un masaj unic al abdomenului - furnicături ale pielii, care va promova, de asemenea, împărțirea celulelor adipoase și îmbunătățirea stării pielii. Respirația pentru revizuirea pierderii în greutate este doar pozitivă: cu clasele zilnice, volumele și greutatea scad constant. Dacă aplicați această tehnică în timpul antrenamentelor în greutate, rezultatul va depăși toate așteptările.
Bodyflex: respirație pentru pierderea în greutate
- Expirați. Totul începe cu el - îndoiți-vă buzele cu un tub, mutați corpul înainte și expirați calm din plămâni absolut totul. Închideți buzele;
- Inspirați. Ar trebui să fie efectuată de nas și să fie cât se poate de ascuțită și mai zgomotoasă. Este important să umpleți plămânii cu aer la eșec;
- Expirați. Imaginați-vă ca pe un dragon care inspiră focul și expirați abundent aerul cu gura cu un sunet caracteristic răgușit;
- Respirație întârziată. Nu există aproape aer în plămâni, nu respirăm cu nasul sau gura noastră. Trageți în burtă și numărați la opt;
- Expirați. Ciclul se termină cu aceeași expirație calmă pe care a început-o.
- Lie pe spate, mâinile de-a lungul corpului, relaxați-vă;
- După expirarea diafragmatică, ridicați picioarele și începeți să faceți un exercițiu de foarfece. O vei face cu un stomac absolut tras. Nu uitați să numărați până la 8;
- Coborâți picioarele, expirați aerul rămas din plămâni.
Astfel, puteți efectua orice exercițiu. Bodyflex dovedit științific beneficii cifrele: în timpul ținerea respirației și tensiunea unui anumit grup de mușchi, oxigenul este furnizat în mod activ la partea grea a corpului prin stimularea arderea de grăsime în zona cu probleme. Această tehnică de respirație este indispensabilă pentru abdomenul pierdut în greutate, ajută la strângerea pielii după naștere.
Oxizi: respirație pentru scăderea în greutate
Tehnica oxizizei de respirație de bază:
- Zâmbind (pentru a vă extinde nările), respirați cu gura în nas. Relaxați abdomenul și coapsele, apoi strângeți-le și continuați să inhalați aerul. Trageți mușchii în tine și luați încă 3 respirații scurte pentru a umple plămânii;
- Fixați-vă capul - bărbia este paralelă cu podeaua și în timpul expirării nu scade cu un milimetru. Cu efort expiră, ca și cum ar lăsa bule în limonadă - simți tensiunea sub piept. Toți mușchii continuă să fie atrași și faceți încă 3 expirații scurte, eliberând plămânii.
După cum puteți vedea, această tehnică de respirație este ceva mai grea decât corpul, deci este mai bine să o stăpâniți cu Gil Johnson - fondatorul acestei tehnici.
Respirație holotropă pentru pierderea în greutate
Această tehnică se referă la practica de psihoterapie, ca obiectiv principal realizarea potențialului individului, eliminarea depresiei, eliminarea fricii, a scăpa de complexe. Are multe contraindicații, inclusiv sarcină, diabet, stenocardie, glaucom, boli infecțioase și multe altele. Sportul este extrem de dificilă și nu este recomandat să efectueze singur, așa cum singur este aproape imposibil de a crea un tribut adus la starea de spirit și maxim pentru a se proteja de lumea exterioară.
Această metodă se bazează pe respirația rapidă, fără pauze între inhalare și expirație. Trebuie să respirați ca și cum ați fi răsuflați, dar lăsați-vă adânc în aer. Respirația holotropă pentru revizuirea pierderii în greutate are diferite, dar majoritatea practicanților susțin că este mai bine pentru ei să se angajeze în grupuri speciale, unde veți fi susținuți de un sitter (asistent). Utilizarea acestei tehnici pentru pierderea în greutate este aceeași - corpul este saturat cu oxigen, care arde grăsimi, accelerează metabolismul, contracțiile musculare apar.
Combinația dintre diverse tehnici de respirație și exerciții pentru pierderea în greutate a abdomenului și a altor zone problematice ajută la scăderea excesului de greutate, îmbunătățirea, întinerirea corpului și îmbunătățirea imunității. Indiferent de metoda pe care o alegeți din acest articol, amintiți-vă că sarcina dvs. este de a oferi hiperventilația plămânilor și de a da fiecărei celule din corpul dvs. o respirație de oxigen.
Oxizați cu Gil Johnson
Articole similare
-
Vitaminele pentru revizuiri eficiente privind pierderea în greutate, cum să luați, doza
-
Ceai Oolong pentru revizuiri de pierdere în greutate, slăbire
Trimiteți-le prietenilor: