Creșterea forței de împingere a calului este destul de dificilă. Un animal, spre deosebire de om, nu poate fi împins într-un simulator și forțat să lucreze prin acesta în grupul de mușchi drept. Prin urmare, în termeni de atletism, rămâne doar opțiunea de a "lucra cu propria greutate". Aici complexitatea lucrării este și mai mare.
Necăsătorii fără experiență săriți calul pe bariere înalte. Obiectivele pe care nu le ating, iar sănătatea calului este subminată. Ideea este că, pentru o creștere semnificativă a volumului de mușchi implicați în jaf, este necesar să se efectueze aproximativ 60 de sărituri de înălțime maximă pe săptămână în trei părți egale. În caz contrar, nu va apărea o dezvoltare semnificativă a mușchilor. Cu toate acestea, metodele de antrenament moderne nu prevăd mai mult de 10 sesiuni maxime pe săptămână. Și chiar încercați să le reduceți la chiar mai puține.
Dorința de a exclude salturile maxime de la antrenament este ușor de explicat. După cum spun parașutiștii, este înfricoșător nu pentru cădere însăși, ci pentru o oprire bruscă la sfârșit. Masele calului sunt capabile să livreze calul la o înălțime de doi metri, dar articulațiile calului nu sunt capabile să tragă în mod sistematic focurile când se aterizează pe pământ. Nu lăsați vata de bumbac după fiecare barieră. Cu cât sunt mai scumpe și mai promițătoare cal, cu atât mai puțin este supus naprygivaniyu mare creștere, în scopul de a păstra perspectivele pe termen lung pentru acest sport, deoarece articulațiile „plante“ poate fi pentru o jumătate de an de intens naprygivaniya de mare altitudine.
Având două lucruri care sar înălțimea maximă admisă mai mică de 60 de ori pe săptămână este ineficientă, și de 10 ori mai dăunătoare pentru sănătatea elita spectacol sărituri din lume a concluzionat că dezvoltarea unei puteri salt cal prin eliminarea sistematic bariere înalte este fundamental imposibil. De ce ei încă sărind toți? Și există un termen ca acesta - "trage un cal".
În țara noastră, acest termen nu este interpretat corect. Pe barierele înalte nu trageți mușchii, ci psihicul calului. Și o fac numai încrezându-se în rezerva de posibilități fizice.
Și ce? Pot crește puterea saltului? În opinia celor puternici ai acestei lumi: "Și da, și nu". Pe de o parte, nu ar trebui să se aștepte la o dezvoltare semnificativă a puterii calului în timpul vieții. Prin urmare, calul este selectat prin criteriu de forță la vârsta de trei ani.
Pe de altă parte, dezvoltarea forței de muncă încă angajată. Dar, deoarece, împreună, tot saltul de putere nu poate fi instruit (aterizare rea), fiecare grup de mușchi este elaborat separat, cu ajutorul exercițiilor speciale de conducere.
Deoarece sarcina naturală a forței asupra barierelor este rară, lucrul la extensoarele extensor ar trebui să fie efectuat în mod constant la formarea de conducere. În special, acești mușchi sunt puternic conectați atunci când efectuează volți la un galop cu o rază mică de cotitură și o piruetă pe picioarele posterioare, cu o ieșire ulterioară la linia dreaptă și o adăugare. Viteze scurte, la un galop, calul efectuează cu greutate purtând în principal pe picioarele posterioare. Puteți da sarcina la fel de obișnuită pe ambele picioare, executând elementele cu coca dreaptă a calului și întărită, îndoind calul în direcția rândului. În acest caz, piciorul intern este în mod special stresat. Lucrați pe corpul drept și îndoit, de asemenea, diferă ca lucrând cu o barbell și gantere.
În timpul acestor exerciții, este necesar să se transfere greutatea perechii de sport la membrele posterioare ale calului.
Exercițiul de eșantion zilnic poate fi reprezentat după cum urmează:
Acest exercițiu încarcă în plus calotele calului, deci într-o singură sesiune nu depășiți 8 treceri ale arenei. Cu antrenament zilnic și performanța corectă a acestei sarcini este suficientă pentru dezvoltarea substanțială a extensorilor membrelor posterioare. Cu toate acestea, acest exercițiu ar trebui să fie exclus în cazul în care calul are probleme cu coamele, de exemplu, există un sinovitis pronunțat. Cu toate acestea, în cazul în care articulațiile sunt problematice, orice formare de rezistență pentru dezvoltarea extensorilor din spatele posterior este contraindicată și trebuie să fie satisfăcuți de tonul natural al acestor mușchi.
Forța de împingere a cailor este, de asemenea, afectată în mod semnificativ de mușchii din spate și din gât. Lucrul pe dezvoltarea lor se face, de asemenea, cu privire la conducere, și nu prin sărituri din aceleași motive.
Trimiteți-le prietenilor: