Și absolut nimic, așa cum se dovedește. Pentru cei care aspiră să fie un ulei de pește sănătos, frumos și subțire, care conține o cantitate uriașă de acizi grași polinesaturați, Omega 3 este primul prieten și ajutător.
Beneficiile acizilor omega-3 pentru organism
Corpul uman nu este capabil să producă acizi grași pe cont propriu. Ele provin din exterior cu alimente sau când iau suplimente speciale. Acestea sunt grăsimi, în orice caz, nu ar trebui să fie excluse din dieta, chiar si limitarea aportului de calorii într-un efort de a pierde in greutate. În primul rând, pentru că pentru a pierde in greutate este foarte dificil, fără acizi grași omega-3, și, în plus, există un risc de a obtine aparitia prematura a ridurilor și chinul din jurul starea lui proastă.
Omega-3 acizi grași polinesaturați - substante care ajuta creierul să funcționeze, și de a promova producerea de serotonina - o fericire hormon, care este lipsa la o profundă depresie, anxietate si tulburari de somn in apropiere de.
O cantitate suficientă de Omega-3, alimentată cu alimente, nu garantează probleme cu sistemul cardiovascular, articulațiile, pielea și părul. Aceste substanțe sunt antioxidanți puternici, care reduc cantitatea de colesterol rău și ajută la neutralizarea radicalilor liberi, contribuind astfel la menținerea tinerilor și a atractivității.
În timpul sarcinii, recepția Omega-3 are un efect benefic asupra formării creierului copilului.
În plus, acești compuși reglează nivelul de calciu din organism și întăresc oasele, reduc riscul de cancer, normalizează presiunea, accelerează vindecarea rănilor.
Omega-3 și pielea frumoasă
Sper că nimeni nu va susține că pielea este un indicator al stării interne a întregului organism. În prezența unor probleme de sănătate, aceasta afectează imediat aspectul. Luarea în interior a Omega-3 poate îmbunătăți starea pielii, deoarece corpul în ansamblu începe să funcționeze mai productiv.
În ceea ce privește efectele specifice asupra stării pielii, acizii grași Omega-3 ajută:
- reduce acneea și cosurile, deoarece acestea inhibă procesele inflamatorii din organism și normalizează producerea de sebum;
- prevenirea ridurilor, deoarece stimulează sinteza neocollagenului și contracarează distrugerea scheletului existent al pielii;
- pentru a lupta cu deshidratarea, pentru că ele conțin vitamina F, hidratând pielea din interior;
- a face față bolilor de piele - dermatită alergică, eczeme și psoriazis, precum și cu efecte negative ale luminii solare.
Omega-3 și pierderea în greutate
Acizii grași polinesaturați Omega-3 contribuie la pierderea rapidă în greutate. Aceste substanțe face față cu succes arderea de calorii care provin din alimente și accelerarea stimulează procesele metabolice din organism.
În plus, omega-3 ajuta la controlul apetitului, creșterea sensibilității pentru a dezvolta leptina hormon, care este responsabil pentru saturație. În cazul în care organismul încetează să mai fie conștient de faptul că există o cantitate suficientă de grăsime corporală și, în ciuda recent mâncat o masă completă, dă semnale despre nevoia de a mânca, acest lucru sugereaza stabilitatea leptina. Împotrivă cu Omega-3 polinesaturate.
Unde să caute Omega-3
După cum am spus, puteți obține Omega-3 în două moduri:
- din alimente;
- luând aditivi care conțin compuși purificați.
Ce opțiune să alegeți, decideți. Unii experți spun că administrarea de medicamente în capsule asigură aportul cantității necesare de acizi polinesaturați Omega-3, care sunt purificați în continuare și nu conțin impurități nocive.
Eu, ca de obicei, să adere la cel de-al doilea punct de vedere și să aleg produse care conțin Omega-3. În primul rând, este pește gras de mare (somon, sardine, macrou, ton), ulei de ficat de cod. În plus, semințele de in și semințele de susan sunt bogate în această substanță. Puteți să le umpleți cu uleiuri din salate, sau puteți să presărați doar cu semințele pregătite pentru semințe. Acizii grași polinesaturați chiar sunt in nuci, spanac, conopida, broccoli, fasole.
Toate acestea sunt în mod regulat pe biroul meu, așadar sper că nici eu, nici rudele mele nu lipsește deficiența omega-3.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: