metode de instruire a jujitsu pentru copiii de 4-6 ani
Jiu-Jitsu pentru copiii în vârstă de 4-6 ani
Instruirea cu copiii în vârstă de 4-6 ani în Clubul Bushinkan Jiu-Jitsu este un complex de exerciții sub formă de jocuri, care au fluturat la copii: flexibilitate, rapiditate, agilitate, coordonarea mișcărilor.
Fiecare lecție din Clubul Bushincan Jiu-Jitsu are o structură clară și este compusă din cel puțin trei părți: un warm-up, o parte principală și o încurcătură.
Timpul de încălzire este de 15 minute de exerciții care vizează dezvoltarea și consolidarea generală a corpului la copii. Nu puteți merge la partea principală a antrenamentului și îi puteți oferi copilului să facă exerciții complexe fără încălzire. Se intenționează să se încălzească toate părțile corpului și, cel mai important, mușchii. Fără această abordare, mușchii și ligamentele se pot întinde prea mult, ceea ce va duce la deteriorarea și durerea lor severă. Iar acest lucru, la rândul său, poate, pentru mult timp, să descurajeze dorința copilului de a începe din nou să joace sport.
Formarea începe cu exerciții statistice: exerciții de rotație, salturi, squats, stretching, exerciții pe bare orizontale.
Rotirea capului vă permite să vă relaxați mușchii gâtului. Ar trebui să încercați să faceți acest exercițiu fără a vă tensiona gâtul.
Miscari circulare ale mainilor - exercitiile inghite muschii brahici si pectorali.
Exerciții pentru picioare. Mișcările rotative ale gleznelor sunt un mijloc excelent pentru depășirea rigidității și a lipsei de mobilitate a picioarelor.
Săriturile dezvoltă sărituri, viteză, stimulează circulația normală a sângelui în organism, formează plămânii și inima. Chiar și cele mai primitive sare au o schiță diferită, dacă le adaugi un pic de fudge. Se poate sări pe un picior, cu clape, sărituri cu un obiect etc. și altele asemenea. Fiecare antrenament include sărituri, dar de fiecare dată când aceste sare se uită într-un mod nou și interesul pentru un astfel de exercițiu nu va dispărea mult timp.
Squatting normalizează fluxul de sânge, care previne apariția în viitor a venelor varicoase. De asemenea, stai-up-uri cu multe repetari tren muschiului inimii, plămânii.
Stretching-ul contribuie la dezvoltarea flexibilității copilului, care permite copiilor fără probleme să stea pe sfoară și să facă o "punte". Copiii de această vârstă nu vor ezita să includă în elementele de pregătire a acrobaticilor, care contribuie la întărirea mușchilor, articulațiilor, ligamentelor picioarelor, mâinilor și spatelui.
Exerciții pe bara orizontală
Exerciții pe bar. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un simplu bar acasă. Pentru primele clase, va fi utilă o simplă rotire. Pe măsură ce mușchii sunt întăriți, copilul (în special băiatul) poate primi sarcini în față și trage în sus.
Este foarte dificil pentru un tânăr atlet să se concentreze pe ceva prea mult timp. Uneori antrenorul clubului Bushinkan Jiu-Jitsu observă că copiii de 4-6 ani pot lucra literalmente un minut și apoi pot începe să distragă alte lucruri. Prin urmare, o astfel de trăsătură a copiilor, antrenorul experimentat al clubului Bushinkan Jiu-Jitsu ia în considerare și își schimbă exercițiile mai des - numai în acest fel se poate evoca un interes real și o atenție deosebită în copil.
În "arsenalul" clubului Bushinkan Jiu-Jitsu există un echipament sportiv luminos - bile, fitball, gantere și știfturi (toate acestea din plastic și în siguranță pentru copii). Luminozitatea este atractivă, de aceea este mai preferabilă implicarea copiilor cu astfel de subiecte.
Partea principală durează 35 de minute. Nu există exerciții de forță. Ca atare, există foarte puține echipamente specializate și, prin urmare, antrenorul clubului Bushinkan Jiu-Jitsu dă multe exerciții care o implică. Echipamentul de aruncare pentru copiii cu vârste cuprinse între 4 și 6 ani este limitat, deoarece există o sarcină pe coloana vertebrală.
Și, în general, ar trebui mai întâi să-i înveți să cadă, asigurarea de sine. Prin urmare, partea principală include: ukemi (asigurare), o mulțime de lucruri în aer, diverse exerciții în perechi (de exemplu: pete cu mâinile, pete cu picioarele, astfel încât copilul să se simtă la distanță și partener).
La vârsta de 4-6 ani, copiii doresc cu adevărat să lupte în tarabe, fără super-sarcini. Lupta liberă se desfășoară pe genunchi. Acest lucru este foarte motivant pentru copii. De exemplu, pune adversarul pe spate, pune și țineți, așezat pe călătoresc, sarcina de a sta pe spate pentru a arunca adversarul de pe pod. Opțiuni diferite. Principalul lucru care este foarte interesat de copii, dar în același timp fără recepții.
Toate exercițiile din clubul Bushinkan Jiu-Jitsu pentru copii de această vârstă arată ca un joc interesant, dar chiar și aici antrenorii cunosc măsura - în clasă există disciplină strict. Dacă un copil nu-i place ceva, nu îl presează. Antrenorul nu forțează copilul să facă ceea ce nu are încă sau este foarte dificil. În orice caz, chiar dacă copilul îi place să fie angajat, trebuie să-i respectați acțiunile și starea fizică. Întregul complex de exerciții nu trebuie să depășească treizeci de minute. Această restricție este necesară pentru a evita supraîncărcarea corpului copilului, deoarece în grădiniță și în curte copilul este atât de mult alergat, sărind și activ.
Este foarte important ca toate activitățile să fie interesante și diverse și să atragă astfel un atlet mic.
Stingerea, adică Partea finală conține exerciții de calmare și durează ultimele 10 minute de antrenament. Puteți să vă culcați pe covor, să faceți un exercițiu de relaxare sau să faceți o mișcare liniștită. Exercitarea pentru relaxare pentru copii este un lucru foarte interesant. Pentru o astfel de relaxare este suficient să dureze câteva minute și este necesar doar pentru ca bebelușul să se calmeze puțin și pulsul și respirația să revină la normal.
Dragi părinți! Adu-ți copiii în clubul nostru Bushinkan Jiu-Jitsu. Copilul dumneavoastră își va întări sănătatea și spiritul, va învăța să-și depășească temerile. Va fi mulțumit.
Trimiteți-le prietenilor: