Ce pot face părinții pentru a ajuta tinerii gimnastiți să evite rănile dacă ușile sala de sport sunt închise?
De fapt, ceva ce poți face!
Alegeți antrenorul potrivit
Cu privire la modul în care este construit programul de formare, cum se observă siguranța, cât de sensibilă
Antrenorul consideră că limita capacităților copilului depinde și starea de sănătate a acestuia.
Întrebați la școală sau secțiune despre statutul antrenorului, vechimea lui. Cum se evaluează metodele altor autocare
părinți. Este important să afli cât de mult antrenorul este moale cu copiii și exigenți. Prin colectarea acestor informații, comparați-le cu planurile dvs.
Ce te astepti de la antrenament?
Dacă doriți să ridicați un campion, atunci aveți nevoie de un antrenor experimentat cu experiență și un caracter puternic. Numai așa
vor putea descoperi potențialul maxim al copilului. În același timp, "riscurile profesionale" sunt în creștere,
care vor fi discutate mai jos.
Dar dacă nu visezi un Olympus artistic și nu vrei să încarci un copil cu sport, atunci ai nevoie
dimpotrivă, antrenorul este mai moale.
Aceasta este o abordare normală! Mulți părinți dau fete la gimnastica de artă pentru a forma o bună poziție, a dezvolta plasticul și a-și întări sănătatea. Acest lucru se poate face fără supraîncărcare. Este suficient să te antrenezi cu încărcătură medie, fără să te ciocnești. Linișteți-vă, așa cum se spune ...
Până la 30% din leziuni la începători în gimnastică reprezintă organizarea greșită a locului de antrenament.
Evaluați vizual sala. Este acoperirea corectă? Există pereți laterali, pași, colțuri ascuțite? dispărut
Nu înălțimile tavanelor, iluminatul?
Uită-te la sesiunile de instruire, câte persoane sunt implicate.
Nu sportivii nu interferează unul cu celălalt? Se întâmplă că, cu o congestie mare a sală de gimnastică, gimnastele
reciproc cu obiecte sau chiar se ciocnesc atunci când efectuați salturi și elemente complexe.
Un aspect important în formarea gimnazilor începători este dezvoltarea autocontrolului.
Învățați copilul să se uite sub picioare și să verifice ce este în spatele lui. Inițial, copiii nu au
o astfel de abilitate. Trebuie să fie câștigată.
De asemenea, cum pot explica mai inteligent gimnastei tinere că toate noile exerciții trebuie să fie efectuate pentru prima dată numai cu asigurarea antrenorului. Și este mai bine să ai asigurare până când gimnasta va învăța să plece cu încredere din orice fază a exercițiului.
Leziuni aduse sportivilor instruiți
La gimnaștii profesioniști, riscul de vătămare este redus la două cazuri principale. Este o distrofie a tendoanelor (tendinită) și a microfragurilor de țesut osos (fractura de oboseală).
TENDINITĂ - inflamație și distrofie a țesutului tendonului, asociată, de regulă, cu supraîncărcări constante și
o încălcare a echilibrului dintre formare și odihnă.
- durere cu mișcare activă a membrului afectat;
- reacție dureroasă în timpul palpării;
- ronțăit în timp ce se mișcă;
- roșeață și febră în zona articulației inflamate;
- scăderea mobilității articulațiilor la locul inflamației.
Dacă există cel puțin un simptom, trebuie să consultați imediat un medic, deoarece există un risc
afectarea tendoanelor.
FAȚĂ FAȚĂ - acestea sunt microfragmente în os, cauzate de suprasolicitarea din punct de vedere fizic permanent
activitate, ceea ce duce la microtracția țesutului osos. Procesele de regenerare nu au timp să se acopere
traumele permanente și deteriorările se acumulează, slăbind osul. În analiza finală, cu
ignorând și fără un tratament adecvat, o fractură de oboseală poate duce la o fractură completă a osului. pe
mecanismul fracturii oboselii traumatice poate fi comparat cu tendinita - microdamage de tendoane.
Principalul simptom este durerea care crește odată cu activitatea și scade starea de repaus, umflarea și febra
locul fracturii. Diagnosticat prin radiografie sau RMN.
Oamenii de știință care studiază procesul de formare a gimnastelor au format următoarele reguli care să permită reducerea acestora
riscul de rănire la un nivel minim:
Durata sportivilor de elita nu trebuie sa depaseasca 30 de ore pe saptamana, sub-elita - 20
ore pe săptămână
Exercițiile de întindere trebuie efectuate cel puțin 40 de minute pe zi
PFD nu ar trebui să fie luate de la gimnaste mai mult de 5-6 ore pe săptămână
Pentru a preveni durerea în regiunea lombară, trebuie să monitorizați cu atenție corectitudinea tehnicii
sportivii și împiedică dezvoltarea abilităților incorecte care pot duce la astfel de dureri. De asemenea, nu
ar trebui să accelereze dezvoltarea flexibilității tinerilor sportivi și să le facă să efectueze mișcări cu o gamă largă,
la care nu sunt încă pregătiți.
Atleții trebuie să fie supuși unui examen medical pentru oboseală
fracturile din regiunea lombară, precum și piciorul inferior, glezna și piciorul.
Este necesar să se monitorizeze cu atenție nutriția și greutatea corporală a tinerelor gimnaste, să se prevină și să se elimine
încălcarea ciclului menstrual, care poate conduce la osteoporoză precoce.
Ai grijă de tine și de copiii tăi!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: