Fitness pentru muzică ce și cum să dansezi, să piardă în greutate și să fii sănătos, pe diete

Toți, indiferent cât de cântăriți în realitate, visăm să scăpăm de greutate. Și nu vrea în mod special să te infometezi pentru a epuiza seturi și repetări în sala de gimnastică, pastile iarba miracol care promit dispariția a cinci lire pe săptămână ... Dacă prea visează la o cifră tonifiat, dar fără a aduce atingere psihicului, dans tipuri de fitness - pentru tine.







Toate dansurile - fie dansuri de burtă, fie balet, hip-hop sau flamenco - sunt exerciții fizice excelente care îmbunătățesc coordonarea și flexibilitatea, fac absolut toate grupurile musculare care funcționează. Inclusiv muschiul principal este inima. În plus, dansul este forțat să lucreze "la limita" plămânilor și a sistemului circulator, saturând fiecare celulă cu oxigen și dispersând metabolismul. Dacă dansați, nu leneși, dând toată puterea, puteți pierde mai mult de un kilogram de exces de greutate.

Da, chiar și dansul este un simulator perfect pentru încrederea în sine și un stimulator al unei dispoziții excelente!
Hot Dance
Unul dintre cele mai populare tipuri de dans în cluburile de fitness de astăzi este Latina. Această versiune compactă a programului latino-american de sala de dans, care include elemente de salsa, bezea, rumba, cha-cha, paso doble, Mambas și adaptat „pentru manechine“.

"Latina" este un dans rapid, și atâta timp cât antrenorul explică toate elementele compozitiei învățate în mișcare, te face să transpirați în mod corespunzător, ca în soarele arzător al Argentinei sau al Cubei. Ardeți 500 de calorii pe oră de antrenament intensiv - doar scuipa!

Dansuri de dans pentru sportivi
Dansurile clubului sunt fitness, născute dintr-un amestec de mai multe stiluri. Miscările de dans ale clubului se bazează pe zeci de tehnici moderne - hip-hop, casă, R'n'B și altele. Totul este la fel ca și în cluburile de noapte, minus fum și alcool, plus sport confortabil și un antrenor profesionist. La fel ca cluburile "latina", dansurile sunt universale: dau o sarcină aerobică comună și obligă toți mușchii să lucreze simultan. Și mai există un avantaj al unor astfel de antrenamente: într-o lună sau două, când te duci la divertisment de noapte, nu poți să te poticci pe ringul de dans și să-ți surprinzi prietenii cu un dans incendiar.







Stripteaza împotriva celulitei
Îți amintești filmul "Striptease" cu Demi Moore? Este, de asemenea, posibil să dansați sexual în aproape orice centru sportiv, în clase de benzi plastice.

Strip dans - un fel de aerobic, care „împrumutat“ de la mișcarea de dansatori profesioniști, „pisică“, „val“, mișcare erotic coapse ... Nu faptul că domeniul de luni de antrenament vă luați un bar bandă, dar emanciparea și flexibilitatea de formare va învăța cu siguranță. În plus, este o sarcină excelentă pentru corp, care îmbunătățește postura și strânge întregul corp. Care au fost studiate și zonele cu probleme, de obicei, antrenorul a adăugat în timpul unui antrenament sau după un antrenament de rutină exerciții abdominale, fese și exerciții de stretching.

Tot ce ai nevoie pentru cursuri sunt coafura, haine confortabile (de exemplu, pantaloni scurți, tricouri și jambiere) și ... o dispoziție potrivită.

Estul este o chestiune delicată
Și nu este un secret că femeile din est care fac același dans au talie subțire. Dansurile orientale - ele sunt numite și dans de burtă, bellydance - eliberate, provocând un sentiment de plăcere din mișcare. Orice femeie, indiferent de vârsta, înălțimea și construcția ei, devine atractivă și sexy.

Dansul de burtă forțează diferite grupuri de mușchi: viței, șolduri, presă, fese, mâini, spate, umeri. Din punct de vedere medical, dansul buric este recomandat fetelor pentru a spori aportul de sânge la organele pelvine, aceasta este o bună prevenire (nu tratament, ci prevenire!) De boli ginecologice.

Amintiți-vă că acest tip de fitness are contraindicații serioase! Deci, este imposibil de a efectua dans din buric pentru cei care au probleme cu spatele (cum ar fi o hernie sau deplasarea vertebrelor), un puternic plat, ulcer, colecistită, procesele inflamatorii și purulente, varice, boli ale sistemului cardiovascular. contraindicație importante - boli ginecologice, cum ar fi chisturi, fibroame, sangerari dureri severe in timpul menstruatiei. Este interzis să participe la cursuri pentru fete de până la 16 ani, care a corpului, iar femeile gravide nu sa maturizat.

balet
Body-balet, cum sugerează și numele, se bazează pe baletul clasic: aceeași poziție și sunt completate de un mișcări de încălzire, exerciții și povara stretching pentru „problema“ a grupurilor musculare. Prin ea însăși, acest tip de trenuri de fitness în mod special mușchii de la picioare și spate, umăr și face lombar flexibil spate, picioare și întregi se întinde mușchii. La șase luni de la prima sesiune, chiar și cea mai "tinuta" fată se poate întinde în siguranță pe sfoară. De asemenea, nu este tonifiat și subțire, pentru că ceasul pas rafinat en pointe (sau, mai probabil, în „pantofi Gym“ sau șosetele) pot arde pana la 400 de calorii.

Merită să vă gândiți dacă acest tip de fitness vă convine, dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, dacă există vene varicoase, au existat leziuni ale articulațiilor, fracturi.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: