Este posibil să mănânci pâine atunci când pierzi în greutate (dieta)

Nu e așa. Pentru mulți oameni, masa de prânz nu este o cină, dacă este fără pâine, paste sau orez. Puteți mânca aceste alimente - mai bine soiurile de cea mai bună calitate - dar numai în doze moderate.

Aduceți un vas cu conținut scăzut de carbohidrați la petrecere, prindeți câteva copii ale rețetei sale. Prietenii dvs. vor fi atât de impresionați de gustul pe care îl vor întreabă, probabil, cum este pregătit.

Pe lângă informațiile despre ce fel de pâine este mai bine, recomandările noastre vă vor ajuta să mâncați cu plăcere plăcerea, fără prea multă mâncare.

Verificați ingredientele

Raportul mărimii porțiunii cu datele privind conținutul nutrițional al produsului pe ambalaj

De obicei, în pâine conține de la 13 la 17 grame de carbohidrați pe 30 de grame de produs. Pâinea albă poate conține mai puțin de 1 gram de fibre pe porție; Pâinea de cereale 100% poate conține minimum 3 grame de fibre, ceea ce înseamnă carbohidrați mai puțin puri. Acordați atenție, de asemenea, greutății fiecărei porții. Informații despre substanțele nutritive sunt date pe o bucată ce cântărește aproximativ 30 de grame, dar dimensiunea poate varia de la 24 la 36 de grame - graba este de 16 grame sau jumătate! Pâinea necompletată oferă informații despre masa; de multe ori standardul este o servire de 60 de grame.

Definiți termenii

Următorii termeni puteți vedea pe etichetele de paine. Asta înseamnă ei.

Natural. Cerealele au fost cultivate fără utilizarea pesticidelor sau a îngrășămintelor chimice. Cereale. Se adaugă boabe întregi (de obicei, secară, dar poate fi și porumb și grâu). Sol. Cerealele sunt măcinate de discuri de piatră, nu de moara de mare viteză, care provoacă căldură, prin urmare, se stochează substanțe mai utile.

Necuratate. Făina este prelucrată la un nivel minim și, prin urmare, păstrează majoritatea (dacă nu toate) nutrienți benefici conținute în tărâțele și germenii boabelor.

Ce zici de biscuiți?

Cele mai multe biscuiți sunt făcute cu legume combinate, ingredientul principal al acestora fiind uleiul vegetal parțial hidrogenat (citit: grăsime trans). În plus, aceste biscuiți sunt făcute în principal din făină premium îmbogățită și conțin îndulcitori. Rezultatul este următorul: o mulțime de carbohidrați, fibre mici și kilograme grase. Căutați biscuiți făcuți fără uleiuri hidrogenate, în magazinele de sănătate sau în departamentele alimentare sănătoase din supermarketuri. Pachetul poate fi scris "Fără uleiuri hidrogenate" sau "Fără acizi grași trans". Dacă doriți să faceți ceva, puteți cumpăra o pâine plată. Datorită cantității mari de fibre, carbohidrații puri conțin până la 10 grame pe porție, iar în unele grade - doar 4 grame. Dacă nu sunt vândute lângă biscuiți, uitați-vă la departamentul de pâine.

Decriptați etichetele

Ciroza cronică a ficatului este stadiul final, aproape ireversibil, al hepatitei cronice difuze.

Boala lui Bydova se caracterizează în principal prin creșterea metabolismului tisular și a reactivității sporite a sistemului nervos ...

Termenul "tiroidită" acoperă bolile inflamatorii ale glandei tiroide cu diverse etiologii ...

Excesul cronic de glucocorticoizi, indiferent de cauza lor, cauzează simptome și semne ...

Bronhospasmul este o afecțiune a insuficienței respiratorii acute care apare ca urmare a obstrucției bronșice ...

Dezvoltarea crizei hipertensive este însoțită de următoarele simptome.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare