Dovleac pentru pierderea în greutate
Dieta dovleac vă permite nu numai să scapi de kilogramele in plus, dar promovează, de asemenea vindecare și întinerire a corpului. Dieta o astfel de dieta destul de bogat și variat, de dovleac pot fi gatite multe feluri de mâncare delicioase și sănătoase.
În 100 de gr. celuloză de celuloză conține doar 23 de calorii. Și aceasta înseamnă că dovleacul este chiar mai puțin caloric decât varza. care este de obicei considerat lider recunoscut printre legumele dietetice. Pentru fiecare zi a dietei este permisă consumul de la 1000 până la 1200 kcal. Greutatea la astfel de indicatori va scădea constant. Dar cel mai important lucru este că excesul de greutate nu se va întoarce, dacă respectați cu strictețe toate recomandările acestei diete.
Pe o dieta cu dovleac, pierderea în greutate este de 3-4 kilograme pe săptămână. Nutriționiștii consideră că aceste cifre sunt optime.
Dovleacul ajuta la eliminarea usoara a excesului de apa din corp. De asemenea, contribuie la pierderea în greutate. În plus, scăderea excesului de lichid are un efect benefic asupra activității rinichilor și a ficatului, îmbunătățește tenul.
Dovleacul poate fi numit toamna. deoarece recolta dovleci sunt colectate în acest moment. Virtuțile unui dovleac pot fi atribuite faptului că pot fi stocate pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, această dietă poate fi utilizată nouă luni pe an.
Dieta cu dovleac vă permite să obțineți rezultate într-un timp scurt. Dezvoltatorii acestei diete sustin ca in 12 zile de o astfel de dieta pot scapa de 8 kilograme in plus. Ar trebui împărțită în faze de 4 zile. Aceasta înseamnă că, la fiecare patru zile, dieta se repetă.
Potrivit experților, dovleacul este aproape produsul ideal pentru scăderea în greutate. Are multe proprietăți utile. De exemplu, dovleacul ajută la îndepărtarea toxinelor din organism, curăță în mod eficient organismul și consolidează sistemul imunitar, ajută organismul să facă față mai bine semnele de îmbătrânire prematură.
Unele informații despre dovleac
Dovleacul este o planta de pepene galben. Cele mai apropiate rude pot fi numite dovlecei, castraveți, squash și pepene galben. Specialiștii originari din dovleac cred America, unde a început să crească cu 5000 de ani în urmă. Cu toate acestea, cu mult înainte de epoca noastră, o dovleac de dovleac a fost deja cunoscută în Europa și Asia. În ceea ce privește țara noastră, dovleacul din Rusia a apărut pentru prima dată în secolul al XVI-lea. Această legumă a început imediat să se bucure de marea dragoste a țăranilor ruși. Aceasta a contribuit la calitățile sale, cum ar fi gustul plăcut, durata lungă de depozitare, randamentul ridicat și utilitatea dovleacului. În plus, dovleacul este încă o plantă nepretențioasă.
Prima zi a regimului de dovleac
Mic dejun: dovleac de dovleac și salată de dovleac, cafea sau ceai fără zahăr. Puteți găti terci cu orez, mei, fulgi de ovăz. Cei care nu sunt ușor să se restricționeze imediat în mod semnificativ în alimentație, puteți adăuga o cantitate mică de lapte degresat în ovăz.
Prânz: Pentru masa de prânz va fi bine să încercați supa de dovleac.
Cina: dovleacul dulce.
A doua zi a regimului de dovleac
Mic dejun: dovleac de dovleac și salată de dovleac. O astfel de salată poate fi făcută dintr-un dovleac și un măr. Pentru umplutura sa, este bine sa folositi iaurt cu continut scazut de grasime sau suc de lamaie.
Pranz: supa de dieta, cotlete de dovleac.
Cina: proaspătă sau coaptă în merele cuptorului.
Ziua a treia dietele de dovleac
Mic dejun: dovleac de dovleac și salată de dovleac.
Prânz: supă cu chifteluțe, în care se adaugă bucăți de dovleac.
Cină: salată de dovleac și ananas. În această salată puteți adăuga biscuiți mici.
Ziua a patra din dietele de dovleac
Mic dejun: salată de dovleac și terci de dovleac.
Pranz: supă de borscht sau legume în cuptor.
Cina: tocană de legume cu dovleac. Poate fi umplut cu ulei vegetal. Răsfățați-vă cu felii de dovleac, coapte în cuptor cu puțină miere. Acest fel de mâncare va fi un desert foarte gustos și util.
Regula de dieta de dovleac
Mai întâi de toate, trebuie să puteți alege dreptul de dovleac pentru o dietă. Carnea nu trebuie să aibă o portocală, ci o culoare galben pal.
Dacă într-adevăr doriți să aveți o gustare între mesele principale, atunci pentru acest scop este mai bine să utilizați felii de dovleac brut, mere neîndulcite sau alte fructe neîndulcite.
Micul dejun, prânzul și cina sunt recomandate în același timp. Toate felurile de mâncare sunt bine pregătite în prealabil, până când vă simțiți foame. Acest lucru va face mai ușor să reziste la o dietă.
În timpul respectării dietă de dovleac, trebuie să încercați să mâncați mai puțin zahăr și sare cu alimente. Apa este cel mai bine să bea non-carbonatată, iar ceaiul și cafeaua nu ar trebui să fie adăugate zahăr.
Pentru a obține cel mai bun rezultat, se recomandă să nu mănânci după ora 18.00. Micul dejun ar trebui să înceapă zilnic cu o salată de dovleac cu fructe sau legume.
Când ieșiți din dietă nu ar trebui să începeți imediat să mâncați alimente calorice. Nu eliminați imediat complet dovleacul din dietă. Va fi foarte bine să consumați o grămadă de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Contraindicații pentru dieta dovleac
Proprietăți utile de dovleac
Dovleacul are o mulțime de proprietăți de sănătate. Acest lucru nu este surprinzător - deoarece dovleacul este unul dintre înregistrările pentru legume în ceea ce privește numărul și varietatea de nutrienți conținute în acesta.
Deci, de exemplu, în dovleac, provitamina "A" conține de cinci ori mai mult decât în morcovi. Prin urmare, oftalmologii recomandă ca, în cazul unor probleme de vedere, să se mănânce mai mult dovleac și sucul. Această vitamină ajută de asemenea la prevenirea îmbătrânirii precoce. Dovleacul conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamine "E", "C", "PP", are vitamine "B" etc. Este de asemenea important să menționăm că dovleacul este campion printre legumele în conținut de fier, calciu, magneziu, cupru și zinc.
Vitaminele din grupul B au un efect benefic asupra sistemului nervos al unei persoane, ajută la depășirea stării depresive. Vitamina C, după cum se cunoaște, consolidează sistemul imunitar și scade colesterolul.
Vitamina E ajută la prevenirea îmbătrânirii prematură.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: