În copilărie, plinătatea poate provoca malnutriție și trăsături genetice. În orice caz, copilul trebuie să facă o dietă individuală, datorită căreia va fi posibilă adaptarea greutății.
Copilul trebuie să facă o dietă individuală, datorită căreia va fi posibilă ajustarea greutății.
Asigurați-vă că nu uitați că dieta copiilor plini nu trebuie în niciun caz să se bazeze pe diete. Organismul la această vârstă necesită cât mai multe vitamine, minerale și substanțe nutritive. În cantitate suficientă pentru a le oferi pot doar alimente întregi, care include alimente naturale și sănătoase.
Reduceți numărul de dulciuri și făină. Copiii, desigur, nu pot trăi fără ele, în afară de faptul că glucoza este vitală pentru succesul lor în studii și dezvoltare. Prin urmare, prăjiturile și prăjiturile ar trebui înlocuite cu un număr mic de nuci, miere, fructe uscate, biscuiți și, desigur, fructe proaspete.
Vasele grase se înlocuiesc cu fierte și coapte. Grăsimea la copil, desigur, este necesară, dar trebuie doar să o obții din ulei natural, pește sau carne.
În fiecare zi, includeți în dieta copilului o varietate de fructe, legume, produse lactate, precum și produse din carne. De câteva ori pe săptămână îi dau mâncăruri de pește, ficat și ouă.
În fiecare zi, includeți în dieta copilului fructe diferite.
Dimineața, hrăniți copilul cu micul dejun lichid. În acest caz, terciul cu auto-gătit este perfect. Ca să nu-l deranjeze pe copil, să-i decorați cu fructe și nuci. Periodic pentru micul dejun, pregătiți-l iaurt natural, ouă, brânză, brânză de vaci sau vareniki leneși.
Pentru cină gătiți supele de bere. Cel mai bine este să aveți în supă bucăți de carne cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, el trebuie să ofere salate de pâine și legume.
Nu uitați de gustările de după-amiază, care ar trebui servite ca o mică gustare. În acest caz, dați copilului un pahar de suc, lapte sau ceai cu miere. Ca o gustare, îi puteți da fructe, câteva cookie-uri cu conținut scăzut de grăsimi, un ou sau un sandviș cu brânză.
Cina copilului ar trebui să fie ușoară și plină. Puteți, de exemplu, să-i gătiți o omletă cu legume sau să o alimentați cu un pește cu conținut scăzut de grăsimi sau cu o carne.
În alimentația copilului trebuie să fie în mod necesar pâine, paste și cartofi, deoarece are nevoie de o mulțime de carbohidrați. Dar ele ar trebui să fie date într-o sumă rezonabilă dimineața.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: