Dieta lui Maggi este asociată cu numele premierului britanic - Margaret Thatcher. Ca și prin eleganța sa subțire, "doamna de fier" a fost obligată să dezvolte un sistem strict de hrană pentru ea. Fie că este adevărat sau nu, nu contează prea mult acum. Principalul lucru - faptul că dieta a funcționat, adică a ajutat la scăderea în greutate.
Regulile de pierdere în greutate pe dieta lui Maggie
Însă, pentru această dietă, există o serie de reguli care nu sunt recomandate să încalce:
- Aplicarea strictă a meniului - fără transfer de mese, nu înlocuiesc un produs cu altul, chiar dacă se pare că sunt de același tip. Dacă aveți o reacție alergică la un produs, pur și simplu îl ștergeți din listă, fără al modifica pentru altul.
- Regimul de apă prevede apă potabilă de până la 2 litri pe zi. Nu beți în timp ce mănânci, cu doar o oră înainte sau după.
- Compoziția cantitativă nu trebuie schimbată. Dacă nu este specificat, cât de mult puteți mânca (de exemplu fructe) - mâncați cât doriți.
- Gustări (prânz, gustări) - sunt posibile. dar nu mai devreme de 2 ore după masă. Puteți mânca ceva caloric scăzut, de exemplu, morcovi, roșii sau frunze de salată.
- Atât ceaiul cât și cafeaua fac parte din băuturile permise. Cafeaua, desigur, este mai bună decât o cremă. Ceai, de preferință verde, de cea mai înaltă calitate (este mai bine să cumperi într-un magazin specializat). Aceste ceaiuri sunt delicioase în sine fără zahăr și biscuiți. Unele surse indică faptul că, în Maggie, este uneori posibil să te tratezi cu apă dietetică, deoarece irită apetitul.
- Du-te înapoi în prima zi. dacă ați rupt sau amestecat ceva în dietă.
- Stresul fizic este de dorit. dacă aveți suficientă putere pentru ei. În orice caz, exerciții de respirație (cum ar fi Bodyflex) sunt binevenite, iar întinderea și yoga vor ajuta la calmarea nervilor.
Lista produselor permise
În meniul de zi cu zi va exista următorul set de produse:
- Ouă (fierte, de preferință fierte) sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (dacă se utilizează opțiunea de coagulare).
- Pui fără piele, curcan, rață și gâscă. Carnea de vită sau de vițel poștal se va potrivi de asemenea. Din miel și carne de porc merită abandonat. Carnea este folosită în formă fiartă și coaptă. Puteți folosi o folie, un manșon pentru coacere, care va da produselor un gust mai suculent și delicat. O condiție obligatorie este de a găti fără a adăuga ulei.
- Pește. De asemenea, nu puteți doar să fierbeți, ci și să coaceți în moduri bine cunoscute. Puteți folosi un grătar.
- Fructe, fructe uscate, legume. Mere, prune, pere, etc. nu numai că este posibil, ci și este necesar, iar grapefruitul merită o atenție specială, deoarece arde grăsimi. Cu toate acestea, există excepții - din cauza conținutului ridicat de zahăr, banana, strugurii, datele și smochinele nu pot fi incluse în regimul alimentar. Din legume este necesar să excludem cartofii.
Dieta Proteine Maggi (ou) - meniu timp de 4 săptămâni
Timp de 4 săptămâni, dieta ar trebui să arate astfel:
Toate micul dejun va fi același: jumătate de grapefruit și 2-3 ouă fierte.
- Ziua # 1: Cină cu fructe, cantitate - orice. Cina cu carne în cantitate de 150 g.
- Ziua 2: Compoziția cina: pui (poate fi înlocuit cu o curcană). Nu uitati - nici un ulei pentru tocan sau prăjire. La cina - 2 oua si salata mono-legume (morcovi, sfecla, castraveți, roșii), 2 franzele dietetice.
- Ziua # 3: Pranz brânză cu conținut scăzut de grăsimi, ca supliment - 2 roșii, 3 pâini. La cină, mănâncă o bucată (100-150 g) de carne.
- Ziua №4: Cina de fructe. La cină mănânci carne fiartă și o salată de grădinărit din legume crude.
- Ziua 5: Cina cu legume tocate (sub formă de tocană) în plus - 2 ouă. Cina pe un pește la grătar cu varză. Pentru desert de citrice.
- Ziua 6: Și din nou o cină cu fructe. Cina cu pui în combinație cu o salată de legume verde.
- Ziua # 7: La cină - pui cu orice legume și orice altceva de la citrice. Consuma legume fierte.
Pentru micul dejun, o portocală sau grapefruit, precum și 2-3 ouă fierte moale.
- Ziua # 1: Prânz constând din carne fiartă și frunze proaspete de salată. La cină, mâncați ouăle cu o singură salată de legume.
- Ziua 2: Bucurați-vă cu carne fiartă cu o mulțime de salată verde. Pentru cină, mâncați, ouă fierte (2 bucăți).
- Ziua # 3: La prânz mănânci carne cu o salată de legume crude. Cina este aceeași cu cea precedentă - ouăle.
- Ziua №4: La masa de prânz - legume fierte (puteți toca), brânză (cum ar fi Adygeya sau tofu), ouă fierte (2 bucati). Și pentru cină, și 2 ouă fierte.
- Ziua # 5: Cina cu pește - se poate coace, se fierbe, se scoate. Cina. ca și în zilele precedente, constă din două ouă fierte.
- Ziua # 6: Pentru prânz - carne în orice cantitate (rezonabilă). Tomate - 2 bucăți, un grapefruit. Cina va consta din fructe.
- Ziua # 7: La masa de prânz, mâncați un pui cu o farfurie laterală de legume compotate, o portocală (una) pentru desert. Cina va fi la fel ca cina.
Aceasta diferă de cele două. Ouăle nu se află în dietă.
Dieta este indicată pentru întreaga zi. Este necesar să se împartă în 4 recepții. În fiecare seară la cină, o portocală sau un grapefruit.
- Ziua numărul 1: 4 bucăți de piept de pui fierte, conserve de ton (poate sardine) în suc propriu. Uleiul conservat din cutii, se toarnă peștele cu apă clocotită pentru a spăla excesul de sare. Castraveți, roșii - câte o bucată.
- Ziua №2: Toată ziua - fiert carne (de preferință de vită), 4 castravete proaspăt, aceeași cantitate de tomate, 2 pâine de secară, o bucată de fructe - de a alege.
- Ziua # 3: Brânză, una - două felii. O farfurie de varza tocata, rosii, castraveti - 2 bucati fiecare.
- Ziua №4: file de pui - 250 g pe zi, în formă fiartă sau coaptă, la fel ca în zilele precedente - castraveți, roșii și câteva pâini.
- Ziua 5: 2 ouă fierte cu o mulțime de salată verde, roșii - 3-4 bucăți.
- Ziua №6: 2 piept de pui fiert, o jumatate de pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, un pahar de iaurt scăzut de grăsime, roșii și castraveți - o pereche de piese, 2 pâini mici de pâine.
- Ziua №7: Branza de vaci - 50 de grame, Banca de conserve de ton (sau sardine), o placă de legume fierte, castraveți și roșii - 2 bucăți, pâine.
A patra săptămână permite utilizarea produselor în orice ordine, dar fără a adăuga nimic de la ei înșiși. De asemenea, puteți folosi dieta clasică pentru pierderea în greutate.
Dieta Maggi timp de 2 săptămâni
O dieta cu atât de puține calorii stabilite (numărul în diferitele etape ale dietei vine la 500 la 770 de calorii pe zi, ceea ce este comparabil cu înfometarea descărcarea de calorii din zi), este foarte dificil pentru utilizarea pe termen lung. Prin urmare, dacă vi se pare dificil să aderați la un astfel de regim timp de 4 săptămâni, opriți-vă la opțiunea de 2 săptămâni.
Dieta cu două săptămâni a lui Maggie este diferită, deoarece include un meniu din prima și a patra săptămână (curs de patru săptămâni).
Modul de ieșire dintr-o astfel de dietă ar trebui să fie gradual și foarte sărăcitor. Uleiul alimentar greu și greu nu ar trebui să fie. Rezultatul trebuie să fie întins timp de maxim 2 săptămâni. Aceasta înseamnă că este exclusă o încheiere rapidă și rapidă a dietei. În caz contrar - întoarcerea tuturor celor pierduți și, eventual, chiar mai mult. Cel mai bun mod de a face, sub supravegherea unui medic.
Dietă Maggi brânză de vaci
Curd Maggi își asumă același meniu și reguli ca și proteinele, dar în acest caz, ouăle din dietă pot înlocui 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr și aditivi. Maximul pe care îl puteți permite - pregătiți-vă sub forma unei lingurițe. miere de albine. Dacă doriți, la micul dejun puteți alimenta brânză și ouă.
Rețete pentru o dietă Maggi
Ciorba de pui
Ai nevoie de: carne de pui, un pic de branza degresata, broccoli, morcovi cruzi și condimente ca usturoi, mărar, busuioc.
- Tăiați fileurile, descurajați, presărați cu condimente.
- Morcovi, brânză, grătar pe o răzătoare grosieră.
- Tăiați broccoli (sau rupeți-l cu mâinile), amestecați cu amestecul de morcovi.
- Puneți în straturile de coacere: pui, broccoli-brânză-morcovi, din nou pui, broccoli.
- Se presara cu condimente.
- Coaceți aproximativ o jumătate de oră la o temperatură de 200 de grade.
Broccoli conține o cantitate mare de calciu, vitamine și fibre, deci este indispensabilă în dietă, ca un produs care accelerează metabolismul și pierderea în greutate.
Cod cu grapefruit
Un alt imbunatatitor de metabolism minunat si arzator de grasime este grapefruitul intr-o combinatie neobisnuita cu codul.
Se vor lua: fileuri de cod, o pereche de grapefruit, ceapa, verdeata (frunze de cimbru si busuioc).
- Tăiați în porții, puțină sare, piper.
- Coaceți în cuptor la 180 de grade timp de 15-20 de minute.
- Se prepară o „salsa de grapefruit“: clar carnea de grapefruit în cuburi mici. Tăiați ceapa în inele, ardeți cu apă clocotită (pentru a elimina amărăciunea). Se amestecă ceapa cu grapefruitul pregătit, se adaugă frunze verzi.
- Gătitul de cod copt gătit în porții, deasupra pentru a descompune amestecul de grapefruit.
Ratatouille - legume coapte
Se va cere: dovlecei, roșii, vinete, pastă de tomate, ceapă, usturoi, condimente.
- Vinetele tăiate în inele, se adaugă sare, se lasă timp de 10-15 minute, sucurile se separă. Zucchini și roșii, de asemenea, tocate.
- Asigurați-un sos: se diluează pasta de tomate cu apă până la un sos gros, se adaugă piper, sare, ceapă, usturoi, se amestecă totul.
- În formă, turnați puțin sos de roșii, apoi puneți legumele. Scoateți restul sosului.
- Coaceți în cuptor timp de 30-40 minute la o temperatură de 180-200 grade.
Supă de supă cu roșii și brânză
Va fi necesar. brânză cu conținut redus de grăsimi, roșii, usturoi, piper, ierburi (busuioc, cimbru, patrunjel).
- Tomatele se limpezesc în apă clocotită pentru a se coaja.
- Tăiați în felii, turnați apă fierbinte, aduceți la fierbere.
- Adăugați brânză rasă, usturoi și mirodenii și amestecați toate acestea, împreună cu un blender, până când acestea sunt netezite.
- Încă o dată aduceți la fierbere și scoateți din căldură.
- Serviti cald. Adăugați crotoni sau pâine.
Avertizări și contraindicații
Meniul cu un exces de proteine este o încărcătură mare, atât pe rinichi, cât și pe întregul tract gastro-intestinal, ficat și pancreas. Dacă sunteți diagnosticat cu boli ale acestor organe, trebuie să renunțați la regimul alimentar.
Nutriția pentru Maggie are un alt efect neplăcut - există balonare și constipație, care este neplăcută și inconfortabilă. O cantitate mică de grăsimi și carbohidrați complexi poate afecta negativ aspectul. De regulă, starea pielii se înrăutățește, unghiile încep să se rupă. Și chiar faptul că calciul în alimente este suficient, nu întotdeauna ajută.
Înainte de a merge la o dietă, consultați un medic (de preferat cu un nutriționist).
Dieta Maggi: fotografii înainte și după
Cu ajutorul unei astfel de alimentații, este cu adevărat posibil să piardă în greutate cu 7-10 kilograme timp de 2 săptămâni, iar pentru 4 - mai mult de 10 kg, în funcție de caracteristicile organismului. Rezultatele dietei pot fi văzute în fotografia înainte și după:
Nutriționiștii americani, împreună cu psihologii, au aflat - nicio dietă perfectă nu te va face bine până când nu te adaptezi moral la valul corect. Dacă sunteți pregătit de restricții din punct de vedere moral până la sever în alimentație pentru a obține un rezultat calitativ sub forma unei greutăți - dieta Maggi vă va ajuta!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: