Cum să pierdeți rapid greutatea

1. Diete rapide
Pierdere în greutate cu ajutorul dietelor poate fi rapid, numai aici, vătămarea rapidă a dietelor corporale aduce un imens. Dacă doriți să scăpați rapid cu ajutorul dietelor, trebuie să utilizați numai acele diete care nu dăunează organismului. În plus, nu toate dietele sunt eficiente și, prin urmare, alegerea dietelor trebuie abordată cu atenție. Este recomandabil, înainte de a vă așeza pe o anumită dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Iată o listă de diete rapide care sunt garantate pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus:
1. Ghimbir pentru pierderea în greutate la domiciliu
2. Dieta hrișcă
3. Dieta eficienta pentru 7 zile - 10 kg.
4. Dieta rapidă pentru leneși

Dar regulile care vă vor ajuta să pierdeți rapid, fără a utiliza dietele rapide:

- Beți un pahar de apă înainte de a mânca și înainte de a mânca. Acest lucru va ajuta la suprimarea apetitului și, de asemenea, vă veți simți mai puțin foame. Și cum mâncați mai puțin decât pe un stomac gol.

2. Pierderea în greutate cu ajutorul procedurilor SPA la domiciliu
Acesta este un alt mod de a slabi rapid. Există proceduri speciale care sunt concepute pentru a scăpa de excesul de centimetri. Puteți utiliza anti-celulita wraps și masaj pentru a scăpa de excesul de greutate. De asemenea, adoptarea de băi de sare promovează arderea grăsimilor. Aceste proceduri trebuie să fie efectuate în mod regulat, de-a lungul cursului, atunci și numai atunci veți obține un rezultat tangibil.

- Amestecurile de lut sunt o modalitate foarte eficientă de a scăpa nu numai de excesul de greutate, ci și de celulita. În plus, după împachetarea lutului albastru, pielea va deveni foarte moale și catifelată. Împachetarea lutului albastru se poate face ușor acasă.

- Sauna vă poate ajuta să slăbiți rapid. După ce vizitați sauna sau baia, trebuie să beți câteva pahare de apă pentru a reduce riscul de deshidratare. Rețineți că timpul petrecut în saună ar trebui să fie limitat, nu mai mult de 20-30 de minute pe zi. Nu uitați, dacă aveți probleme cu inima, atunci saunele și băile sunt contraindicate pentru dvs.

- Îndepărtarea intestinelor cu clisme, deși nu se aplică la procedurile SPA, dar ajută la scăderea în greutate. Unele stațiuni de peste mări oferă o procedură pentru spălarea colonului pentru a elimina acumularea fecalelor.

3. Pierde rapid greutate va ajuta la o nutriție adecvată
Pentru a pierde rapid greutatea și a nu crește în greutate, este necesar să se stabilească o nutriție adecvată și să se modifice modul de viață. Respectarea unor reguli destul de simple de alimentație sănătoasă, suficient încât au început să piardă acele kilograme în plus. Dacă combinați dieta propusă și regulile de alimentație sănătoasă, creșteți șansele de a vă atinge scopul. Veți pierde kilogramele în plus și veți salva aceste rezultate mult timp.

- Alegeți produse sănătoase și proaspete: legume, fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi. Mâncarea dvs. ar trebui să fie pe jumătate plină cu legume sau fructe și jumătate de boabe întregi sau cu carne slabă.

- Planificați-vă mesele în avans. Acest lucru vă va ajuta să cumpărați în avans alimente bune și să vă economisiți de calorii în exces în timpul gustărilor.

- Începeți un jurnal de nutriție. Notați acolo toate alimentele pe care le-ați mâncat, toate gustările și bauturile. Cu ajutorul jurnalului veți putea estima numărul de calorii pe care le-ați mâncat pentru întreaga zi, precum și o listă cu alimentele dăunătoare și cu un conținut ridicat de calorii, care ar trebui eliminate.

- Urmăriți dimensiunea porțiunilor. Uitați-vă la diferite rețete pentru alimente gustoase și sănătoase pe Internet. Faceți un meniu timp de o săptămână, cumpărați produsele necesare în avans. Acordați atenție cantității de alimente consumate, de exemplu, o gustare sănătoasă de migdale și afine uscate, se poate transforma într-o sursă imensă de calorii, dacă nu pentru a monitoriza cantitatea mâncată.

- Nu sari peste mese. Micul dejun este cea mai importantă masă pentru întreaga zi. Aceasta crește rata metabolică și oferă energie pentru întreaga zi. Încearcă să mănânci în porții mici la fiecare 4 ore, apoi metabolismul tău va funcționa bine. Mai mult, dacă există porțiuni dese și mici, zahărul din sânge rămâne constant într-o poziție stabilă.

- Înlocuiți alimentele nesănătoase preferate cu alimente sănătoase. De exemplu, în loc de ciocolată cu lapte, puteți mânca o bucată de amar, în loc de Coca-Cola, beți apă minerală obișnuită, în loc de cipuri la televizor, puteți mânca nuci sau fructe.

- Aruncați produsele finite în săculețe pentru gustări. Chipsurile și dulciurile conțin o cantitate uriașă de calorii și ne rănesc corpul.

- Bea suc proaspăt stors sau apă minerală în loc de băuturi răcoritoare. De exemplu, latte dimineața poate conține 500 de calorii, dacă îl înlocuiți cu cafea neagră obișnuită fără zahăr, atunci într-o săptămână veți pierde rapid greutatea cu 1 kilogram.

- Alege carnea slaba. Păsările de curte conțin mai puțin grăsimi și calorii. Unele pești, cum ar fi somonul, sardinele și tonul proaspăt, sunt surse excelente de antioxidanți și acizi grași omega-3, care sunt sănătoși pentru sănătatea ta.

- Beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Sucuri, ceaiuri, compoturi etc. - nu este apă.

- Pregătiți mese pentru lucru la domiciliu, indiferent de ce, cumpărați mâncare fast-food.

4. Pierde rapid greutate va ajuta la sport
Puteți scăpa rapid prin scăderea cantității de calorii consumate sau dacă începeți să ardeți calorii. Dacă doriți să scăpați rapid, atunci sportul este pur și simplu necesar.
Nu este necesar să participați la o sală de gimnastică, să vă schimbați pur și simplu stilul de viață și primele rezultate pe care le veți observa într-o săptămână.

- Luați timp pentru a face exercițiile obișnuite dimineața. Acest lucru nu va provoca multe probleme, dar într-o săptămână veți observa rezultatele.

- Nu alegeți un loc de parcare lângă intrare, puneți mașina departe, iar apoi veți trece, o distanță mai mare și ardeți calorii.

- Găsiți un hobby după cum doriți. Horticultura obișnuită va ajuta la consumul de calorii. Spălați mașina singură, nu pe chiuvetă.

- Nu folosiți liftul, urcați-vă pe scări.

- Combustia de grasime contribuie la exercitiile aerobice.

- Dacă vara se află în curte, puteți practica aerobicul acvatic în iaz.
"Du-te cu câinele."

- Jocuri precum voleiul și tenisul vor ajuta la arderea caloriilor și la înveselirea.

- Pentru pierderea în greutate, un vis sănătos este, de asemenea, important, acordați o atenție deosebită acestui aspect.

Anecdote pentru iubitorii de umor

Expediția la găsit pe băiat într-un pachet de ciocănitori.

Băiatul a umplut toată expediția timp de o jumătate de oră.

Utilizarea materialelor site-ului este disponibilă numai cu un link activ la site-ul: blogkaty.ru

Articole similare

• Cum să pierdeți rapid greutatea cu 10 kg 10 sfaturi simple care nu funcționează individual

• Dieta înainte de sărbătorile de a pierde în greutate în 48 de ore

• Cum să scapi de greutate în coapsă, cum să scapi de celulită, coapsele subțiri fără a face diete debilitante, rapid

Trimiteți-le prietenilor: