Există un model: când apar mai multe kilograme de greutate în exces, ele sunt depuse în primul rând pe talie și pe laturi. Procesul de scădere a greutății ca rezultat al dietelor se întâmplă în altă parte, deoarece în primul rând pieptul pierde în mod normal greutatea, în timp ce părțile rămân sălbatice. Dar nu dispera, pentru că există o soluție la această problemă.
Cum să eliminați laturile? Exerciții practice eficiente, precum și rețete populare dovedite. Învățăm totul în detaliu!
Regulile de bază ale hranei
Nu aveți nevoie să explicați nimănui că excedentele de alimente formează kilograme în plus care sunt depozitate în locuri inutile. Prin urmare, pentru a elimina flancurile, trebuie mai întâi să organizați o dietă adecvată și să o întrețineți pe tot parcursul vieții.
- Primul lucru care este util pentru o figură este să rămânem la hrană în porții mici, dar de multe ori. În mod ideal, mâncați de 6 ori pe zi.
- Trebuie să fie un mic dejun complet. Nu vă faceți griji, că au luat mâncare prea calorică, în timpul zilei toate caloriile se vor dezvolta în energie.
- Dacă suferă foamea, atunci gustarea trebuie să servească numai fructe neîndulcite, de exemplu, un măr sau prune. Nu, nuci și roze.
- Pâinea este necesară deoarece are multe vitamine, dar trebuie să fie în cantități limitate, precum și zahăr și alte dulciuri.
- Ultima masă nu trebuie să depășească 4 ore înainte de culcare.
- Noaptea, asigurați-vă că beți un pahar de kefir fără zahăr și alți aditivi.
- În timpul zilei, beți aproximativ 2 litri de apă.
Aceste reguli sunt simple și nu limitează nutriția. Cu ajutorul acestor elemente, depozitele de grăsime vor dispărea treptat de pe laturi, iar cifra va dobândi o rotunjire atractivă.
În viață, există zile când are loc lăcomia obligatorie (zile de naștere, nunți). Nu ratați aceste zile de bucurie - tocmai a doua zi, aranjați-vă o descărcare în mâncare și totul va cădea în loc!
Exerciții eficiente
Nutriția adecvată este importantă pentru a fi combinată cu un mic set de exerciții care ajută la scăderea grăsimii în părțile laterale.
- Ridicați-vă drept, prindeți corpul cu mâinile și "îndoiți" cât mai departe posibil, rămâneți în poziție pentru câteva secunde și acceptați poziția obișnuită. Deci, în cealaltă direcție. Total: 10 repetări în fiecare direcție.
- Leaganul presei, dar cu înclinații spre laturi, ajută la îndepărtarea eficientă a laturilor. Picioarele ar trebui să fie îndoite la genunchi, iar pantele ar trebui să nu fie atât de adânci, încât să fie îndreptate mai departe spre laturi. Total: de 20 de ori în fiecare direcție.
- Săriți sub muzică ritmică, în timp ce picioarele se sprijină brusc alternativ în laturi, timp de 10 minute.
Orice set de exerciții trebuie să începeți cu o încălzire a tuturor mușchilor. Încălzirea poate fi arbitrară. Exerciții pentru pierderea în greutate a părților ar trebui să fie făcut în fiecare zi, înainte de care, nu mănânce 1,5 - 2 ore. După ore este de asemenea interzisă mâncarea timp de cel puțin o oră, puteți bea numai apă curată.
În rețetele populare, există și întrebarea "Cum să scapi de laturi". Înainte de antrenament ar trebui să freca partea de muștar miere și se amestecă în cantități egale, apoi se înfășoară corpul cu ulei folia de plastic, înfășurați o cârpă caldă și de a efectua activități complexe necesare. Prin această procedură, părțile încep să curățe de trei ori mai repede prin arderea depunerilor de grăsime atât în interior, cât și în exterior. De fapt, acestea sunt împachetări, detaliate despre care puteți citi aici.
Pierderea complexă în greutate este o garanție a taliei de aspen. Țineți minte acest lucru, dragi cititori!
Articole similare
-
Alergia la medicamentele populare rece pentru a vă ajuta - rețete populare de la Galina
-
Rețete populare împotriva amorțeală a mâinilor și a picioarelor!
-
Pâinea neagră este bunele sale rețete de medicină populară, semne populare
Trimiteți-le prietenilor: