După cum au dovedit oamenii de știință, somnul este foarte important pentru organism. Este cunoscut faptul că creierul nostru are nevoie de el, deoarece este restaurat în timpul somnului. În plus, atunci când dormim prea puțin sau prea mult (mai puțin de 6 sau mai mult de 10 ore pe zi), atunci nu numai că suferiți în după-amiaza, ci chiar trăim mai puțin!
De asemenea, este important să treceți prin toate stadiile de somn (somnolență, somn, somn adânc și stadiul de vis). Absența oricăreia dintre ele este foarte dăunătoare pentru sănătate.
Când aveți probleme cu somnul?
Probleme cu adormirea și somnul apar înainte de evenimente interesante, mai ales dacă acest eveniment este o nuntă. Pentru a le evita, cel puțin câteva nopți înainte de ceremonia de nuntă ar trebui să dezvolte o modalitate bună de a adormi.
Ghidat de metodele de tratament pentru insomnie, oferite în clinici speciale, trebuie să vă stabiliți timpul de somn și să îl respectați cu strictețe. După cum recunosc medicii, aceasta este o metodă foarte dificilă, dar este cu adevărat eficientă. Această regulă îi va ajuta pe cei care au probleme cu somnul, pentru care tendința de a nu dormi noaptea timp de mai multe ore devine o regularitate sau este posibil să adormi doar dimineața. Ca urmare - doar câteva ore de somn, deși în pat oamenii sunt destul de mult timp.
Între timp, trebuie să obișnuiți organismul cu faptul că doar o perioadă limitată de timp este alocată pentru somn (de exemplu, de la 22 la 7 sau 8 dimineața). Inițial, poate fi dificil, dar în cele din urmă organismul se va obișnui și va folosi acest timp pentru a dormi.
Chiar și de la insomnie, diverse preparate farmaceutice, precum și ierburi, ajută. În farmacii sunt disponibile ca extracte din plante și ierburi uscate, de exemplu, cum ar fi valeria și lavanda. În acest caz, lavanda nu are nevoie nici măcar să bea: după cum sa dovedit, mirosul ei afectează corpul uman relaxând și lulling. Deci, puteți încerca în siguranță aromoterapia în dormitor, împrăștiindu-l cu mirosul de lavandă.
O baie fierbinte va ajuta să adormi, și nu la fel ca la frig după simțit după ea - acest lucru este dovedit și de oamenii de știință. Oricine are probleme cu somnul poate folosi o terapie constând dintr-o baie fierbinte cu o oră înainte de culcare - hipotermia și un sentiment de relaxare corporală după o baie ar trebui să ajute la adormirea.
Somnul este, de asemenea, ajutat de o nutriție adecvată. Înainte de a merge la culcare, ar trebui să evitați alimentele și băuturile care conțin stimulente, cum ar fi cafeaua și alcoolul, și să le utilizați astfel încât să provoace somnolență. Acestea sunt în principiu alimente care conțin hidrocarburi, deoarece în procesul de digestie, organismul produce insulină, care, la rândul său, provoacă o eliberare în creier a unei substanțe numite triptofan, care este responsabilă pentru senzația de relaxare. Dar alimentele care conțin o mulțime de proteine ar trebui evitate, deoarece în timpul digestiei, organismul le sparge în aminoacizi care reduc cantitatea de triptofan și sunt responsabili de reducerea producției de serotonină.
A dormi bine și ai o nuntă distractivă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: