Sursa: fatalenergy.com.ru
Sistemul imunitar este sistemul de bază de protecție, care ne protejează corpul de acțiunea unor factori rău intenționați care cad în corpul din afară.
Orice școală știe că, dacă sistemul imunitar nu funcționează așa cum era de așteptat, atunci nivelul de protecție a corpului scade, la fel și sentimentul. Deseori, puteți auzi despre diferiți aditivi aproape miraculosi care sunt capabili de a resuscita imunitatea aproape instantaneu. Se intampla cu adevarat? Bineînțeles că nu. Da, există medicamente care sunt într-o oarecare măsură capabile să optimizeze sistemul imunitar, dar nu este nevoie să se aștepte la minuni din partea lor.
Activitatea de întărire a propriului imunitate ar trebui să devină una dintre cele mai importante sarcini pentru fiecare vizitator al sala de sport, care dorește ca antrenamentele să fie cât mai eficiente posibil și bunăstarea - optimă.
Portalul FATALENERGY.COM.RU reamintește că alimentele selectate în mod corespunzător reprezintă cea mai bună modalitate de a întări imunitatea. Este cunoscut faptul că vitamina C este vitamina care afectează cel mai mult nivelul imunității. Cu toate acestea, simpla utilizare a portocalei sau grapefruitului zilnic este puțin probabil să vă aducă rezultatele pe care le așteptați. Ce trebuie făcut pentru a vă asigura că funcția imună a corpului dumneavoastră este la un nivel suficient de ridicat?
Trebuie să vă amintiți că vitamina C pe care o luați dimineața nu vă va ajuta seara. De ce este așa? Faptul este că vitamina C este solubilă în apă, ceea ce înseamnă că este efectiv excretată de organism împreună cu apă (urină, transpirație). Astfel, corpul tau trebuie sa primeasca vitamina C cu alimente pe parcursul zilei. Acest lucru înseamnă că în fiecare oră aveți nevoie să vă turnați un pahar de suc de portocale sau să consumați comprimate de vitamină C?
De fapt, nu, pentru că totul poate fi organizat mult mai rațional. Ideea este că fiecare masă poate fi îmbogățită cu vitamina C, stimulând funcția imună a organismului. Ce alimente vă pot ajuta furnizând organismului cantități suplimentare de vitamină? Se știe că sucul de portocale este considerat în mod tradițional una dintre cele mai bogate surse ale acestei vitamine, dar consumând un pahar de suc fără nimic, reduceți automat absorbția vitaminelor. Cum pot asimila cantitatea maximă de vitamina C din suc? Produsele enumerate mai jos vă vor ajuta:
Fasole neagră. Cu toate acestea, vitamina nu furnizează boabele în sine, deoarece acționează ca un comutator care îmbunătățește absorbția vitaminei C. Pur și simplu, sorbiți vasul lateral cu suc de portocale și puteți îmbunătăți absorbția vitaminei.
Legume. Ragul de legume cu un pic de suc de portocale pentru acid va fi o ocazie excelentă pentru asimilarea vitaminelor.
Fig. Doar fierbeți orezul, dar nu în apă obișnuită, așa cum obișnuiai, dar în ... suc de portocale. În plus față de beneficiile pentru imunitate, va aduce, de asemenea, un nou gust interesant.
Salată de salată. În pansamentul obișnuit de salate, adesea adăugăm oțet, ulei, mirodenii, sare și ingrediente asemănătoare. Cum sa faci o salata si mai folositoare? Luați o treime dintr-o ceașcă de suc, adăugați oțet balsamic, muștar Dijon, o lingură de miere și sare. Acest dressing este grozav pentru aproape orice salată.
Sucul. Încercați să creați o salivă gustoasă și imunostimulatoare pentru peștii din avocado, sare de mare, suc de portocale și ulei de măsline.
Desert slab de grăsime. Se amestecă sucul de portocale cu apă minerală, apoi se adaugă câteva bucăți de iaurt înghețat, transformând băutura într-un desert clasic.
Trimiteți-le prietenilor: