Totul este cunoscut că corpul nostru este pătruns de o rețea de fibre nervoase. Ele sunt peste tot, în toate țesuturile și organele omului. Lungimea totală a acestora este de 1 miliard de metri. Pentru a reprezenta acest număr este dificil, este egal cu calea de la Pământ la Lună și înapoi.
Stresul constant îi ucide, dar din fericire, deși spun că nu se restabilește terminațiile nervoase, nu este. Și totuși, este un proces destul de lung.
Semne de probleme cu sistemul nervos:
- Anxietate, un sens crescut de pericol;
- Starea constantă a oboselii;
- Iritabilitatea în cea mai mică ocazie, frustrare, agresiune nemotivată;
- Apatie și dispariția interesului în viață;
- Nu mă pot relaxa;
- Insomnia seara si somnolenta in timpul zilei;
- Senzația de indecizie, de îndoială totală de sine.
Ce puteți face dacă găsiți toate sau unele dintre semnele de mai sus? Fugiți la farmacie pentru antidepresive și liniștiți? Bineînțeles că nu. Există multe modalități de întărire a sistemului nervos fără substanțe chimice. Să le lăsăm în caz de urgență, dacă modul corect de viață, mijloacele oamenilor și alte modalități de întărire a sistemului nervos nu ajută.
Consolidarea sistemului nervos: primii pași
Să începem cu o metodă precum meditația. Tot ce aveți nevoie pentru acest lucru - este un pic de timp liber singur cu tine însuți, în plus vă va ajuta să relaxați muzica relaxantă sau o lumânare arzătoare. Stați pe un scaun, păstrați-vă spatele drept.
Vedeți cum arde focul, respirați adânc și măcar, încercați să vă aruncați din cap toate gândurile, cu excepția unuia: "Astăzi sunt calm și relaxat. Astăzi voi zâmbi. Nu voi fi supărat sau supărat ... "
După mantra, încercați să gândiți pozitiv despre viața viitoare. Formulează-ți obiectivele. Când un scop vrednic apare în viață, tăria corpului crește, de obicei vine inspirația și energia te umple.
Organizați-vă visul. Pentru a fi activ și viguros, este bine să gândești și să comunici cu succes cu ceilalți, o femeie ar trebui cu siguranță să doarmă bine. Înainte de a vă culca, vă duceți la o ocupație liniștită.
Relaxați-vă cu o carte pe canapea sau o conversație ușoară. Cina cu 3-4 ore înainte de a merge la culcare. Pentru a elimina entuziasmul excesiv, beți ceai noaptea de la ierburi care întăresc sistemul nervos și se calmează.
Trebuie să mănânci bine și pe deplin, inclusiv alimente bogate în nutrienți în dietă. Un rol extrem de important în organismul uman este jucat de calciu. Deficitul său face dificilă transmiterea impulsurilor nervoase, de aceea crește și tensiunea generală, iar persoana devine ușor excitabilă, tearită și iritabilă fără niciun motiv aparent.
Nu vrei să bei calciu? Apoi, compensați pentru lipsa de hrană. Conținând produse de calciu ajuta la întărirea sistemului nervos - sunt toate legumele, precum și culturile de rădăcini, cum ar fi sfecla; chiar varza, migdale si produse lactate.
Nu uitați de vitaminele care ajută la întărirea sistemului nervos. De exemplu, vitaminele B contribuie la creșterea rezistenței la stres. Cele mai multe dintre acestea sunt conținute în drojdia de bere.
Încercați să pregătiți următoarea rețetă: luați 3 cești de suc, amestecați cu o lingură de drojdie de bere, lingurăți boabele de grâu germinate, adăugați mierea și gălbenușul de ou la gust. Vitaminele pot fi obținute din legume și fructe verzi, cereale integrale, ulei vegetal.
Consolidați sistemul nervos și exercițiu. Foarte utile mersul pe jos, alergatul, înotul. Încercați să înlăturați exercițiile în viața de zi cu zi: în locul unui autobuz, alegeți o plimbare și, în loc de un lift, urcați pe scări. O obosire plăcută după exerciții vă va ajuta să adormiți rapid și să vă treziți apetitul.
Un bloc special în întărirea stării generale a nervilor sunt metode populare.
Ajutați-vă cu remedii folclorice
Oferim înainte de culcare și de mai multe ori în timpul zilei să beți decoctări de plante liniștitoare. Un efect bun este, în mod tradițional, conform herbalistului folcloric, măturăria, valeriana, frunzele și florile de mușețel, frunze de menta, flori și fructe de păducel.
Încearcă să pregătească o infuzie de plante din următoarea compoziție: 10 grame de frunze de căpșuni și urzică, mesteacăn și 20 50 semințe de in. Colectia este umpluta cu apa clocotita si insista pentru o ora sau doua. Luați-o trebuie să fie caldă, 100 de grame timp de 10 minute înainte de fiecare masă. Cursul este conceput pentru 1-2 luni.
Dar, probabil, cel mai important medicament este o dispoziție pozitivă. Știi că totul va fi bine! Întâlniți-vă cu prietenii, ieșiți mai des pe natura, căutați frumosul în viață, poze, muzică, oameni - în tot ceea ce vă înconjoară. Aveți un simț al umorului și, fără îndoială, veți uita în curând îngrijorările și grijile.
Viața este frumoasă, doar învățați să o vedeți, iar nervii de oțel nu vor mai fi decât invidiați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: