Tot ce natura a înzestrat-o cu femeia și există componente ale atractivității tale. Bucurați-vă corpul cu dragoste și prețuiți-l! Acest lucru vă va permite să păstrați atractivitatea și tineretul de mulți ani.
În medicina modernă, terapia cu exerciții este folosită în multe boli, deoarece nu are numai efecte asupra sănătății locale, ci și asupra sănătății organismului bolnav.
După cum știți, exercițiile fizice întăresc și antrenează mușchii, iar uterul feminin este doar un organ muscular, așa că pentru multe boli ginecologice, terapia cu exerciții este principala metodă de tratament.
Sperăm că următoarele exerciții vă vor ajuta în recuperarea sănătății pierdute, ceea ce vă va ajuta să vă recâștiga încrederea în atractivitatea dvs.
Exercițiul 1
Poziția de plecare - îngenuncheată, înclinată pe podea pe antebrațele îndoite.
Repetați exercițiul de 7 - 14 ori pentru fiecare picior.
Exercitarea 2
Poziția de pornire este în picioare, picioarele sunt foarte distanțate, șosetele sunt ușor separate.
Squat jos, astfel încât șoldurile și picioarele inferioare formează un unghi drept.
Cu ambele mâini, odihniți-vă pe genunchi și învârtiți încet în sus și în jos.
Mucusele gluteului sunt la fel de tensionate.
Repetați exercițiul de 7 - 14 ori.
Exercitarea 3
Poziția de pornire este în picioare pe degete, mâinile sunt coborâte de-a lungul corpului.
Ridicați piciorul drept și îndoiți-l în genunchi.
Piciorul stâng rămâne drept.
Renunțați în această poziție și rămâneți în ea cât mai mult timp posibil, încercând să păstrați echilibrul.
Revenind la poziția de plecare, schimbați piciorul.
Repetați exercițiul de 7 - 14 ori pentru fiecare picior.
Poziția de plecare - așezată pe podea, așezând sub talie un prosop sau pernă răsucite.
Prindeți piciorul drept sub genunchi cu ambele mâini, încercați să-l trageți pe frunte. Nu rup coapsele de pe podea.
Repetați exercițiul de 7 - 14 ori pentru fiecare picior.
Exercitarea 13
Poziția inițială - situată pe spate, cu brațele întinse de-a lungul trunchiului.
Cu o mișcare ascuțită, trageți-vă picioarele în stomac și, în timp ce rupeți lamele de pe podea, ridicați corpul la genunchii îndoiți.
Reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 14-28 de ori.
Exercitarea 14
Poziția de plecare - așezată pe podea, sprijinită de antebrațele îndoite.
Îndoiți piciorul drept în genunchi și strângeți mai strâns torsul. Trageți în față piciorul stâng și efectuați mișcările vibraționale cu piciorul în sus și în jos. Întoarceți-vă la poziția de plecare și schimbați piciorul.
Repetați exercițiul de 14-28 ori pentru fiecare picior.
Citiți de asemenea
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: