Lucrătorii de la birou și cei care petrec la masă, nu întreaga zi lucrătoare, ci doar o parte din ea, știu un sentiment de durere sau de nagging în spate care interferează cu munca productivă.
Din ea puteți scăpa, prevenind astfel apariția inflamației - spun experții.
Dietiștii Sean Wilkinson, Marily Glenville și Cassandra Burns au creat o listă de 7 produse. care va ajuta sa scapati de dureri de spate.
"Sfeclă roșie este bogată în betalaină - pigmenți care sunt responsabili pentru culoarea bogată a culturii rădăcinilor. În plus față de efectele pozitive asupra sistemului cardiovascular al omului, sfecla poate ajuta în lupta împotriva proceselor inflamatorii care provoacă dureri de spate, "- spune Cassandra Burns.
2. Varza rosie
"Antioxidanții, asemănători proprietăților cu cele găsite în boabe, se găsesc în varza roșie. Este, de asemenea, bogat în vitamina C ", spune Wilkinson.
3. Peștii grași
"În peștii grași, cum ar fi somonul, macrou, sardinele și heringul, există multe grăsimi omega-3. Ele sunt utile nu numai pentru inimă, ci au și efect antiinflamator. Mai presus de toate, peștele gras este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina D, care este esențială pentru prevenirea inflamației cronice ", spune Glenville.
4. Frunze verzi
"Verzile cu frunze, cum ar fi spanacul, sunt bogate în carotenoide și flavonoide, care vor ajuta oamenii care lucrează în mod constant într-o poziție șezândă pentru a preveni simptomele unei inflamații înapoi. Este, de asemenea, saturat cu magneziu, care este capabil sa mentina forta musculara si osoasa ", explica Burns.
5. Legume de culoare portocalie
"Dovleacul, morcovii și alte legume, care au o culoare portocalie pronunțată, conțin în mod evident multe carotenoide. Beta-carotenul, care aparține acestui tip de substanță, se poate transforma în vitamina A, care, printre altele, este responsabilă pentru întărirea sistemului imunitar al omului ", - subliniază Wilkinson.
"Ananasul conține enzime bromelain (de fapt un complex de enzime), care are proprietăți antiinflamatoare puternice", explică Marily Glenville.
"Cele mai multe fructe de padure sunt bogate in antociani - componente care le culoreaza, de exemplu, in rosu. Antocianinele au un potențial efect antioxidant și antiinflamator. Ei au facut afinele un supermarket impotriva multor boli ", spune Shona Wilkinson.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: