Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

Timp de trei luni, Irina Khalaimova a scăpat de 10 kg: de la marca 72 a sărit în 62 de ani. Ea a spus Eclectic despre dificultățile sale pe calea către o figură subțire

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic







Lumea de fitness pe care am descoperit-o acum câțiva ani, când am câștigat excesul de greutate. Apoi am vrut să obțin un rezultat rapid, așa că am luat tot ce mi-a oferit clubul sportiv - atât clase de grup, cât și formare de forță în sala de sport. Ca un începător tipic, am distribuit incorect încărcătura, numărând mai mult, cu atât mai bine. Am fost angajat aproape în fiecare zi timp de 3-4 ore. Fanatismul meu disperat la început nu a reușit, iar din siguranța mea inițială nu a mai rămas nici o urmă. Sincer, este dificil de a găsi motive bune de ce am aruncat începuturile sale bune ... La acel moment am putut referi la lipsa de timp, volumul de muncă la locul de muncă - da la nimic, doar pentru a din nou pentru cîta oară să rateze clasele lor.

Cu toate acestea, în curând la lene mea a câștigat mai mult decât un motiv bun să nu folosească sala de fitness: medicii au descoperit am avut o artroza atât articulațiilor genunchiului, proeminența și hernierea la nivelul coloanei vertebrale lombosacrala, precum și aritmie sinusală a inimii. Reumatologi, ortopezi într-o singură voce spunând că maximul a ceea ce pot face - este terapie fizică.

Cu toate acestea, în acest an am decis să reiau cursurile de formare. Din fericire, casa a fost de lângă club sportiv „O2“, unde am fost norocos pentru a deveni un membru al potrivirii „bunătatea“, în care am avut ocazia de a învăța elementele de bază ale puterea de formare sub îndrumarea unui antrenor cu experiență Helga Senchukova. Prima dată când am venit la ea, am fost un pic incomod, se pare că ea, ca un atlet profesionist, da-mi o povară de nesuportat, dar Helga a studiat cu atenție istoria bolii mele și a fost programul de formare, având în vedere starea sănătății mele. Mi-a stins imediat toate îndoielile, spunând că este posibilă, dar și necesară.

Helga Senchukova, candidat la master de sport în box, câștigător al turneelor ​​internaționale

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic
Irina a venit la clubul sportiv "O2" din cauza excesului de greutate, care a avut anumite efecte secundare în viața de zi cu zi. Până la urmă, greutatea corporală excesivă are nu numai aspectul estetic al problemei, în primul rând o sarcină suplimentară asupra articulațiilor, asupra sistemului cardiovascular. Din cauza malnutriției, apar diverse boli de stomac. Toate aceste componente afectează în mod negativ sănătatea generală a unei persoane.

Apropo, nu aș reuși fără un antrenor - mi-era prea frică să fac ceva greșit și să mă rănesc. În opinia mea, în materie de sănătate, este mai bine să ai încredere în profesioniști. Nu pot fi numit un vizitator standard la sala de sport, multe exerciții chiar contraindicate. De exemplu, nu pot face cardio pentru o lungă perioadă de timp: pe banda de alergat imediat am disconfort în articulațiile genunchiului. Apoi Helga mi-a sugerat să merg la un simulator mai blând, de exemplu o elipsă sau o bicicletă de exerciții.

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic
După trei luni de exerciții fizice regulate pe elipsei să aibă la dispoziție o sarcină minimă, deoarece creșterea lor va începe să doară picioarele și înapoi. Sau un alt favorit al multor fete exercita - alocarea picior într-un crossover spate - am nevoie pentru a transporta o greutate mică, astfel încât să nu se încarce coloanei vertebrale, dacă au fost efectuate în mod necorespunzător, sau atunci când o greutate mare este dat la o durere ascuțită în regiunea lombară.

De asemenea, este dificil pentru mine să "leagăn" presa pe o suprafață tare - pe un covor sau pe podea. Helga mi-a arătat și alte opțiuni pentru a face acest exercițiu - pe desculț sau pe minge - acționează ușor atunci când corpul este ridicat și coborât, dând o bună amortizare a taliei.

În general, pe de o parte, desigur, nu totul este la fel de simplu ca, probabil, pare a fi orice nou venit. Credeți: am venit la sala de sport, am muncit din greu, am dat multă muncă și totul - și corpul este frumos, iar sănătatea este excelentă, nimic nu deranjează sau nu doare. Pe de altă parte, dacă sunteți în mâinile unui antrenor profesionist care selectează în mod competent un set de exerciții care sunt cele mai potrivite pentru dvs., atunci nu trebuie să vă fie teamă. Helga a reacționat foarte serios la recomandările medicilor și a reușit să facă un program care să fie în siguranță pentru mine. Ea a fost interesată în fiecare zi în starea mea de sănătate și a fost interesată de rezultat nu mai puțin decât mine, era foarte motivantă și dădea putere în timpul antrenamentului.

Helga Senchukova, candidat la master de sport în box, câștigător al turneelor ​​internaționale

Dacă aveți o boală, nu este o sentință, trebuie să alegeți încărcătura potrivită, mergeți la "nutriția corectă" - vă rugăm să rețineți, nu pe o dietă, ci pe un aliment echilibrat de calitate. Atașați puțină voință la acest lucru și, după trei luni, veți vedea cu siguranță rezultatul. Principalul lucru - nu renunta! După cum se spune, tentatia de predare va fi deosebit de puternică cu puțin înainte de victorie.







În timpul proiectului "Perfecțiune", am pierdut nu numai greutatea, dar și-am întărit sănătatea. Mi-am descoperit pentru mine că, chiar și în situația mea, încărcăturile de putere merg doar în beneficiul corpului. În plus, senzațiile dureroase în articulațiile genunchiului trec numai atunci când mușchii picioarelor sunt tonifiați. Apropo, mai devreme din cauza acestor dureri, era chiar dificil să mă urc pe scări. Antrenamentele cardio dezvoltă perfect mușchiul inimii, normalizarea respirației, ritmul inimii revine la normal. Și, bineînțeles, pentru sănătate aveți nevoie de o coloană vertebrală flexibilă. Este clar că, în sine, nu va fi așa - lucrez la un club sportiv. Este mult mai ușor să te culci pe canapea și să-ți fie rău pentru tine. De acum înainte nu e vorba de mine. Acum înțeleg că jocul sportiv este cel mai fascinant și accesibil al tot ceea ce este pentru o persoană în timpul nostru din ceea ce aduce sănătate. Principalul lucru este de a depăși lenea la început. Atunci te implici în acest ritm, mai ales când vezi rezultatele. Apropo, am inceput sa slabesc foarte repede - in primele saptamani, a fost nevoie de 2,5 kg.

Helga Senchukova, candidat la master de sport în box, câștigător al turneelor ​​internaționale

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic
încărcare Irina ne-am luat în mod individual, ca au existat probleme cu coloana vertebrala, si anume proeminența la nivelul coloanei vertebrale lombare, la segmentul L5-S1. Doctorul a interzis inițial să facă, dar după ce a înlăturat durerea acută, a permis un regim de pregătire sportiv. Procesul de formare a avut loc de la simplu la complex, în prima lună a fost cardio și puterea de formare cu o mare restricții de sarcină, a eliminat sarcina compresorului asupra coloanei vertebrale, exercițiile au avut ca scop intarirea musculaturii spatelui. Pentru a doua lună au adăugat mai multă pregătire de forță și au crescut timpul cardio, pentru a treia lună au introdus exerciții destul de complexe în planul funcțional. Și aici rezultatul este atins: minus 10 kg. Desigur, fără o nutriție adecvată nu a fost făcută, cheia succesului constă în trei componente: o alimentație adecvată, exerciții fizice și odihnă pentru recuperare.

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic
Ei spun că obiceiul se formează în 21 de zile. Poate că este adevărat. În acest timp, m-am obișnuit sarcini regulate și de putere, la dieta, care a fost pentru mine un nutritionist Svetlana Titova. Desigur, înainte de începerea proiectului am avut dieta și gama obișnuită de produse. Sincer, lucrările mari ar trebui să am să renunțe la unele alimente preferate, care, cu toate acestea, nu beneficiază de corp, doar „zashlakovyvayut“ lui și depus „în părțile laterale.“ După câteva luni am început să privesc indiferent la prăjituri și alte dulciuri. Deși în trecut, în principiu, eu știu ce pot mânca și nu ceea ce, dar nu a acordat nici o importanță pentru acest lucru, gândindu-se că „într-o zi“ Eu, de asemenea, va începe să mănânce dreapta. Și astfel, acest „tot“ a venit într-un moment când am realizat că mult mai multă plăcere veți obține atunci când oglinda încercați pe haine vechi și crezi că aceste lucruri nu sunt ale tale - ei doar atârnă pe tine ... Deci, este premiu foarte tentant: numerele de pe scalele de afișare și inferioare, iar corpul este vizual frumos ... Îmbunătățirea corpului, obținem un sentiment de lejeritate, energie, rezistență, simt gustul victoriei, si frumusete - bine-meritata, creat prin propriile lor eforturi, ne dă încredere deplină în toate afacerile noastre .

Irina Khalaimova, Marina Dovger
Fotografie prin amabilitatea clubului O2 Sports Club

Mai multe despre acest subiect

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

Se numește explorarea urbană - un studiu al orașului, în acest caz - acoperișuri de case și structuri. Rufing - una din direcțiile culturii stradale, care sparge sistemul.

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

"Fitness pe acoperiș" - unul dintre cele mai strălucite proiecte de fitness de vară în aer liber deschide un nou sezon!

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

Nikolai este un mare om de afaceri și un mare trădător. Și este ucigașul fată însorită Natalia.

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

Designerul Catherine Kormich a vândut la o licitație de caritate costumele sale de lux de la cea mai recentă colecție de bani ridicole. Această licitație este doar începutul proiectului de returnare a copiilor părinților lor "Immortal Love".

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

Descrieți frumusețea picturilor ei de dimensiuni diferite este imposibilă - trebuie să o vedeți cu ochii voștri. Vino, vezi, fă-ți urări - și se vor împlini.

Ce fericire să știu că sunt perfect, eclectic

Participanții la acțiunea de caritate cred că frumusețea și bunătatea vor salva lumea. Astăzi numai într-o astfel de tandemă puteți lupta pentru fericire, dragoste și credință.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: