Toată lumea iubește roșiile, dar puțini dintre ei s-au gândit cât de multe calorii într-o tomată și ce impact poate avea asupra unei figuri la momentul alimentației. Să aruncăm o privire mai atentă la toate caracteristicile unei tomate, câte calorii există, care sunt proprietățile lor utile. Într-o tomată este de până la 20 kcal. care este considerata o calorie mica.
Nu este deloc faptul că mulți nutriționiști recomandă roșiile la momentul alimentației, indiferent de volumele pe care le folosiți, nu va fi o lovitură pentru figură. Roșia proaspătă, așa cum sa menționat deja mai sus, este de 20 kcal, iar în sucul de roșii conținutul de calorii este chiar mai mic - 17 kcal. Salata de roșii are doar 13 calorii.
În plus față de calorii scăzute, roșiile conțin în continuare o mulțime de vitamine, dintre care există vitamine cum ar fi:
Datorită faptului că nu există practic calorii în roșii, ele pot fi consumate în siguranță pentru alimente pentru toți oamenii, chiar și cei care se află într-o dietă strictă.
Conținut caloric în funcție de varietate
Mulți se întreabă câte calorii conțin în roșiile proaspete, deoarece sunt mult mai des luate pentru mâncare, spre deosebire de opțiunile conservate. Să examinăm cele mai comune soiuri și să determinăm valoarea lor calorică:
- Roșii pe o ramură - 23 kcal.
- Inima bullish - 70 de calorii.
- Cireș roșii - 15 kcal.
- O tomată de dimensiuni medii tipice este de 20 kcal la 100 de grame.
Conținutul caloric al produselor din tomate
Știm cu toții că este mult mai sigur să consumăm roșii în conserve în timpul iernii, deoarece în afara sezonului orice legume vor conține o mulțime de conservanți, bacterii și substanțe nocive care promovează cea mai rapidă creștere a tomatelor. Cele mai obișnuite opțiuni în timpul iernii sunt muraturi și roșii sărate, și foarte adesea folosiți ketchup, care constă din fructe de roșii. Dacă vă urmăriți figura, atunci ar trebui să fiți atenți la conținutul lor de calorii:
- Salate de roșii - 14 kcal.
- Ketchup - 112 kcal.
- Marinate tomate - 15 kcal.
După cum vedem, pentru subțierea oamenilor cea mai bună opțiune va fi rosii conservate, și nu ketchup achiziționat, care este de mai multe ori mai mare în calorii. Mulți nutriționiști percep în mod normal faptul că persoanele care slăbesc consumă roșii zilnic, deoarece valoarea lor energetică este mult mai mare decât valoarea alimentară.
Conținutul caloric al sucului de roșii
În plus față de varietățile murate și ketchup, sucul din roșiile proaspete este foarte util și gustos. Nu numai că ameliorează starea de spirit și căște sete pentru consumul de lichide, dar, de asemenea, eliberează o persoană de foame timp de mai multe ore, ceea ce este, de asemenea, foarte important la momentul alimentației. Pentru a răspunde la întrebare, câte calorii în suc, trebuie mai întâi să știți valoarea calorică a roșiilor, care va fi utilizată în procesul de creare a sucului proaspăt. Pentru 100 de grame de suc, stoarse din roșiile obișnuite, vom obține până la 20 kcal, iar dacă luați cireșe, atunci conținutul de calorii al sucului nu va depăși 15 kcal.
Se crede că dacă sucul este făcut singur, folosind doar un storcător și o tomată, atunci conținutul caloric al sucului obținut va fi mult mai mic decât în versiunea achiziționată. Sucul de roșii achiziționat, pe lângă ingredientele naturale, poate conține o varietate de aditivi și coloranți, care au un conținut ridicat de calorii. Ca urmare, se dovedește că numărul minim de calorii este conținut exclusiv în suc proaspăt făcut de propriile mâini. Dar, dacă nu există această posibilitate, chiar și variantele achiziționate pot fi utilizate în cantitatea potrivită, fără a afecta organismul.
Acum știți câte calorii sunt conținute în fiecare roșie, depinzând nu numai de dimensiune, ci și de tipul fructelor. Alegeți-vă propriile roșii, având în vedere situația dvs. individuală. Dacă nu observați nici o dietă, puteți include chiar roșii în dieta dvs., dacă un kilocalorie joacă un rol important, creați suc de roșii de unul singur, alegând roșii mici.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: