Ai auzit de brahialis? Acest mușchi nu este vizibil în ochi, iar importanța funcției sale nu este înțeleasă de mulți.
Brahializa este un mușchi brahial situat între biceps și triceps. Ca si bicepsul, brahialisul traverseaza articulatia cotului, dar este atasat procesului coronoid al antebratului. Faptul este că brahialisul poate îndeplini doar funcția de flexie în articulația cotului, iar bicepsul poate îndoi și roti peria. Brahialis, aproape complet întreaga sarcină preluând, atunci când se îndoaie la articulația cotului, peria arată cu palma mâinii sau cu degetul mic jos.
Brahializa poate fi văzută din lateral, între biceps și triceps. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, sa stabilit că în momentul flexiei brațului în articulația cotului, 60-70% din puterea totală a mișcării este efectuată de el. De fapt, brahialisul, împreună cu bicepii, lucrează împreună, dar cu cât supinația cu fir este mai mare, cu atât mai mult bicepsul funcționează. În consecință, cu cât este mai pronunțată peria, cu atât mai mult brahialis este inclusă în lucrare.
În realitate și pe reflecțiile logice se dovedește că, prin antrenarea brahialisului și dezvoltarea lui în volume, împingem partea exterioară a bicepsului spre exterior. Astfel, creșterea vizuală a volumului bicepsului și a părții sale estetice.
Dacă vorbim despre funcționalitate, atunci prioritatea este de a oferi brahialis mai mult decât biceps. Deoarece în viață cel mai adesea trebuie să folosiți o prindere atunci când peria se uită pe degetul mic. Acest lucru nu înseamnă că aderența, în cazul în care funcționează bicepsul, nu poate fi utilizată.
Bineînțeles, în viață trebuie să folosiți diferite mâneruri, dar cel mai adesea folosiți aderența, în cazul în care brahialisul funcționează într-o mai mare măsură. Și aceasta înseamnă că, pentru a dezvolta funcționalitatea în care este important să se utilizeze mișcări apropiate de activitatea corpului în viața de zi cu zi, trebuie să se utilizeze exerciții care includ brasializă în muncă.
În lupta cu brațul, lupta are loc pe mâini, iar mânerul începe întotdeauna cu o poziție neutră a mâinii, adică în acest caz degetul mic se va îndrepta spre adversar. Într-o astfel de poziție în luptă, lucrarea brahialului va fi 100% completă. Se pare că în brațul de lupte, formarea brahialisului este o legătură importantă.
Care sunt avantajele dezvoltării brahialei:
pentru luptătorii brațului, dezvoltarea forței brachialei va oferi mari avantaje în luptă, deoarece prinderea se înscrie în întregime în lucrarea brahialisului.
După cum putem înțelege, brahializa nu este un mușchi vizibil, dar este foarte important și dezvoltarea acesteia poate da multe avantaje. Și ce exerciții se pot realiza pentru a dezvolta acest mușchi?
Mecanica acestui exercițiu este simplă. Acest exercițiu se desfășoară cu gantere. Ciocanele sunt executate în același mod ca și ascensoarele de pe biceps, numai mânerul paralel, adică mâinile sunt rotite de palmele orientate una spre cealaltă. Toate lucrările se desfășoară în detrimentul îndoirii la articulația cotului, în timp ce coatele trebuie încercate să fie imobilizate pe corp.
Puteți efectua în blocul inferior al simulatorului de bloc, folosind un mâner de cablu. Această opțiune este bună prin faptul că oferă o rezistență negativă pe întreaga amplitudine a mișcării.
Îndoirea cu mânerul din spate
Conform clasicilor, se presupune că îndoirile sunt efectuate pe biceps. Întoarcerea inversă indică faptul că palmele ar trebui să privească în jos când bara este în mâini. Lucrarea include mai mult brahialysis și musculare brahiale.
Principala nuanță este să vă asigurați că lucrarea se face prin îndoire la coate, fără ajutorul cocii. Poate fi efectuată în blocul inferior cu un mâner drept.
Îmbinare cu prindere paralelă
Aproape fiecare sala de sport are mânere pentru a trage cu o prindere paralelă. Un exercițiu foarte puternic care include: antebrațele, brahialisul, mușchii spatelui. Sarcina principală este să se concentreze asupra muncii mâinilor. Este foarte important să se efectueze ridicarea corpului dincolo de îndoirea brațelor, în primul rând, și nu în detrimentul spatelui. În orice caz, este imposibil să excludem funcționarea mâinilor sau a spatelui, dar să dăm mai multă greutate acestui sau acelui mușchi este reală.
Poate că acestea sunt cele mai accesibile și mai eficiente exerciții pe care le puteți efectua în orice sală de gimnastică. Brahialis este un mușchi foarte important și pregătirea bicepsului dvs., nu uitați de el și, uneori, este mai bine să îl aduceți în prim plan în timpul antrenamentului.
Uneori ceea ce ochiul uman nu vede este de mare importanță pentru dezvoltarea a ceva care ascunde un instrument cu adevărat eficient cu aspectul său viu.
Trimiteți-le prietenilor: