Fotografie de Dmitriy Shironosov / Rusmediabank.ru
În epoca noastră rapidă, multe sunt destul de adecvate întrebarea:? „Cand va fi posibil să se relaxeze și să respire“, „Când va viața“ reală „“.
Avem timp să construim o carieră. jucați sport, ajutați rudele și prietenii, dar nu găsiți timp pentru dvs. Iar aceasta, din nefericire, este o problemă foarte frecventă a omului modern, care îl duce adesea la stres și depresie.
Oamenii în fiecare zi găsesc noi responsabilități, se străduiesc să zboare în sus pe scara de carieră, să stabilească relații cu partenerul lor, ceea ce, în final, nu le aduce satisfacție și armonie deplină. Lucrul este că, în căutarea succesului și faimei, ele uită adesea despre ei înșiși și despre bucuriile simple ale vieții. Dar este atât de dificil să găsiți 15 sau 20 de minute pe zi pentru a vă relaxa? Se pare că nu. Cu toate acestea, mulți dintre noi preferă să nu ieșim din ritmul deja cunoscut, fără să ne oprim pentru un minut. O oprire este o parte importantă a vieții. În plus, odihna vă ajută să vă simțiți mult mai fericit și, mai important, mai sănătos.
Relaxați-vă și bucurați-vă
Există o opinie că trebuie să vă dedicați aproximativ 20 de minute pe zi pentru a lupta împotriva stresului. În acest moment vă puteți relaxa, calma și recâștiga forța pierdută. Dar nu te simți egoist sau vinovat pentru că cineva lucrează mai mult decât tine. Lumea este aranjată astfel încât, cu cât mai multă îngrijorare își pune oamenii pe umeri, cu atât apar mai mult. Indiferent de ceea ce faci, în ziua de numai 24 de ore și nu pot fi întinși. Dar puteți aloca timp pentru odihnă, prioritizând corect și stabilind ce sarcini sunt mai importante pentru dvs.
Puneți-vă deoparte pentru timpul dvs. de afaceri zilnic, socializați cu rudele și vă rugăm să vă cu acele activități pe care le place foarte mult. Acest lucru vă va energiza, iar apoi vă veți întoarce la munca mai concentrată.
Iată câteva recomandări utile care vă vor ajuta să vă alocați timp liber:
1. Renunțați la vină.
Nu te mai simți vinovat de ceilalți pentru ceea ce faci mai puțin decât ei. Ulterior, veți realiza că aceasta este singura opțiune câștig-câștig. Dacă sunteți obosit, concentrarea atenției dvs. și, ca o consecință, capacitatea de lucru este redusă de mai multe ori. Este puțin probabil să lucrați eficient. Permiteți-vă să vă odihniți puțin și veți observa că sunteți acuzat de energie și sunteți pregătiți pentru realizări ulterioare.
2. Planificați-vă timpul liber.
3. Analizați-vă ziua.
4. Învață să refuzi.
Pentru a spune la momentul potrivit cuvântul "nu" este foarte important. Din păcate, este destul de dificil pentru mulți dintre noi să refuzăm ca răspuns la solicitările unor oameni care în același timp nu vă apreciază sincer și, cel mai probabil, doar o folosiți. Uneori este dificil să ne opunem propunerilor de muncă suplimentare în detrimentul timpului planificat pentru comunicarea cu rudele. Amintiți-vă că nu trebuie să faceți lucruri care să nu aducă satisfacție.
5. Nu evitați asistența.
Nu este necesar să facem față singure. În primul rând, este puțin probabil să reușiți și, în al doilea rând, această abordare poate duce la stres. Cereți ajutorul altora. Găsiți-vă asistenți și îmbrățișați unele dintre responsabilitățile pe umeri.
Tratați-vă propriul timp ca ceva obligatoriu. Amânați toate întâlnirile și spuneți că acest lucru nu este negociabil. Faptul este că 20 de minute pe zi nu este atât de mult să se simtă un pic mai fericit. În acest timp poți să te relaxezi, să scapi de probleme și să fii singur cu gândurile tale.
7. Creați un ritual zilnic.
Acest lucru poate fi adoptarea unei băi aromatice cu spumă, pentru a asculta muzica preferată, meditație etc. Principalul lucru -. În acest sens a fost plăcut și ați fost așteaptă cu nerăbdare pentru tine. De exemplu, dacă aveți o familie foarte mare sau copii mici, puteți obține o jumătate de oră mai devreme, BREW o ceașcă de ceai sau o cafea răcoritoare și să vă bucurați de liniște dimineața până în momentul în care trezi gospodărie. În timp, acest lucru poate deveni ritualul tău plăcut.
În loc să vă îndurați lipsa constantă de timp personal, trebuie doar să o includeți în programul zilnic. La urma urmei, acest lucru nu este atât de dificil. Treptat, această abordare va deveni un obicei, și veți observa cât de mult mai fericiți și mai sănătoși ați devenit.
Trimiteți-le prietenilor: