Aclimatizarea este un proces biologic complex care depinde de factorii climatici naturali, igienici și psihologici, precum și de starea funcțională a sportivului, vârsta și sexul acestuia.
Influența factorilor climatici asupra stării funcționale a sportivilor este o problemă reală a sportului realizărilor superioare. Geografia călătoriilor sportivilor noștri la competiții internaționale este în continuă creștere. Noile condiții de mediu afectează în mod semnificativ starea de sănătate și morfofuncțională a atletului, afectând performanțele sale fizice și rezultatele.
Adaptarea sportivilor la climat. fusul orar este realizat prin reacții morfologice, fiziologice, biochimice, biofizice și comportamentale. răspuns fiziologic este de asemenea potrivit pentru diferite zone geografice (radiație a crescut, umiditate, temperaturi ridicate, vânturi, și așa mai departe.), Levels (simple sau srednegore), condițiile de mediu (în special în orașele industriale), gradul de iradiere UV, etc.
Cercetările noastre pe aclimatizare în munți (Țahkadzor, Issyk-Kul, Belmiken, Mexic), în zonele cu climă caldă și umede (Phnom Penh, Seul, Atlanta, Lima și colab.) a arătat o creștere a rezistenței osmotice a celulelor roșii din sânge din sângele periferic, creșterea hemoglobinei și altele.
Cu schimbări bruște ale condițiilor climatice, în special temporare, reacțiile sistemelor funcționale sunt mai pronunțate și durează 2-3 săptămâni. Dacă sistemul cardiorespirator este normalizat destul de curând, atunci restaurarea funcției tractului gastrointestinal, circulația sângelui, homeostazia este întârziată.
Aclimatizarea sportivilor se caracterizează prin reacții de fază ale sistemelor de reglementare ale corpului. Aceste reacții sunt forme biologice generale de adaptare. În primele câteva zile în munții atlet nu ar trebui să se angajeze în antrenamente intense. 2-3 zile sunt recomandate pentru plimbări lungi pe teren accidentat (munți), în următoarele 3-5 zile - cruce într-un ritm mediu, și numai apoi (după normalizarea somnului, funcțiile tractului gastrointestinal și kardiorespi-sistem-evaluate) pentru a trece la formarea planificată, aproape de competitiv.
Dacă sportivii sunt luați la concursuri în ajun sau timp de 1-2 zile, atunci este recomandabil să nu dormiți când zburați într-un avion.
La sosirea în țară, cu climat cald, umed sau în midlands sunt folosite pastile de dormit peste noapte pe bază de plante, și în dimineața - adaptogene (. Ginseng, lemongrass, Pantocrinum, etc.), vizitați sauna (baie), și du-te pentru plimbări lungi în pădure (parcuri, piețe, etc. ) .. Este, de asemenea, folositoare băutură abundentă (vitamine, suplimente de sare).
În cazul în care sportivul nu respectă standardele biologice generale ak-aer, atunci există o defecțiune a sistemelor adaptive, ceea ce duce la o scădere a performanțelor fizice, boli (boli cronice exacerbata de multe ori, un prejudiciu), deteriorarea stării generale (letargie, somnolență, și așa mai departe.), Dereglarea coordonarea mișcării, etc. .
În zonele cu temperatură ridicată a aerului (chiar și la o umiditate ridicată), o diferență mare de timp (6-9 ore), sportivii care desfășoară în competiții, trebuie să respecte principiile aclimatizare deosebit de stricte. Când se antrenează în munți, există o creștere a tensiunii arteriale.
Există 4 perioade (faze) de aclimatizare:
Faza 1 - estimată, în care, în afară de congestie-un general, poate, vine o scădere a schimbului de gaze, lucru capacitatea, insuficiență circulatorie a tractului gastro-intestinal.
A doua fază - reactivitate ridicată sau stimularea funcțiilor fiziologice. Această perioadă este dominată de excitabilitate neuropsihiatrice, creșterea ratei metabolice bazale, activitatea crescută a diviziunii simpatic a SNC, activează endocrine, enzimatic, cardiovascular, respirator și alte sisteme fiziologice. În faza a 2, poate provoca reacții patologice (tensiune arterială ridicată, exacerbarea rănilor și bolilor, funcția de stomac deranjat, etc ..), de regulă - în traversarea instruirii din cauza lipsei de capacitate de adaptare, în special la sportivi în formă fizică slabă, în vârstă de vârstă și tânără . Dacă climatul (și temporar) factorii în intensitate depășește capacitatea de adaptare a unui atlet, reactivitatea anormală poate să apară acut, ca starea de stres (Selye H. 1960). Marcat „flash“ creșterea presiunii arteriale-, leziuni acute și boli, apariția bruscă a declinului nevroze performanței fizice.
Reactivitatea patologică apare prin încălcarea modului obișnuit de viață, a intensității instruirii, a alimentației în timpul muncii excesive etc.
Nu trebuie să mergeți la întâlnire, în special la competiții, sportivi care au leziuni cronice netratate (boli). Toate acestea pot duce la exacerbări grave.
Gradul de reactivitate depinde de factorii externi, diferența de timp, starea funcțională a atletului (fitness) și caracteristicile individuale - vârsta, sexul etc.
În această privință, fazele de adaptare pot fi exprimate diferit și în mod semnificativ întinse în timp. Reactivitatea este egalată treptat dacă sportivul este supus unui tratament intens dacă este redus prin efort fizic și utilizează medicamente farmacologice adecvate.
Trebuie notat perioada de adaptare (adaptare) la diferiți factori ai mediului extern și perioada de dezadaptare ("eșecul" adaptării). Dezadaptarea este evaluată ca o stare de tranziție între sănătate și boală (VV Parin, 1973). Stările de adaptare pre-patologică reversibile sunt separate ca grup independent.
Adaptarea la condițiile extreme se realizează cu mai mult succes în condiții optime de reședință, alimentație, odihnă, formare prin utilizarea mijloacelor adecvate de reabilitare.
Activitatea funcțională a sistemelor de reglementare oferă reacții adaptive menite să mențină constanța mediului intern (homeostazia).
In faza a 2-a aclimatizare există o risipă mare de resurse energetice (în special proteine) cu o capacitate de diferențiere adaptivă ușoară a organismului. În această perioadă sunt prezentate primesc (administrare intravenoasă) sauna fracțiuni proteice, săruri, oligoelemente, vitamine, adaptogens (baie), masaj cu bule de aer și colab. Nu se recomandă exerciții intensive, caracterul fizic special generală (simulatoare, antrenament intens etc.).
A treia etapă de nivelare (economie sau normalizare) a funcțiilor are loc după 3-5 săptămâni de ședere într-un climat necunoscut sau fus orar. În această fază, nivelul schimbului de gaz este stabilizat, rata de utilizare a oxigenului din aerul inhalat crește, volumul minutelor inimii crește cu un volum de impact ridicat, capacitățile de rezervă ale sistemelor de funcționare cresc, rezistența, rezistența și eficiența organismului cresc. Dacă termenii de ședere în condiții neobișnuite sunt nesemnificative, atunci când fostul regim climatic și fusul orar se întorc la primul, reacția este reactivată rapid. Dacă sportivul rămâne pentru o lungă perioadă de timp în condiții noi pentru el, atunci la întoarcere el se confruntă din nou cu prima fază de aclimatizare.
Cea de-a patra fază este caracterizată de o aclimatizare mai stabilă sau relativ completă. Se formează de-a lungul mai multor luni, uneori chiar de ani.
Aclimatizarea schematică poate fi exprimată după cum urmează:
Atunci când se deplasează în altă zonă orară și în zona climatică, funcția aparatului digestiv, a sistemului nervos central, a sistemului cardiorespirator, a proceselor metabolice (metabolismul țesuturilor) se modifică semnificativ. Toate acestea conduc la o întârziere generală pe termen scurt. Apoi vine perioada de creștere a reactivității fiziologice, care este treptat nivelată. Aceste modificări se repetă într-o oarecare măsură în perioada de reactivare. Consolidarea funcției de reglare nervoasă a respirației și a circulației în perioada inițială este legată de nivelul consumului de oxigen.
În condiții nefavorabile la începutul aclimatizării, metabolismul bazal scade. Deseori există o creștere a volumului mic al plămânilor datorită aprofundării respirației. Aceasta este o reacție pozitivă, dar nu economică și ineficientă. O reacție de adaptare mai eficientă are loc cu ventilație normală, dar cu o rată crescută de utilizare a oxigenului.
Pe măsură ce are loc aclimatizarea, sarcina fizică standard este efectuată cu o datorie mai mică de oxigen, cu un nivel ridicat de utilizare a oxigenului și performanță fizică.
Manifestările neuropsihiatrice, tulburările de somn (conform datelor actografiei) sunt normalizate treptat și apare faza de egalizare a modificărilor indicate.
În anumite condiții climatice, aclimatizarea sportivilor poate fi pasivă sau activă. Forma activă de aclimatizare - atunci când se utilizează preparate farmacologice, adaptogene, saună, masaj, fizioterapie și hidroterapie, care contribuie la adaptabilitate mai rapidă.
Adaptarea pasivă se realizează în principal prin reacții fiziologice la nivel sistemic, celular și molecular.
De obicei, meteorologice și climatice factori sunt considerate ca fiind favorabile (sau adecvat), în cazul în care abaterile în reacțiile sistemelor funcționale ale nivelului normal de a servi ca un stimul pentru a iniția un proces pentru a readuce sistemul de date modul optim de funcționare. În condiții climatice extreme și cu diverse boli, autoreglementarea poate fi deranjată de manifestarea reactivității patofiziologice.
Deseori, atunci când părăsesc sportivii într-un alt fus orar în midlands (ținuturi muntoase), zonele cu climat cald si umed duce la anomalii ale regulamentului vegetativ, inclusiv ritmurile biologice, în special zilnic. Acesta poate fi ajustat prin mijloace farmacologice. În cazul în care un atlet nu doarme în după-amiaza, este necesar să se mențină carbohidrați de energie și proteine băuturi, imunomodulatoare, masaj, gidroprotsedury, saună etc. Și în seara pentru a promova inhibarea sistemului nervos central, care este, pentru a da sedative sau hipnotice corespunzătoare. Dimineața și după-amiază sunt prezentate psihostimulante (analeptic), imunomodulatoare (ginseng, magnolie și colab.). Dozarea trebuie să fie individuală, luând medicamente - la orele stabilite. Dacă efectul este observat, atunci doza de medicamente este redusă sau anulată cu totul.
Cu excitabilitate neuromusculară crescută, pot fi utilizate preparate de calciu și doze de șoc de vitamină D.
Trimiteți-le prietenilor: