În mod obișnuit, persoana utilizează pentru a citi toate grupurile musculare, scapă în mod activ de excesul de greutate și conduce organismul și sistemul nervos în ton. Dar pentru a putea conduce mult și în mod eficient astăzi nu este absolut necesar să ieșiți. Cumpărarea unei benzile de alergare, unul dintre cele mai eficiente echipamente cardiovasculare, va rezolva problema formării active la domiciliu. Cum de a alege o banda de alergat?
Plimbarea sau alergatul sunt cele mai naturale tipuri de activități fizice pentru o persoană. Cu ajutorul mișcărilor simple, toată lumea poate să piardă în greutate, să formeze o poziție bună, să întărească mușchii picioarelor și spatelui și să normalizeze activitatea sistemului nervos. Conform cercetării, simpla alergare, împreună cu înotul și ciclismul, este unul dintre cele trei exerciții cele mai eficiente pentru o persoană. Pentru o oră de jogging plăcut, o persoană poate arde până la 700 de calorii. Pentru comparație - o oră de echitatie pe bicicletă va economisi doar 500 de calorii.
Astăzi, pentru a alerga, nu este absolut necesar să ieși. Este suficient să cumpărați un banda de alergat la domiciliu. Acesta aparține clasei de echipamente cardiovasculare, iar cu ajutorul său pentru a pierde în greutate poate fi mai eficient decât cu curse de stradă. Pentru aceasta, este necesar să se respecte mai multe condiții: formarea unei abordări competente a formării și alegerea simulatorului potrivit. Numai în acest fel veți putea lucra cu confort și pentru a obține rezultate.
A alerga acasă sau pe stradă?
La prima vedere, antrenamentele în aer liber, în comparație cu opțiunea de acasă, reprezintă o idee mai bună. Cu toate acestea, simulatoarele de teren au un număr de avantaje, unele dintre ele putând deveni decisive atunci când se selectează locațiile pentru antrenament.
- Confort. Pe banda de alergare se poate angaja confortabil în orice vreme. În plus, instruirea la domiciliu, atletul nu atrage atenția altcuiva și totuși își economisește timpul.
- Funcționalitate. Atunci când practicați simulatorul, puteți regla sarcina pe corp. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care doresc să își ajusteze greutatea în afară de pierderea în greutate. Rotiți maneta de pe mânerul simulatorului este mult mai ușoară decât funcționarea în aer liber cu ponderare sau în căutarea unei scufundări complexe a suprafeței.
- Informativeness. Cu ajutorul datelor digitale și măsurătorilor senzorilor, utilizatorul poate afla distanța de rulare, viteza curentă și medie, consumul de calorii, pulsul și timpul petrecut pentru instruire.
În funcție de unitatea benzii de alergare, toate simulatoarele sunt împărțite în două tipuri.
Tipuri de benzile de alergare
Mingă de alergat mecanică
Prețul mediu: 10000 de ruble
Cel mai simplu și mai ieftin tip. Stofa acestui banda de alergare se rotește datorită eforturilor umane. În timp ce executați - banda se mișcă, când opriți - pânza se oprește. Aceste piese sunt mai potrivite pentru mersul pe jos decât pentru rulare, deoarece nu vor putea să se supraînclină puternic pe ele. De regulă, aceste simulatoare sunt echipate cu un calculator, cu funcții limitate.
El va putea să vă arate viteza, timpul de antrenament, pulsul, caloriile arse, distanța parcursă, dar nu mai mult. Sistemul de amortizare a benzilor de alergare mecanice este absent, ceea ce impune restricții asupra sănătății utilizatorului. Persoanele cu probleme musculo-scheletice nu pot fi sfătuite să facă acest lucru. De regulă, astfel de simulatoare sunt concepute pentru utilizatorii cu o greutate maximă de 100-110 kg.
demnitate
- Nu este necesară nicio conexiune la rețea
- Construcție compactă și ușoară
- Prețul scăzut
deficiențe
- Încărcarea puternică a picioarelor (nu este recomandată persoanelor cu probleme de sănătate)
- Lipsa programelor speciale
Există un fel de banda mecanică cu un sistem de încărcare magnetică. Principiul de funcționare diferă numai prin faptul că rezistența țesăturii de rulare în acest caz este reglată de magnetul încorporat. Și sarcina este selectată prin comutarea pârghiei.
Banda de alergare electrică
În acest caz, lama este acționată de un motor electric. În astfel de treadmills, viteza de mișcare va depinde atât de eforturile dvs., cât și de puterea motorului. În plus față de stabilirea parametrilor necesari (impuls, viteză, distanță), calculatorul din aceste simulatoare va putea oferi și dezvolta programe individuale de instruire. Unitatea electrică a unei pânze reduce în mare parte încărcarea asupra articulațiilor persoanei.
demnitate
- multifuncționalitatea
- Sarcină reglabilă
- Instruire informativă
deficiențe
- preț
- Necesită conectarea permanentă la energie
- Dimensiuni și greutate mari
Banda de alergare condiționată electric poate fi împărțită în 4 clase, în funcție de prețul acestora.
Puterea motorului celor mai multe modele bugetare nu depășește 1,1 kW. Intervalul de viteză este cuprins între 1,5 și 15 km / h. Lățimea centurii de rulare nu depășește 40 cm. De obicei, modelele bugetare nu au un computer complex încorporat și sunt controlate manual. Acestea sunt destinate numai pentru uz casnic și nu sunt destinate lucrului pe termen lung
Puterea motorului acestor modele este de 1,5 kW, ceea ce asigură o viteză a panzei de 1,5-16 km / h. Panza are o lățime de 45 cm. Acest simulator este echipat cu un calculator de bord care controlează piesa și înregistrează citirile senzorilor. De obicei, nivelul de electronică încorporată vă permite să utilizați programele de pregătire preinstalate sau să creați propriile programe.
Aceste modele au motoare avansate, puternice și silențioase, cu o putere de până la 2 kW. Intervalul de viteză din această clasă este destul de lat - de la 0,8 la 18 km / h. Lățimea pânzei este de 50 cm lățime. Aceste modele au cele mai moderne computere care vă permit să selectați și să creați cea mai largă gamă de antrenamente.
Au aceleași caracteristici ca și simulatoarele de clasă hi-end. Cu toate acestea, ele pot fi folosite non-stop în sălile mari.
Fiți atenți
1. Lungimea și lățimea cârpei de rulare
Lățimea și lungimea curelei de rulare depind în mod direct de confortul de antrenament pe simulator. Pe o cale îngustă (cu o lățime mai mică de 40 cm), vă puteți împiedica și vă puteți răni. Prin urmare, ideal ar fi lățimea de 45-50 cm. În ceea ce privește lungimea, este necesar să se aibă în vedere faptul că în timp ce rulează omul pas crește ori și jumătate, și căi scurte nu poate avea un utilizator. Pentru o persoană cu o înălțime de 175 cm, lungimea optimă va fi de 120-150 cm. Cu cât este mai mare utilizatorul, cu atât este mai lungă piesa. Cu toate acestea, atunci când alegeți dimensiunile simulatorului, nu uitați de dimensiunea apartamentului dvs. și, de asemenea, amintiți-vă că piesele generale sunt mai scumpe decât cele compacte. În ceea ce privește materialele de pânză, este mai bine să alegeți două sau trei opțiuni de strat, deci va dura mai mult.
2. Puterea motorului
3. Sistemul de amortizare.
Acest parametru afectează în mod direct siguranța antrenamentelor, depinde de cât de mult va fi nevoie de încărcături grele. În modelele low-end ca un amortizor de șoc, folosind elastomeri plate (tampoane de cauciuc) pentru căi mai scumpe stabilite modificate elastomeri (față și spate și mai rigid moale în mijloc), în simulatoare high-end utilizează sistemul unic de amortizare. În general, un grad ridicat de depreciere este potrivit pentru persoanele care suferă de reabilitare, au probleme cu articulațiile sau coloanei vertebrale. Profesioniștii refuză de obicei sistemele de depreciere puternică.
Puntea este situată sub centura în mișcare și înmoaie impactul picioarelor pe lamă, reducând încărcătura articulațiilor și coloanei vertebrale. De obicei, puntea este fabricată din lemn stratificat sau materiale sintetice, calitățile de amortizare ale benzii de alergat depind de suprafața sa. Puntea este mai predispusă la uzură decât majoritatea celorlalte componente ale benzii de alergare. Pentru a prelungi durata de viață a produselor sale, mulți producători impregnează puntea cu ceară sau alte lubrifianți. Cu cât este mai groasă puntea, cu atât este mai puternică baza simulatorului și cu atât este mai bună deprecierea. De obicei, consumatorii sunt sfătuiți să selecteze simulatoare cu o grosime de 2 cm de la punți. Punțile cu două sensuri dublează durata de funcționare.
Panoul de control al benzii de alergare surprinde și informează utilizatorul despre parametrii de antrenament de bază: pulsul, viteza de rulare, distanța parcursă și caloriile arse. Senzorii de puls normal, construit în mâna curentă a benzii de alergare, deși există senzori, care sunt montate pe lobul urechii, sau dispuse la un anumit punct de pe panoul de control. Pe panoul de control, puteți selecta sau crea un program de antrenament. Utilizatorul trebuie doar să specifice datele sale (vârstă, greutate) și să definească sarcina de formare (de relief greutate, creste rezistenta, etc), atunci dresorul seta viteza dorită și înclinarea pistei. Când selectați panoul de comandă al simulatorului, este important să verificați prezența cheii de siguranță care este atașată la centura de cablu. Dacă o persoană se împiedică sau cade, cheia va scăpa involuntar, iar banda de alergare se va opri pentru a evita rănile.
6. Sistem de lubrifiere platformă automată.
Acest sistem, de obicei, nu afectează costul simulatorului, însă vă va salva de la procedura neplăcută de lubrifiere manuală a simulatorului, care trebuie efectuată lunar.
7. Unghiul panzei.
Sarcina creată de simulator este formată nu numai din cauza schimbărilor de viteză, ci și datorită diferitelor unghiuri de înclinare. În modelele simple, unghiul este reglat manual, în banda moderna este selectat (uneori automat) de pe panoul de control.
8. Prezența / absența unui mecanism de pliere
Banda de alergare este convenabilă pentru a fi păstrată la domiciliu. Banda de alergare non-pliabilă este mai potrivită pentru uz comercial sau pentru suprafețe mari.
Înainte de a cumpăra
Selectând o banda de alergare, asigurați-vă că o testați în magazin, încercați diferite viteze, evaluați netezimea accelerației și decelerației lamei după pornirea / oprirea pistei și nivelul de zgomot creat de simulator. Nu este inutil să vă familiarizați cu panoul de control al simulatorului și să studiați ergonomia și confortul acestuia în alegerea programelor. Calitatea construcției poate fi verificată vizual. Este necesar să vedem cum sunt conectate diferite părți diferite între ele în același mod și simetric. Merită să vă amintiți că simulatorul va fi utilizat de toți membrii familiei dvs., deci dimensiunile acestora ar trebui luate în considerare și atunci când alegeți. Pe cele mai multe versiuni bugetare ale benzilor de alergare, producătorul oferă o garanție de 1 an. Simulatoarele de cea mai bună calitate și cele mai scumpe au o garanție pe viață. La final, evaluați banda de alergare la atingere. Acesta este obiectul pe care îl veți folosi (sperăm) în fiecare zi și nu trebuie să vă irită: nici prin aspect, nici prin senzații tactile.
Trimiteți-vă prietenilor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: