Deci, există o soluție ușoară și rapidă a crizei noastre energetice? Da, și nu - Da, în sensul că există strategii simple pe care le puteți începe astăzi. Acestea vor aduce mari schimbări sănătății dumneavoastră și vor crește vitalitatea. Cu toate acestea, trebuie să vă avertizăm că pierderea de energie poate fi rezultatul unei interacțiuni complexe a diferiților factori. Dacă suferiți de oboseală cronică, consultați-vă medicul. Probleme cu glanda tiroidă pot explica absența îndelungată de vivacitate.
Energia este un produs secundar natural al unui anumit mod de viață. Consumul de calorii mai putine este una dintre cele mai usoare metode de crestere a vitalitatii. Când mâncați, sângele curge spre tractul gastro-intestinal și energia este cheltuită pentru digestie. Conform mai multor studii, o reducere simplă a aportului de calorii cu un sfert va crește dramatic energia și vă va prelungi viața.
Nu este la fel de simplu ca reducerea aportului de calorii, este practica pe care o numesc detoxifiere. Nu vorbesc despre o metodă complexă complexă de curățare a corpului. Doar limitați-vă pentru o săptămână la alimente. Încercați metoda Dr. Elson Haas: elimina de la dvs. de zahăr dieta, nicotina, alcool, cofeina si alimentele care contin substante chimice, precum și limita dieta ta alimente crude: nuci, fructe de pădure și fructe, o mulțime de legume, porțiuni mici de cereale fierte, cum ar fi fulgi de ovăz, 3- 4 oz pe zi de pește prăjit sau aburit sau carne de vită, o cantitate mare de suc de legume proaspete și bulion. Veți simți minunat, energia vă va revărsa peste margine.
Suplimentele nutritive pot ajuta, de asemenea. Deși nu vă vor da multă energie, pot corecta tulburările metabolice care o iau. Coenzima Q10, de exemplu, este un antioxidant puternic, care este, de asemenea, un combustibil pentru inimă. Aditivii accelerează procesele metabolice care depind de nutrienți și care încetinesc atunci când acești nutrienți sunt puțini.
După cum știe toată lumea, stresul privează o persoană de energie. Când vă aflați sub influența stresului, în organismul dvs. apar hormoni precum cortizonul și adrenalina. Ele sunt, de asemenea, numite hormoni „luptă sau fugi“ ( „lupta sau de zbor“ hormoni), acesti hormoni sunt de o mare importanță evolutivă: ei pregătesc corpul pentru situații de urgență. Dar ele nu ar trebui să se dezvolte în corpul uman tot timpul. Nivelurile ridicate de cortizol în sânge este rău pentru hipocampus, o parte importanta a creierului responsabile pentru memorie și procesului de gândire. Meditația - cel mai bun mod de a face față stresului în lume, cu toate acestea, exercitiile de respiratie profunda funcționează la fel de bine, precum și o baie caldă, o plimbare în natură sau atunci când aloca doar ceva timp în a doua zi de relaxare.
De asemenea, o metodă eficientă de combatere a stresului sunt exercițiile fizice care ne umple cu energie. Deși mulți oameni cred că nu au suficientă putere pentru sport, paradoxul este că, datorită exercițiilor fizice, energia dvs. vitală crește mai degrabă decât scade. Scurt nu necesita echipament program special de timp de 15 minute (de exemplu, care rulează,-up-uri stai sau push-up-uri) va determina fluxul de oxigen si substante nutritive la creier, îmbunătățește circulația sângelui, face secreta endorfine ( „hormoni ai fericirii“) în corpul dumneavoastră, și în cele din urmă va simti ca un milion de dolari.
11 moduri de a vă reînvia energia vieții:
1. Mănâncă mai puțin calorii
2. Nu sariti niciodata micul dejun
3. Dormiți suficient
4. Exercitarea
5. Mâncați suplimente alimentare
6. Luați un curs de detoxificare
7. Lupta cu stresul
8. Verificați glanda tiroidă
9. Fii mai mult la soare
10. Organizați-vă pe voi înșivă
11. Vorbiți mai mult
Vezi și:
- Cum să facem față stresului?
- Obiceiul de a gândi pozitiv va duce la sănătate
- Cum de a face față stresului - sfaturi eficiente
- Drumurile copilariei
Cred că a venit oameni cu depresie De fapt, bine scris și într-adevăr ajută, doar atunci când este necesar să le adapteze la cele mai bune, pentru a schimba, atunci totul se va dovedi la fel cum ați venit în această stare, te ataca prea leneș și nu a vrut să facă , Vreau ca un vrăjitor bun să vină să-și bată bagheta și e peste tot. Dar nimic nu va trece, dacă tu nu vrei singur, trebuie să iei niște măsuri. Nu este necesar pentru a efectua toate cele unsprezece puncte, nu crap de la medic, selectați-l mai confortabil, trebuie doar să încercați și să aibă succes. Vreau să observ că aceste metode funcționează cel mai bine atunci când faceți acest lucru cu cineva: fie fizic. exerciții sau o excursie la medic, curățarea dietelor etc. Apropo, funcționarea perfectă elimină stresul. Nu pot fi la soare și nu-mi place să mă întâlnesc cu doctorii, sălile de clasă etc. deja mă provoacă panică), așa că folosesc cealaltă metodă de mai sus. Alerg, am ghemuit, apăs, periodic refuz alimentul dăunător, stau pe diete. Și știi, rezultatul este acolo. Nu numai că forțele vitale sunt adăugate, ci și un alt rezultat: o figură inteligentă, o piele mai curată. Încercați să utilizați aceste metode, nu vă supuneți leneții
Articole similare
-
Influența metodei de fixare a capetelor tijei asupra valorii forței critice
-
Puterea bărbatului va fi restabilită, iar restul medicului de cameră
Trimiteți-le prietenilor: