Vorkout pentru trucuri simple pentru incepatori

Vorkout pentru trucuri simple pentru incepatori

Salutări tuturor! Mă bucur foarte mult că m-am uitat din nou în blogul meu. Sunteți creativi și ca toți non-standard? Te-ai purtat mult timp în sală și ai obosit de monotonia? Vrei să fii mai aproape de natură? Apoi, povestea de astăzi este doar pentru tine. Vă voi spune despre noua mișcare a sportului, despre care sunteți sigur că vă interesează. Antrenamentul pentru incepatori este un mod eficient si interesant de antrenament.







Sport în natură

Foarte repede sa răspândit în întreaga lume, ne-a atins. Se poate practica pretutindeni: pe bare orizontale, grinzi, pereți suedezi, balustrade, scări orizontale, garduri de beton și în alte părți. Lucrează cu propria greutate pentru a-ți dezvolta forța și rezistența. Exerciții de natură statică și dinamică.

Ideea a venit la mulți oameni, în special la generația tânără. În țara noastră, au fost construite și numeroase șantiere pentru formarea stradă: cu o acoperire specială, o varietate de bare orizontale. Și totul este în acces liber - intră și antrenează.

Particularitatea voutei este că orice persoană poate să se angajeze în activități: ca un sportiv și profesionist neexperimentat. Dar mai întâi de toate, este un mod de viață sănătos.

De unde să încep

Vorkout pentru trucuri simple pentru incepatori

În primul rând trebuie să vă încălziți: alerga, săriți pe frânghie, faceți un warm-up box.

Efectuați toate exercițiile în 3 abordări de la 8 la 12 ori, în funcție de pre-instruire. Programul include tragerea la bar, împingerea de la grinzi, ridicarea picioarelor în menghina de pe bara transversală, ridicarea trunchiului de pe bară și altele. La fiecare antrenament ulterior, faceți exerciții de 1-2 ori mai mult decât cele anterioare.

La sfârșitul sesiunii pentru o recuperare bună, întindeți mușchii.

Wicked trucuri

Vorkout pentru trucuri simple pentru incepatori






Mulți oameni, văzând performanțele unor vrăjitoare puternice și inteligente care efectuează tot felul de cascadorii simple și complexe pe bar, cu siguranță vor să o repete. Dar, în practică, majoritatea dintre noi se pot trage doar pe bara transversală. Dar dacă setați obiectivul și stăpâniți elementele de bază, puteți învăța să efectuați chiar și incredibilul. În Rusia există o întreagă linie de fani ai unor astfel de trucuri - Street workout.

Dacă sunteți nou în această afacere, atunci mergeți la a face trucuri numai după mușchii și ligamentele dvs. au devenit mai puternice, veți avea o bună coordonare, puteți prinde barul de cel puțin 12 ori. După aceea, puteți studia cele mai simple elemente. Aveți suficientă răbdare și exerciții fizice.

Cele mai simple includ un "pavilion", o creștere cu o lovitură de stat, o ieșire cu forța de o mână. Experienții sportivi sunt sfătuiți să înceapă cu ultimul exercițiu: trageți în sus, transferați greutatea corpului într-una din brațe, al doilea prin cot. Apoi faceți același lucru cu mâna a doua.

"Flag" - atunci când vă ridicați corpul paralel cu podeaua, prinzând suportul cu o aderență versatilă. Acest lucru necesită instruire de forță bună.

Dar veți avea nevoie nu numai de forță. Abilitatea de a menține echilibrul este o calitate integrală a atletului. Atunci când efectuați trucuri, este necesar un partener pentru a asigura și controla corectitudinea performanței, de preferință un atlet experimentat.

Când lucrați la baza, adăugați up-uri în programul dvs. cu o lovitură de stat, îndoiți înălțimea, intrări pe bar.

Combinație excelentă de pregătire acasă cu activități în aer liber: întregul corp este întărit, arsuri excesive de grăsimi.

Fetele din echipa noastră

Vorkout pentru trucuri simple pentru incepatori

La început poate părea că acesta este un sport exclusiv masculin. Dar printre instructori există destul de multe fete. Acordați atenție, la concursurile de lupte reprezentanții celei mai frumoase jumătăți a umanității acționează și dovedește că nu sunt deloc un sex slab. Și cât de minunate sunt figurile lor, din care oamenii nu-și pot rupe ochii!

concursuri

Vorkout pentru trucuri simple pentru incepatori

Judecătorii în competiție sunt de obicei atleții înșiși. Evaluați factori cum ar fi elementele programului, rezistența și rezistența, precizia și carisma atletului. Uneori organizați o "bătălie" între sportivi.

Toate turneele sunt de obicei spectaculoase și aglomerate. În mod obișnuit, începeți cu cele mai simple concursuri dintre începători, terminând cu lupta pentru victorie în rândul profesioniștilor.

În ultimii ani, tinerii atrage din ce în ce mai mult sporturile stradale. Este bine ca părțile de tineret să se mute de la baruri la terenurile de sport. Băieții și fetele preferă să conducă un stil de viață sănătos, în loc să folosească droguri, nicotină și alcool. Nu numai corpul se dezvoltă, ci și puterea spiritului. Înaintea noastră este o generație de oameni puternici și sănătoși.

De asemenea, citiți despre modul de a face o ieșire prin exerciții de forță și putere pe un bar și bare. Acest lucru vă va ajuta să începeți în vale și să vă pompați corpul.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: