AGENȚIA FEDERALĂ PENTRU EDUCAȚIE Instituția federală de învățământ de stat pentru învățământul profesional superior
«Universitatea federală din Siberia» Facultatea de Cultură Fizică
TEHNICĂ A TEHNOLOGIEI DE FORMARE A JOCULUI ÎN VOLLEYBALL
Compilat de: N.V. Mezentseva, profesor asociat al departamentului de jocuri sportive, SFU E.A. Kazankova, metodolog senior, SDYUSSHR pentru volei în districtul Sovetskiy
Manualul prezintă principalele metode de lucru cu începători, bazele metodologice de predare a elementelor tehnice de bază în volei. Acesta conține recomandări privind organizarea procesului de formare și de formare pentru studenți și sportivi individuali pe parcursul cursurilor practice la rata de volei.
Manualul este destinat pentru studenții din universități și școli secundare, precum și pentru formatori de jocuri sportive și profesori care folosesc volei ca mijloc de educație fizică, și pentru jucători, creșterea lor proprii de formare tehnică.
3.2.4. Metodologia de instruire pentru blocarea .................................. 87
3.2.5. Exerciții pentru îmbunătățirea blocării ............. 94
3.2.6. Exerciții pentru îmbunătățirea acțiunilor în domeniul apărării ....... 96
4 CAPITOLUL 4. MONITORIZAREA NIVELULUI DE PREGĂTIRE TEHNICĂ ... 98 GLOSAR ..................................................................... 99 REFERINȚE ..................... .. ............................... 101
Tehnica de volei include struturi și mișcări, așezarea și primirea mingii, transferuri, atacuri și blocare. Deși structura tehnicilor individuale pare a fi destul de simplă, aplicarea lor efectivă în joc implică anumite dificultăți:
- scurtarea atingerii mingii, ca urmare a faptului că este imposibil să se corecteze eroarea;
- O zonă mică de contact cu mingea face dificilă atingerea acurateței recepției;
- trei atingeri ale mingii necesită o precizie ridicată a execuției și a scopului.
Prin urmare, stăpânirea tehnicii raționale a jocului este sarcina principală în formarea tehnică a jucătorilor de volei. Această sarcină va avea succes dacă în procesul de instruire sunt utilizate următoarele:
a) principiul gradualității în predarea tehnicii jocului (fără a fixa o abilitate motorie, nu pentru a trece la altul);
b) pregătire fizică intenționată, ca bază pentru formarea abilităților motorii;
c) cunoașterea regularității biomecanice a mișcărilor și a acțiunilor în realizarea tehnicilor tehnice de volei;
d) cunoașterea cauzelor erorilor în învățarea și îmbunătățirea tehnicii jocului și corectarea acestor erori;
e) aducerea în exerciții, simulatoare, dispozitive de instruire care fac tehnica mișcărilor accesibile copiilor fără a distorsiona esența ei.
Instruirea se realizează prin perceperea și prelucrarea informațiilor relevante. Pentru un studiu calitativ al tehnologiei aveți nevoie de informații exacte.
Procesul de a stăpâni tehnica de a juca volei respectă legile formării abilităților motorii.
La formarea abilităților motorii, se disting fazele, după cum urmează
într-o anumită ordine, una după alta și trebuie văzute din punct de vedere fiziologic, psihologic și metodologic.
Faza 1 - creează prima idee a acțiunii motorului și formează abilitățile inițiale (etapa
învățarea inițială). În primul rând, exercițiul este efectuat incorect și aproximativ similar cu versiunea finală. Exercițiul este însoțit de eforturi musculare excesive și de o creștere semnificativă a metabolismului. Aici se remarcă generalizarea excitației sistemului nervos central (CNS). Perfecțiunea insuficientă a coordonării în activitatea mușchilor conduce la rigiditatea mișcărilor.
Sarcina metodică și metodele de formare - de a stăpâni bazele tehnologiei și ritmul general al acțiunii (atenție la eliminarea mișcărilor inutile și a tulpinilor musculare inutile). Formarea este concentrată în timp, deoarece pauzele lungi între clase reduc eficacitatea acesteia. Reacțiile prea frecvente ale exercițiului în timpul unei lecții nu sunt recomandabile, deoarece formarea unei noi coordonări cauzează rapid sistemul nervos. Studiul unei tehnici tehnice complexe (de exemplu: atacarea grevei) în părți și mai simplu - în general.
Ei folosesc căi verbale, acustice, vizuale de transmitere a informațiilor.
Faza a 2-a - formarea abilității de a perfecționa performanța acțiunii motorii (etapa de învățare în profunzime). Senzațiile motorului devin mai distincte. Există posibilitatea de a clarifica mișcarea. În cortexul cerebral, există o concentrație de procese nervoase cu dezvoltarea inhibării interne.
Sarcina metodică și metodele de instruire - un studiu detaliat al acțiunii motorii cu corectarea erorilor identificate. Numărul de repetări dintr-o lecție este mărit. Pauza dintre orele de 2-3 zile nu reduce eficacitatea în formare.
Se folosesc metode de formare care se bazează pe percepția motorilor (verbale, vizuale, conjugate, ideomotoare).
A treia etapă - stabilizarea și automatizarea acțiunii (etapa de fixare și îmbunătățirea capacității motorului). Acțiunea nu necesită atenție. Mișcarea este rezistentă la factorii de confuzie și nu se supune inhibării externe.
Sarcina metodică și metodele de influență sunt îmbunătățirea în continuare a detaliilor tehnice ale acțiunii motorii, conducând la automatism; realizarea unei abilități variabile (flexibilă, mobilă) care nu interferează prin interferențe (zgomot, lumină etc.). Perfecțiunea îndemânării trebuie să se facă în conformitate cu caracteristicile individuale ale atletului. Se aplică, conjugat, metode de antrenament ideomotor, mijloace verbale, vizuale tehnice cu multiple repetate exerciții în condiții standard și variabile la o tensiune maximă de mușchi și voință.
Stăpânirea tehnicii sportive de volei în procesul de formare se desfășoară în conformitate cu următoarea schemă (pentru toate metodele tehnice ale jocului):
1. Pentru a apela recepții corecte terminologice.
3. Explicați tehnica de a efectua o recepție cu o demonstrație (poziția legăturilor corpului înainte de execuție, la momentul executării, după efectuarea
4. Se fac încercări de a practica recepția - poziția inițială (rack), mișcarea, imitația în întregime sau în părți.
5. Exerciții cu bile cu un partener în cele mai simple condiții.
6. Lucrări pe simulatoare, echipament special (dacă este necesar) cu bile și fără bile.
7. Întrucât mișcările de învățare devin mai complexe, condițiile de a face exerciții devin mai complicate (creșterea numărului de mingi, parteneri, sarcini suplimentare etc.).
8. Implementarea recepției tehnice (tehnici) în condiții apropiate jocului.
În toate etapele de formare a tehnologiei este necesar să se corecteze greșelile imediat după apariția lor. Cu cât vor începe mai repede să corecteze greșelile în tehnologie, cu atât mai mare este probabilitatea succesului de a stăpâni tehnica rațională.
Motivele tipice pentru greșeli în predarea tehnicii de a juca volei sunt:
a) deficiențe în dezvoltarea calităților fizice (agilitate, viteză, putere);
b) atletul reprezintă în mod incorect mișcarea în recepția tehnică;
c) jucătorul de volei simte percepții musculare greșite;
d) nu există premise anatomice pentru studierea acestei sau acelei metode;
e) vizite nesistematice la formare, în urma cărora abilitățile motorii nu se stabilizează;
f) concurentul nu concurează foarte mult și, prin urmare, nu există o stabilizare a tehnicii de recepții.
Cunoscând greșelile tipice și motivele apariției acestora, putem formula principalele metode metodice de corecție a acestora:
- înțelegerea clară a fundamentelor tehnicii mișcărilor de către atlet;
- crearea condițiilor în care execuția necorespunzătoare a mișcării este imposibilă;
- senzația regândită a mișcărilor cu ajutorul extern;
- exerciții selective în componentele individuale ale mișcării;
Consolidarea tehnicii și îmbunătățirea ei ulterioară vor fi cu atât mai reușite, cu atât vor fi corectate greșelile făcute de către jucătorii de volei. Determinarea cauzelor erorilor ar trebui să fie în concordanță cu atletul. În primul rând, erorile principale sunt corectate, deoarece
secundare sunt adesea derivate din principal.
Trebuie remarcat faptul că greșelile făcute de jucători de volei, sunt adesea rezultatul unor acțiuni necorespunzătoare a antrenorului (subestimarea importanței sportivilor de formare pentru percepția activă a show și explicații; afișare de calitate scăzută, explicații acoperite; nedovedenie la volei conștiinței erori în efectuarea exercițiului, lipsa de abordare individuală și altele. )
Mai jos este un exemplu de program de cursuri practice pentru studenții Facultății de Educație Fizică. Programul și procesul pentru jucătorii adulți ar trebui să conțină un număr dat de repetări, ore de formare și frecvență pe săptămână.
2 săptămâni - joacă cu mingea (mingi) de doi jucători.
3 săptămâni - Controlul mingii de către un jucător de jos și de o mână.
4 săptămâni - transferați de jos în jos cu mișcări în diferite direcții și rafturile principale pentru zona din spate a locației.
5 săptămâni - Prezentarea de mai jos și primirea trimiterii.
6 săptămâni - Prinde, aruncă și rulează mingea pentru transfer de sus.
7 săptămâni - Transfer de sus, în mișcare în direcții diferite.
8 săptămâni - Jocuri cu trepte de viteză cu mișcări.
9 săptămâni - Transfer superior de la adâncimea site-ului la rețea.
10 săptămâni - Treapta superioară în apropierea ochiului (lianți de pregătire).
11 săptămâni - Jocuri cu transfer și treci la pumnul a 2 sau 3 jucători.
12 saptamani - Formarea loviturii de atac (leagan, alergare, sari).
13 săptămâni - antrenament de atac (sari și lovitură de minge, pumn rapid prin grilajul scăzut). Admiteți, treceți și jucați cu un atac.
14 săptămâni - atac de formare cu viteză mare, schimbarea direcției de atac.
15 saptamani - Receptia loviturilor cu miscare in diferite directii.
Săptămâna 16 - Instruire integrată cu recepție și transfer în atac și atac.
17 saptamani - Receptia loviturilor cu miscare in diferite directii.
Săptămâna 18 - Jocuri 6 x 6, folosind feed-ul din partea de sus, primind feed-ul, transferând la lovitură și lovitură.
Practică: de 2 ori pe săptămână timp de 2 ore. Total: 72 ore pe semestru.
CAPITOLUL 1. TEHNICA DE JOC
Tehnica jocului este un set de tehnici speciale și metode de acțiune cu mingea, permițând jucătorului să rezolve anumite sarcini tactice în cadrul regulilor.
Prin criteriul țintă, tehnica jocului este împărțită în 2 secțiuni - tehnica de atac și tehnica de apărare. La rândul său, fiecare dintre aceste secțiuni constă din două grupuri: tehnica deplasării și tehnica deținerii mingii.
Dispozitiv tehnic numit un sistem rațional de circulație jucător care vizează rezolvarea unor sarcini similare sau de a efectua reprize atac accidente vasculare cerebrale, etc. Fiecare tehnică include metode de acțiuni care diferă una de alta în detaliile executării mișcărilor.
1.1. Tehnica de mișcare
Înainte de punerea în aplicare a acestei sau acelei metode, jucătorul de volei se deplasează în jurul locului, alegând un loc pentru executarea acestuia. Tehnica de mișcare include rafturi de pornire și diverse modalități de mișcare.
"Move". Deplasarea pe site se face prin mersul pe jos, alergare, sărituri, cădere, somersaults, salturi.
"Plimbare" - jucătorul se mișcă cu un pas flexibil. Spre deosebire de pasul obișnuit, piciorul este deplasat înainte ușor îndoit la genunchi. Aceasta vă permite să luați poziția de plecare pentru implementarea tehnicilor tehnice. În plus față de pasul obișnuit, puteți aplica pași pas cu pas sau pas cu pas încrucișat.
"Rularea" se caracterizează prin accelerații sportive, schimbări bruște de direcție și opriri. Ultima banda de alergare de-a lungul lungimii trebuie să fie cea mai mare și se termină cu mișcările de oprire ale piciorului înainte. Acest lucru vă permite să faceți repede opriri după mutarea sau schimbarea bruscă a direcției.
"Salt" este un pas larg cu o fază neacceptată. De regulă, un salt este combinat cu un pas sau o alergare.
"Începi rafturi". Sarcina principală a poziției inițiale a rafturilor de lansare este de a crea o disponibilitate maximă pentru mișcarea ulterioară.
Există 2 tipuri de rafturi:
- Stand al jucătorilor de pe front pentru blocarea rapidă;
- Așezați jucători de linie înapoi pentru acțiune defensivă. Linia spate a jucătorului trebuie să fie după cum urmează: Fig.1.1:
- Genunchii sunt îndoiți astfel încât picioarele picioarelor să fie în fața genunchilor;
- greutatea corporală ar trebui să fie pe tampoanele piciorului;
- picioarele sunt paralele sau cu un pas înainte de celălalt;
- centrul de greutate al corpului trebuie să fie cât mai departe posibil posibil;
- Toci nu trebuie să atingă podeaua.
Rafturile de pornire în gradul de flexie a picioarelor în genunchi sunt împărțite în:
- Scăzut (unghiul dintre coapsă și piciorul inferior mai mic de 90 de grade)
- media (unghi 90 - 135 de grade)
- Ridicat (unghi mai mare de 135 de grade).
În faza pregătitoare, acțiunea vizează crearea celor mai bune condiții pentru realizarea sarcinii semantice a acestei tehnici tehnice. Jucătorul se deplasează la locul de întâlnire cu bilele zburătoare și ia o anumită poziție (postura de lucru) pentru a efectua mișcarea de șoc. În faza principală, mișcarea vizează realizarea sarcinii semantice a tehnicii tehnice - interacțiunea jucătorului cu mingea cu mișcarea de contra-impact.
În faza finală, finalizarea tehnicii tehnice este finalizată,
iar jucătorul se îndreaptă spre noi activități. Fiecare fază poate include părți mai mici - subfazele (de exemplu, decolarea și saltul în faza pregătitoare.
1.2. Tehnica de posesie a mingii. Feed. transfer
Pentru tehnica de posesie a hranei și a transmisiei cu bile.
Oferta - o tehnica prin care mingea este pusă în joc, încercând să împiedice primirea mingea sau adversarul pentru a câștiga punct. La "alimentări inferioare" corpul este ușor înclinat înainte, cu "superior" - este situat vertical.
1. Alimentație superioară dreaptă. Arunca mingea aproape peste cap și ușor în fața o înălțime de 1,5 m de creșterea jucătorului. Efectuați leagăn în sus și înapoi, mâna lui este ridicat și retras îndoit de la cot în spatele capului. Când brațul mișcare șoc îndreptat cot, a ridicat și a da din aripi rezista sus.
2. Alimentarea laterală superioară. Impactul asupra mingii este pus în picioare lateral la plasă. Aruncă mingea la o înălțime de 1,5 m. Ca să fie aproape de cap. În mișcarea de șoc, mâna este purtată într-un arc de-a lungul arcului de la spate la vârf. Continuând cu mâna înainte, jucătorul lovește mingea cu puțin înainte de el.
3. Planificarea hranei pentru animale. Prezentare, în care mingea zboară fără să se întoarcă. Se realizează atât linia dreaptă superioară, cât și linia laterală superioară. Cu toate acestea, este deosebit de important să se respecte următoarele condiții:
- pentru a arunca mingea astfel încât să coboare fără rotire, înălțimea flip-ului este redusă la 1 m.
- atunci când swinging, reduce în mod semnificativ amplitudinea mișcării, care asigură o lovire precisă în centrul mingii la impact.
4. Alimentați în salt. Hrănirea în salt în ultimii ani a început să devină mai răspândită. Alimentarea se face ca un top drept (majoritatea bărbați). Mingea este aruncată la o înălțime de 2-3 m de frontul de creștere a playerului și apoi se acționează pentru a rula, sari (ca într-un accident vascular cerebral drept înainte) și swing (ca în feed linia de sus).
Transmisiile sunt o tehnică tehnică prin care mingea este îndreptată deasupra vârfului rețelei pentru a efectua o lovitură de atac. Există două moduri de efectuare a transferului: cu două mâini în partea de sus și cu o mână în partea de sus.
a). Unelte superioare cu ambele mâini. În poziția inițială, picioarele sunt îndoite la genunchi, brațele sunt îndoite la coate și ridicate; Periile sunt așezate în fața feței, astfel încât degetele sunt aproape la nivelul sprâncenelor. Degetele indexului și degetele ambelor mâini formează un "triunghi". Periile formează un fel de "găleată".
b). Transferul în salt este efectuat în cazul în care mingea este zbor mare. În timpul decolării, mâinile sunt efectuate astfel încât periile să fie deasupra capetelor lor, ceva mai ridicate decât atunci când se efectuează transmisia normală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: