Știm cu toții că fulgii de ovaz sunt o sursă de frumusețe și sănătate! În societatea modernă, o popularitate crescândă câștigă un stil de viață sănătos și, prin urmare, mulți oameni preferă să mănânce fulgi de ovăz dimineața. Folosirea fulgi de ovăz este foarte bună!
Trezește-te din somn, frumusețea mea
Trezește-te și deschide-o.
Ochii tăi frumoși,
Unul, apoi altul,
Trezește-te, deci micul dejun pe masă -
Peletele așteaptă, lumina mea!
Ovăz lichid în cazan,
Nu mai este util!
(Sir William Davenant)
Cât de precis și corect a observat. "Nu mai este util!" De ce este atât de util? Să ne dăm seama.
Ovăzul este sursa de sănătate!
În primul rând, ovăzul este o sursă excelentă de energie și vitalitate. Compoziția sa este bogată în proteine și în special în fibre, care curăță perfect corpul de toxine, pesticide, otrăvuri și săruri ale metalelor grele. De asemenea, în compoziția ovăzului este manganul, calciul, seleniul, multe vitamine B și, bineînțeles, bogate în zinc. Aceste substanțe sunt necesare organismului. Acestea contribuie la purificarea vaselor de sânge din plăcile aterosclerotice și la normalizarea greutății. Este imposibil să nu observi beneficiul fulgi de ovăz și pentru cei care au probleme cu digestia. Aceasta normalizează activitatea tractului gastro-intestinal. Acesta este motivul pentru care fulgi de ovăz este recomandat persoanelor care suferă de gastrită.
Fulgi de ovăz - luptă perfect împotriva depresiei.
Probabil că fiecare mamă din copilărie mi-a făcut să mănânc fulgi de ovăz pentru micul dejun și toată lumea știe acest sentiment. Din păcate, foarte puțini oameni îi plac. Te simti trista la vederea fulgi de ovăz, imediat cade? Și în zadar! La urma urmei, fulgii de ovăz ajută foarte bine la lupta împotriva depresiei. Prin urmare, este recomandat persoanelor care adesea cad în suferință din motive necunoscute, mope, nu pot dormi prea mult și sunt nervoși în fața lucrurilor minore. Faptul este că vitaminele B, care sunt conținute în cantități mari în fulgi de ovăz, contribuie la întărirea sistemului nervos și, în plus, ajută la combaterea insomniei. Aceasta dovedește încă o dată utilizarea fulgi de ovăz. Așa că mâncați fulgi de ovăz dimineața și aveți o dispoziție excelentă!
Terci de ovăz este elixirul frumuseții și al tinereții
Este un produs ideal pentru frumusețea noastră. Folosind zilnic fulgi de ovăz, puteți îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor.
Din cele mai vechi timpuri, femeile cunosc proprietățile utile ale fulgi de ovăz. Prin urmare, în cosmetologie utilizate pe scară largă ovazul brut pentru prepararea diferitelor măști pentru față și păr.
Acum, femeile cheltuiesc o gramada de bani pentru a-si pastra tenul si pentru a-si mentine aspectul. Toate aceste creme, măști, promitând un rezultat incredibil! Dar natura a creat deja totul pentru noi! Făina de ovăz este un adevărat elixir al frumuseții. Aceasta este o adevărată descoperire! Da, da! Este fulgi de ovăz. Acest produs unic nu numai că poate satisface, dar și îmbunătățește în mod semnificativ starea pielii. Un alt motiv pentru a include ouă în dieta ta.
Mananca fulgi de ovăz și subțire pe sănătate!
Nutriționiștii recomandă fulgi de ovăz pentru obezitate. Deci, dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci trebuie să includeți în dieta dvs. produse din ovăz pentru a menține și a normaliza greutatea. Reducerea greutății se produce datorită scăderii nivelului de colesterol, care dizolvă celuloza (beta-glucan). Legarea colesterolului, în organism, aceste fibre devin vâscoase și contribuie la reducerea acestuia. Prin urmare, pe baza de fulgi de ovăz, se fac multe diete pentru pierderea în greutate. La urma urmei, se satura perfect pentru cateva ore, ceea ce va permite sa controlati apetitul si sa monitorizati greutatea. Astfel, ajungem la concluzia că ovazul nu este un substitut pentru cei care doresc să fie subțiri. Aceasta dovedește încă o dată beneficiul acestui produs minunat.
Fulgul de ovăz consolidează perfect imunitatea.
Pe aceste proprietăți utile de fulgi de ovăz nu se termina. Făina de ovăz ajută la întărirea imunității, în special a bolilor venerice. E vorba de aminoacizi. Arginina activează microfagele. Microfagele sunt celule care blochează acțiunea bacteriilor și a particulelor străine care intră în corpul nostru. Cercetătorii americani spun că arginina îmbunătățește răspunsul protector al celulelor la agenții cauzali ai bolilor cu transmitere sexuală. În mod similar, studiile au arătat că persoanele care mănâncă brânză de ovăz la micul dejun de două ori sunt mai puțin susceptibile de a avea un risc de astm decât cei care nu mănâncă deloc. Dar foarte puțini oameni știu despre asta. Se pare că un astfel de produs simplu, dar cât de mult beneficiază!
Cât de mult ar trebui să mănânci acest terci de miracol?
Chiar și cu atât de multe vitamine și substanțe nutritive, nu-i dați drumul. Opțiunea cea mai optimă este o dată pe zi. Cel mai bun pentru micul dejun. O farfurie de cereale delicioase va va asigura satietate pana la prânz. Ovazurile beta-glucan vă permit să saturați chiar și din porțiuni mici. În timp ce o cană simplă de ceai cu un sandwich vă poate sărute doar pentru câteva ore. Și toate deoarece carbohidrații de fibre de ovăz nu se descompun în partea superioară a tractului digestiv.
Care ovaz este cel mai bun pentru micul dejun?
Acum, în supermarketuri putem vedea o mulțime de porridge diferite (și anume fulgi de ovăz) de gătit instantaneu. Cu aditivi diferiți: fructe uscate, cremă, zahăr și altele. Dar este un astfel de terci de cereale foarte potrivit pentru micul dejun și merită deloc? Să ne dăm seama.
Desigur, este foarte convenabil să gătești o astfel de terci, pur și simplu toarnă-o cu apă clocotită și așteptați câteva minute. Secretul unei astfel de pregătiri rapide în prelucrarea preliminară a particulelor de cereale, ele sunt profund impregnate cu abur și chiar mai mult măcinat, ceea ce vă permite să absorbiți imediat apa. Amidonul dintr-un astfel de terci este rapid absorbit de organism decât amidonul de făină obișnuită de ovăz. În plus, conține aditivi, iar acestea sunt aromele care o fac atât de gustoasă, dar nu atât de utilă. Prin urmare, este mai bine să petreceți un pic mai mult timp, dar cu beneficii pentru sănătate, gătit un fulgi de ovăz obișnuit. Pentru a face terciul cu adevărat util, nu adăugați zahăr la acesta, este mai bine să îndulciți vasul cu miere și fructe uscate.
Atât de mult poate aduce fulgii de ovăz.
Din fulgi de ovăz puteți găti o grămadă de mâncăruri delicioase. De exemplu, puteți pregăti un Skirley scoțian tradițional! Foarte neobișnuit - Fulgi de ovaz prăjit!
Scottish Skirley rețetă.
Reteta pentru prepararea sa este foarte simpla. Veți avea nevoie de 200-300 de grame de fulgi de ovăz, ceapa (1 buc), unt (150g), cimbru, în stare proaspătă sau uscată, nu este atât de important, a adăugat la gust, aproximativ 1 linguriță, și puteți adăuga, de asemenea, busuioc, sare, piper după gust.
Cum să gătești Skirley:
Ceapa trebuie tăiată în inele subțiri. Într-o tigaie mare, topiți untul și prăjiți timp de 2 minute. Apoi puteți adăuga fulgi de ovăz. Adăugați sare și condimente, amestecați totul și după aceea prăjiți timp de 5 minute, amestecând constant. După aceasta, puteți servi pe masă.
Acest terci scoțian este foarte satisfăcător și gustos. Desigur, de la ea este puțin probabil să piardă în greutate, dar puteți diversifica meniul și să vă ridicați ușor starea de spirit la casa ta!
O altă opțiune pentru micul dejun este modulul cookie de ovăz dietetic. Chiar dacă nu aveți abilități culinare speciale, puteți găti cu ușurință.
Nu este nevoie de nici făină, nici ouă, fără zahăr, și au nevoie doar de fulgi de ovăz Hercules 500 g (nu fast food) ½ cana ulei vegetal, ½ cana de apa calda, 2/3 cana fructe uscate, nuci ½ ceasca de lamaie suc (¼ de lămâie) și sodă, la vârful unei linguri.
Pentru a găti prăjiturile dietetice de ovaz, fără făină și zahăr, trebuie să mănânci bine fructele și nucile uscate și să le amestecați cu fulgi de ovăz. Apoi amestecați uleiul cu apă și adăugați-l într-un amestec de fulgi, nuci și fructe uscate. Se amestecă bine. Consistența se va asemăna cu nisipul umed și pentru a face posibilă formarea biscuiților, trebuie să adăugați sifon umezit cu suc de lamaie și să-l amestecați. După aceasta, puteți face cookie-urile și cu îndrăzneală puteți fi trimise în cuptor timp de 15 minute la o temperatură de 200 de grade. După aceasta, puteți servi pe masă. Acest modul cookie este perfect pentru micul dejun.
Ei bine, asta e tot. Acum știți un pic mai mult despre fulgi de ovăz decât ați știut înainte. Folosirea fulgi de ovăz vă va afecta în mod necesar dacă este locul principal în dieta zilnică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: