Apa este baza vieții, vă oferă tinerețe și vivacitate. Unii oameni chiar și-au însemnat mementouri pe un ceas sau pe un computer pentru a dezvolta obiceiul de a bea apă în fiecare oră. Dar cum să fii noaptea, în timpul somnului? Aproximativ 8 ore fără apă - este prea mult? Poate merită să bei 2-3 pahare de apă înainte de a merge la culcare? Este dăunător sau util?
Apa este baza vieții, vă oferă tinerețe și vivacitate. Unii oameni chiar și-au însemnat mementouri pe un ceas sau pe un computer pentru a dezvolta obiceiul de a bea apă în fiecare oră. Dar cum să fii noaptea, în timpul somnului? Aproximativ 8 ore fără apă - este prea mult? Poate merită să bei 2-3 pahare de apă înainte de a merge la culcare? Este dăunător sau util?
5 motive pentru a bea apa înainte de culcare:
- Mențineți echilibrul. Noaptea, corpul pierde multă apă împreună cu transpirația sau respirația. Dar senzația de sete a persoanei de dormit slăbește. Și cu atât mai mult, el nu mai vrea să iasă din pat pentru a merge la bucătărie. Se pare că este mai bine să stochezi pe apă în prealabil - să bei un pahar de apă și să puneți alta lângă pat.
- Ajută digestia. Pentru digestia corectă a alimentelor este nevoie de apă. Se poate rezolva problemele cu aciditatea stomacului și, în combinație cu fibrele, ajută să facă față constipatiei cauzate de deshidratare.
- Curățare. Apa ajută la "spălarea" toxinelor din organism. Apropo, în același timp, vă oferă un aspect sănătos pentru piele. Deficitul de apă poate duce la apariția de pietre în rinichi și în vezica biliară. Metabolismul intracelular se agravează și are loc acumularea de zgură. Retragerea lor necesită energie, deci în loc de sete, există o dorință pentru dulciuri. Dar, de fapt, nu aveți destui lichide!
- Utilizați pentru figura. Desigur, acest punct este legat de cel precedent. Dar, în plus față de eliminarea zgurii, apa are loc și în abdomen. Se potrivește bine apetitului, deși nu conține calorii - un fapt plăcut din punctul de vedere al celor care nu mănâncă după ora 18.00!
- Beneficii pentru inima a. Potrivit cercetării de către oamenii de știință americani, persoanele care beau mai mult de 5 cesti de apa pe zi, probabilitatea de a muri cu 41% mai mic de la un atac de cord decat cei care beau mai puțin de 2 cesti. Noaptea, inima ta este, de asemenea, nevoie de îngrijire - așa că de ce să nu bea un pahar de apă la culcare?
Motive pentru reținere
- Lenea. Dacă vrei să dormi liniștit, pepene verde sau bere pe timp de noapte, evident că nu ai nevoie. Și aici apă în forma sa pură - cine vrea să intre în toaletă la fiecare jumătate de oră? Acest lucru poate fi susținut că organismul se pregătește rapid și, în cele din urmă, vă veți scula mai rar. Nu sunt atât de multe inconveniente în comparație cu beneficiile pe care le puteți obține.
- Umflarea. Se spune adesea că apa de băut înainte de a merge la culcare duce la edeme dimineața. Desigur, nimeni nu este decorat cu "pungi" sub ochi. Dar dacă te uiți la întrebare în mod diferit? Simțind constant lipsa de apă, corpul începe să se panică și încearcă să păstreze cât mai mult lichid posibil. Prin urmare, destul de ciudat, cel mai bun mod de a scăpa de edem este să beți suficientă apă. La inceput, edemul va aparea, dar dupa cateva saptamani corpul va intelege ca setea nu-l ameninta, ceea ce inseamna ca nu are sens sa stopezi apa. Cu toate acestea, rețineți că, cu unele boli, retenția de apă în organism poate apărea din cauza unei încălcări a metabolismului apei-sare.
- Încărcați pe rinichi. Rinichii sănătoși pot trece prin ei înșiși la 20 de litri de lichid pe zi. Adevărat, acest lucru se referă la rinichi sănătoși. Cu orice boală - mai ales rinichii sau inima! - Consumul de apă trebuie să fie convenit cu medicul. O sete constantă poate fi primul semn al unui diabet zaharat.
- Leșarea microelementelor utile. Există într-adevăr un adevăr în acest sens. Dar, de regulă, îngrijorați serios este numai pentru cei care beau cel puțin 6 litri de apă pe zi! Vă reamintim că norma este de 2-2,5 litri.
Sugestii utile:
- Nu beți foarte mult la o singură dată și să vă luați timpul - beți în gume mici, pentru a nu adăuga munca suplimentară rinichilor.
- Nu beți apă prea rece - amenință bolile catarre și duce la o încetinire a metabolismului.
- Evitati consumul de apa fierbinte și - în primul rând, strică smalțul dinților, și, în al doilea rând, arde gât și esofag, ducând la o sensibilitate crescută a stomacului.
- Dacă vă este frică de edem, urmați regulile populare - beți apă cu cel puțin 30 de minute înainte de a merge la culcare.
- Intrați în obiceiul de a bea un pahar de apă fiartă caldă pe stomacul gol, imediat dupa trezire - l umple rapid cu celule de umiditate și va conduce din produsele de degradare a corpului.
- Nu uitați de importanța unei abordări individuale. Despre sănătatea dumneavoastră cu cea mai mare grijă și atenție, iar în caz de dubiu nu ezitati sa vezi un medic - impreuna veti gasi cu siguranta solutia potrivita!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: