Inițial, orezul brun a fost destinat diabeticii, deoarece nu crește nivelul zahărului din sânge ca fiind alb. El este considerat cel mai util, producând numai câteva soiuri de orez negru sălbatic. Acesta este motivul pentru care în scădere în greutate acest soi dietetic este indispensabil. Dar trebuie să fie bine gătit pentru a obține beneficii maxime. Vă oferim să luați în considerare recomandările generale și cele mai delicioase rețete ale acestui fel de mâncare.
Orez brun pentru pierderea în greutate
Orezul brun sau brun este un bob întreg, acoperit cu o coajă inedabilă. Când este curățat, mai mult de jumătate din nutrienți și vitamine sunt pierdute. Prin urmare, este corect să folosiți un produs brut pentru pierderea în greutate. Acest boabe vă permite nu numai să pierdeți greutatea, ci și să controlați greutatea după ce ați obținut rezultatul.
Mai mult decât util?
Ce este util pentru orezul brun? Utilizarea orezului brun în scădere în greutate este ascunsă în compoziția sa. Această crupă reduce pofta de mâncare, deoarece are un indice glicemic scăzut. Un produs util este bogat în multe fibre. Deci, 30 de gr. celuloza calmeaza apetitul tau si te ajuta sa slabesti. Datorită acestui lucru, mâncărurile dintr-o dietă unică pot fi consumate ca o garnitură chiar seara.
Multe diete din dieta lor conțin această cereale, în plus, este foarte îndrăgit de vegetarieni, al căror corp necesită o încărcătură mare de energie. De obicei, un antrenor de fitness care prescrie un aport strict de alimentație pentru începători, recomandă utilizarea 4-6 st. l. boabe fierte înainte de antrenament. În plus, dacă înlocuiți iarba albă cel puțin până la jumătate maronie, puteți evita apariția diabetului de tip 2.
- scade colesterolul
- oferă sațietate pentru o lungă perioadă de timp
- purifică din toxine
- normalizează sistemul nervos
- are un efect favorabil asupra stării pielii
- reduce presiunea
- normalizează echilibrul apei
Cât de mult puteți să resetați?
Întrebarea principală - cât de mult pot fi aruncate cu orez brun nu are un răspuns exact. Dacă este o dietă de orez timp de o săptămână, atunci lăsați cu ușurință 2-5 kg. Dacă gătiți doar pentru micul dejun sau cina în fiecare zi, puteți scăpa de 2 kg suplimentar cu o dietă normală. De asemenea, trebuie să țineți cont de vârsta, greutatea și datele genetice ale slăbiciunii. Cu toate acestea, toate recenziile spun că este foarte posibil să pierdeți 3-4 kilograme pe lună. Și dacă dieta este susținută de exerciții fizice, atunci în 2-3 luni puteți obține forme ideale fără să dăuneze corpului și să moară de foame.
Citiți și Cum este avocado dreptul de a pierde în greutate?
Cum să gătesc corect?
Produsul corespunzător pregătit nu are efectul turnării. Garnitura este utilă dacă este gătită pentru un cuplu sau doar pe apă. Gustul său poate fi îmbunătățit prin unele condimente sau semințe naturale.
Nu este recomandat să gătiți terci prin astfel de metode:
- adânc prajit și wok;
- cu mult ulei de susan;
- cu fructe de mare prajite;
- cu lapte sau sosuri de smântână.
Cel mai bine este să gătiți un vas sănătos pe apă timp de aproximativ 30 de minute. Se recomandă să așteptați cel puțin o oră pentru un cuplu. Va fi corect înainte de preparare se toarnă cearșaful cu apă și după 2-3 ore de gătit. Dieta vă permite să îmbinați terci cu ghimbir, ardei roșu și negru, ciuperci uscate, oregano, busuioc și rozmarin. Puteți să-l umpleți cu ulei de măsline, oțet balsamic și suc de lămâie. Este suficient doar 1 lingurita. pentru 1 stivă. produs.
Cum să gătești orez brun pentru pierderea în greutate:
- Luați un pahar de orez brun și înmuiați în apă timp de 2 ore.
- După ce punem crupul într-o cratiță, se toarnă 3 pahare de apă rece și se pune în foc.
- Aduceți la fierbere, acoperiți capacul și reduceți focul la minim.
- Lăsați să se înnebunească 30 de minute, apoi opriți focul și lăsați terciul să se plimbe.
Rețeta pentru un fel de mâncare într-un multivariat
Toți cei care pierd în greutate sunt interesați de întrebarea: "Cum să gătești orez brun pentru pierderea în greutate într-o multivark?". Reteta este de fapt foarte simpla si cel mai important lucru este ca orezul preparat in multivark nu este mai putin folositor. Se dovedește friabil și cu o cantitate minimă de ulei.
Luați în considerare o rețetă eficientă, accesibilă și rapidă. Va avea nevoie de morcovi, ceapa, usturoi, piper si sare. Un pahar de apă necesită o ¼ ceașcă. cereale. În primul rând, legumele tăiate se pun pe fundul vasului și pornesc modul de prăjire sau coacere. Căldura caldă timp de aproximativ 5-7 minute. apoi adăugați produsul principal, mirodenii și apă. Gatiti in modul orez timp de cel putin 40 de minute. În cazul în care multivark nu este puternic, atunci este mai bine să gătești 1,5 ore. La acest terci vine un amestec de legume fierte din dovleac, fasole, ardei și țelină. Aceste legume sunt bune pentru organism în timpul perioadei de pierdere în greutate.
Ce produse conțin fier?
Rețete cu orez brun pentru pierderea în greutate
Nu încercați să pierdeți în greutate doar pe aceste boabe. Ei nu au suficientă proteină, care este necesară pentru un organism adult. Multe diete vă permit să mâncați carne, dar numai fierte, fierte pentru un cuplu sau într-un magazin cu mai multe perechi. O reteta foarte buna provine din cerealele fierte si pieptul de pui.
Orez brun pentru pierderea in greutate - retete:
Rețetă 1: Terci de pui cu dieta
Rețetă 2: Salată cu broccoli, carne de vită fiartă și orez brun
Utile pentru salata de corp din cereale fierte, carne de vită fiartă și broccoli prăjite. Broccoli fără ulei până la maro auriu. Se amestecă toate ingredientele (orez brun fiert, cuburi de carne tocată și broccoli) și se condimentează cu ierburi, suc de lămâie și ulei de susan pentru 1 linguriță.
Rețeta 3: Orez brun cu vinete
Gatiti crupul in apa intr-un raport de 1: 3 si sezonati cu o lingura de ulei de masline cu un varf de sare. Se usuca intr-o tigaie uscata, vinete feliate, apoi se adauga ceapa tocata, morcovi, fasole verde si 2 rosii. Se toarna timp de 15 minute cu capacul închis. Se condimentează cu ierburi și se bucură de felul de mâncare.
Rezumând, putem spune că acest produs ajută într-adevăr să piardă în greutate, dacă este gătit corect. Pierderea in greutate a remarcat faptul ca organismul se elimina din sine de toxine, pielea are un aspect placut si natural. Deci, dieta lui Malysheva pe acest cereale vă permite să scăpați de 5 kg în 2 săptămâni. Dar pentru a slabi în mod corespunzător, trebuie să beți multă apă. P, deoarece cu lipsa de lichid există constipație.
Ce alimente conțin calciu?
Toți cei care pierd greutatea spun că numai crupul nefolosit va fi de folos. Pur și simplu granulele decojite pierd toate substanțele utile în timpul gătitului. Aproape toate opiniile pe care le sfătuiesc să pregătească cerealele fără săruri.
Prin urmare, atunci când trebuie să pierdeți câteva kilograme, înlocuiți orezul obișnuit cu unul brun și puteți pierde kilogramele excesive în câteva săptămâni.
Articole similare
-
Ghimbir pentru reteta de pierdere în greutate, modul cel mai eficient
-
Combaterea greutății în lupta împotriva obezității cu amenințarea obezității și a afectării funcției
Trimiteți-le prietenilor: