Omul de pe stâlp

Omul de pe stâlp. De unde să încep

Într-un interviu la care au participat Ilia Fursov (St. Petersburg), Oleg Zabelin (Samara), Pavel Ovchinnikov (Ekaterinburg) și Leonid Goloborodko (Moscova).

Partea întâi. Începutul

- Când am venit pentru prima dată la cursuri de dans pol, și se uită la fetele care făceau „orizont“, „patru“ și așa mai departe, m-am gândit, „Ei bine, la revedere, testicule. D "Vectorul dezvoltării mele a fost imediat numit: este un steag, trebuia să fac un gunoi incredibil cu susul în jos. Cel mai elementar lucru pe care l-am practicat a fost "blanche", "sholder", table top, etc. Dar, mai târziu, când am câștigat experiență și am decis să învăț, înțelegerea mea cu privire la fundamentele oamenilor era diferită de înțelegerea învățătorului meu.

- Pe mea prima sesiune de antrenament am fost forțat să facă răsucire „broasca“, „băț“, și ca un truc simplu, care a venit cu numele, probabil, un om pe stomacul gol. Și, bineînțeles, în prima lecție, am încercat să fac un steag, din cauza căruia am ajuns de fapt la stâlp. Sigla în primele săptămâni de antrenament, m-am antrenat ca un nebun. A făcut nenumărate vremuri, cu mâneruri alternative și, desigur, de ambele părți. Așa că mi-am dat seama că steagul din stânga mea este mult mai bun, deși eu sunt dreptaci. La început, el a antrenat și niște șipci simple, cum ar fi masa de masă și diverse elemente de bază, tot felul de vise pe picioare, maimuță din alamă etc. Am fost norocoasă și am intrat în clasă cu Yuri Sukhorukov, care la acea dată avea deja o experiență considerabilă de a vorbi la concursuri. Și nu numai că mi-a învățat diferite elemente, dar a arătat și cum să le folosesc în diferite combinații. La început, am avut dificultăți în a înțelege, în mod evident mi-a lăsat-o în jos, cu mâinile alunecate și nu a existat nici o modalitate de a fixa elementul și de a lucra corect. Sa simțit, de asemenea, un disconfort, fiind pe un pilon dinamic, mai ales când sa dovedit a fi cu capul în jos. În aceste momente se părea că aparatul vestibular ar fi pur și simplu să explodeze.

- Încă de la început a învățat tâlhărie, yoga, maimuță din alamă, tigaie de pitic. Era mai greu de atârnat cu un genunchi. Mi-au dat niște răsturnări simple, cum sunt numite, nu știu. În cea de-a treia lună de antrenament, sa dus la steag. Static încerca să urce pe mâini, dar sa dovedit doar un an mai târziu.

- Totul a început destul de trist: cu aproape 90 kg greutate, cu absența absolută a oricărei pregătiri fizice. În general, prima mea lecție despre pilon a fost o vedere destul de mizerabilă, chiar și în timpul încălzirii, am vrut să mor de câteva ori. Nu renunța la mine a fost ajutat numai de faptul că lângă mine angajat în fete: ei bine, nu renunța aici, în cele din urmă. Cumva a ajuns la pilon. S-a dovedit că pot prinde de până la 3 ori, plus stomacul împiedică, fundul depășește. Da, într-adevăr, chiar nu pot urca un stâlp. Și apoi un alt schimb de putere la sfârșitul sesiunii. Pe scurt, a fost un eșec complet. Dar nu am vrut să renunț, doar pentru că era interesant.

Fetele care au realizat cu ușurință elemente de forță, au fost inspirate: a fost posibil, a fost interesant, eficient. Pentru a nu-mi schimba mintea mai târziu, mâine și ziua de mâine, am decis să cumpăr imediat un abonament pentru maximum de clase! Ei bine, după fiecare clasă, am realizat toate punctele forte și punctele slabe ale acestora: băieții, probabil, în marea majoritate va fi mai ușor de dat, elemente de exerciții și trucuri, legate de puterea mâinilor. Același praștie, am fost în stare să tragă pe mâinile sale, fără leagăne, în prima lecție, și Sholder, deși curba a transformat câteva lecții. Da, toate acestea au fost asociate cu dureri, vânătăi, umeri încrețite. de fapt, am asigurat că contingentul de sex masculin de pragul de durere este mult mai mic (nu vorbesc despre stretching, sunt toate probleme, mai ales după tridtsatnika!).

Partea a doua. Sistemul masculin

Pavel Ovchinnikov spune:

- Am dezvoltat tehnica mea pentru omul mediu, adică: există putere, nu există nici o întindere. Prima bază este o prindere pe pilon, deci pentru bărbați este de asemenea o bază, antrenăm răsturnările dinamice și urcăm în "soldat". După cum știți, există trei tipuri de manevră și un bărbat trebuie să dezvolte un "pahar" regulat și o prindere a unui om fără degetul mare. Nu văd niciun motiv pentru a vă dezvolta împletiturile, deoarece bărbații au la început suficient de mult pentru intercepții și steaguri.

A doua bază pentru fete este șoldurile, băieții zboară aici, nu au nevoie să învețe cârligele de bază ale șoldurilor. Prin urmare, trecem la a treia - acestea sunt cârlige sub genunchi. Pentru bărbați, aceasta este o tigaie piter, raznozhka și cârlig pe departe. Al patrulea este echilibrul, începând cu capetele de pe cap, antebrațul și așa mai departe. Când am început să studiez, accentul nu a fost făcut și acum am mari probleme în acest sens. Am sărit peste această etapă importantă și am început să facem steaguri deodată și acest lucru este greșit. Al cincilea lucru pe care trebuie să-l dezvolți este forța. Baza: masa de masă, trunchiul, pavilionul și pregătirea pentru pavilion, un meci pe podea. Firul roșu prin tehnica mea este dezvoltarea curățeniei de execuție. Sunt un susținător al liniilor drepte pe pilon.

Sa dovedit că în Urali pilonii dinamici au apărut mai devreme decât stâlpii statici, deci toate cele de mai sus se referă la dinamică. Pentru a lucra pe un stâlp static, dau în plus trucuri de la simplu la complex. Opriri: pavilion chinez, creveți (fluture, scorpion), semi-Aisha (când o mână în palma alte îmbrățișări burta), pregătirea pentru Aisha. Inițial, am și eu o bază de lucru cu răsturnările pe statică. Primul lucru pe care îl studiem este baza pentru lucrul cu forța centrifugă, și anume, răsuciți pe două mâini, apoi pe una și apropiați ușor zborurile. Instruim balanțele pe o statică: se dezvoltă un suport cu suportul spatelui pe pilon, apoi o mână ține stâlpul. Și, prin urmare, vom dezvolta imediat un meci, mai întâi de la stand pe cap, antebrațe, mai târziu pe brațe.

Principala inovație privind statica pentru bărbați este lucrarea a ceea ce, baza pentru intercepții, fonji etc. Eu iau kach-ul de bază - este un kach cu două mâini, și îl dezvoltăm pentru a ne întoarce, în același timp, trist. Cel de-al doilea lucru cu care lucrezi este cum să sari într-un sholder, baza nu este doar pentru înțelegerea gramei, ci și pentru grupare. Mai târziu, dezvoltarea leagănului merge deja direct la fonturi. De asemenea, fetele lucrează cu ceea ce, dar într-o direcție diferită: pentru ei este o modalitate de tranziție, iar pentru bărbați este baza celor mai multe trucuri.

- Indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie, trebuie să începeți cu elementele de bază. Asigurați-vă că învățați vise, răsuciri de bază, care vă vor permite să simțiți proiectilul și forța mișcării, inerția. Nu vă închideți pe nici un mod de stâlp! Lucrați pe statică și dinamică, simțiți în totalitate avantajele ambelor moduri;

Elementele forței de tren din ambele părți simultan. Atunci vă mulțumiți singur. Există multe motive: în primul rând, pentru a evita dezechilibrul muscular și, în al doilea rând, va fi util în diferite combinații, poate chiar și în cele pe care le veniți cu voi înșivă;

Și, bineînțeles, începeți să vă întindeți în paralel cu primele antrenamente, deoarece întinderea ajută în vigoare elemente, hote și respectând tehnica potrivită. Și cine știe, poate într-un an veți putea să stați într-un fir minus cu ușurință și cu un zâmbet!

- Cel mai simplu mod de a obține aspirat în formarea celor care joacă sau au jucat înainte de unele sporturi, aproape de dezvoltarea acrobatice, dar mai întâi și trenazherka nu doare. Conform observațiilor, exercițiile legate de forța mâinilor sunt cele mai bune, atunci - presa, spatele. Cel mai rău dintre toate, în opinia mea, tuturor tipilor li se dau elemente asociate ambreiajului cu stâlpul. Underarms, coate, genunchi, glezne chiar un om foarte puternic va arde cu foc.

- La început, OPP nu sa ocupat de acest lucru, dar după o jumătate de an a început să fie pompat de pull-up-uri, rezultatul a devenit imediat vizibil. Acum, totul este natural la maxim: tragerea în sus, împingerea, starea pe mâini și așa mai departe.

Și totuși este imposibil să vă fie frică. Frica este un obstacol foarte serios: frica întors cu susul în jos, da drumul mâinilor sau picioarelor, filare stâlp de înaltă tensiune frica, frica pune un ou, se tem să nu facă toamna, încercați din nou în cazul în care a scăzut, frica de durere. Adesea, un regret vine la capul meu, de ce nu am început să studiez cel puțin un bar orizontal, este disponibil peste tot!

Multe mulțumiri celor care le împărtășesc experiența! Sper că te va ajuta. Toate antrenamentele bune!

Articole similare

• 10 Fapte curioase despre bărbații europeni prin ochii compatrioților noștri

• Barbat sau femeie »

• Culorile la modă pentru bărbați aleg culoarea hainelor în funcție de tonul pielii

Trimiteți-le prietenilor: