Sursa emoțiilor pozitive la un atlet, ca orice altă persoană, este căutarea de noi informații, noi modalități de rezolvare a problemelor motorii și tactice. Cu performanța pe termen lung a actelor motorii monotone (de exemplu, în funcționarea ciclică a puterii moderate), fluxul de informații este semnificativ redus, ceea ce provoacă plictiseală, scăderea interesului pentru formare, scăderea funcționalității.
Monotonia este o condiție cauzată de monotonia muncii, cu un număr mare de mișcări stereotipice simple.
Această lucrare este o stare umană a activității mentale reduse, un sentiment de indiferență, oboseală, somnolență, scăderea frecvenței cardiace și a respirației, reducerea amplitudinii mușchilor EMG de lucru, care se încadrează eficienta.
Unul dintre mecanismele de apariție a unei stări de monotonie este dependența. Dacă același stimul este repetat în mod repetat, atenția la acesta este slăbită, reacțiile sunt reduse, adică noutatea sa este pierdută. În procesul de automatizare a abilităților motorii simple, stresul emoțional scade progresiv. În acest caz se activează secțiuni inhibitorii nespecifice ale creierului, care, în absența unui aflux senzoric tonic în creier din mediul înconjurător, determină o scădere a activității părților superioare ale creierului. În condițiile activității monotone, rolul emisferelor stânga și dreaptă în controlul mișcărilor se schimbă. Sportivii dreptaci au o descreștere în activitatea emisferei dominante din stânga a creierului și o creștere a rolului emisferei nefondate. Acest lucru vă permite să continuați să lucrați, dar îl face mai puțin eficient.
Diferiți oameni reacționează inegal la munca monotonă.
Principalul factor în rezistența monotoniei este proprietățile înnăscute ale sistemului nervos. Lucrarea de succes în aceste condiții atleți cu procese nervoase echilibrate și mobilitate scăzută - flegmatică. Sondajele schiori calificați, clasați stayers, motocicliști, Roadies a arătat că flegmatic alcătuiesc cea mai mare parte a sportivilor din aceste sporturi.
Trăsăturile personale ale sportivilor sunt importante. Introvertele sunt mai ușor de rezolvat cu munca monotonă decât extroverții.
Pentru a combate monotonia, utilizați variația vitezei de mișcare a sportivilor, diferite distanțe, a crea situații competitive etc.
Formele de bază ale aptitudinii fizice și impactul lor asupra stării funcționale a corpului
Principalele mijloace de educație fizică includ exerciții fizice, forțe naturale ale naturii și factori de igienă. Exercițiile fizice sunt acțiunile motrice ale unei persoane necesare pentru rezolvarea problemelor de educație fizică. Principalele lor sarcini sunt creșterea eficienței și a sănătății populației.
Formele de bază ale aptitudinii fizice
Utilizarea diferitelor forme de fitness fizic este inextricabil legată de efectul principal - creșterea și conservarea sănătății umane. În același timp, ele sunt rezolvate în comunitate și multe alte sarcini - educativ, informativ (turism), reabilitare (fizioterapie), de agrement, de divertisment (jocuri), profesionale (gimnastica industriale, pregătire fizică profesional-aplicat).
Exercițiile fizice sunt împărțite în gimnastică, jocuri, turism și sport.
Wellness are diferite tipuri de gimnastică.
Gimnastica de bază oferă o pregătire fizică generală largă a unei persoane pentru diverse tipuri de activități motorii. Gimnastica igienică, în special exercițiile de dimineață, activează funcțiile corpului în timpul zilei. Gimnastica de dimineata ameliorează starea creierului inhibat după somn, ridicarea tonului sistemului nervos central prin impulsuri aferente de muschi; stimulează activitatea sistemelor senzoriale; activează activitatea mușchiului cardiac și întărește fluxul sanguin venos; creste adancimea respiratiei; elimină umflarea țesuturilor, consolidând circulația limfei. Procedurile de apă care însoțesc încărcarea, asigură întărirea, acționând asupra termoreceptorilor pielii. Recent, pe scară largă dezvoltat gimnastică industriale, care, în diversele sale forme crește productivitatea muncii fizice și mentale și reducerea bolilor profesionale. Atunci când este utilizat înainte de operație gimnastica de introducere apare organism vrabatyvanie fizkultminutki mici fizkultpauzy sunt mijloace bune și recreere, reducând în același timp gimnastica îmbunătățește procesele de recuperare a organismului după operație. Gimnastica terapeutică asigură restaurarea stării de sănătate a persoanei. Are o atenție specială îngustă, în funcție de natura bolii.
Jocuri de crestere a activitatii fizice a unei persoane, contribuie la imbunatatirea generala a populatiei, si de a dezvolta observarea, extrapolare, abilitati creative ale creierului, capacitatea de a procesa informatii intr-o perioada de lipsa. Pentru dezvoltarea diferitelor calități fizice și formarea deprinderilor motorii în copiii de vârstă școlară preșcolară și primară, jocurile imitative au o importanță deosebită. În rândul populației adulte, jocurile sunt răspândite ca mijloc de recreare activă și umplere a timpului liber.
Turismul este o activitate naturală diversă în condiții naturale. Impactul său enorm asupra sănătății publice, eliminarea stărilor nevrotice cauzate de stresul de zi cu zi mentală și situații profesionale, educaționale și rol educativ. Diferite tipuri de turism - plimbări, excursii, excursii turistice permit unei persoane să îmbunătățească sănătatea, să mențină o stare de spirit vesel, și de a dezvolta capacitatea de orientare spațială în teren, capacitatea de a se adapta la diferite situații și îmbătrânire naturală. Ele servesc, de asemenea, pentru a dobândi noi abilități, a dezvolta abilități mentale, a completa cunoștințele despre lumea înconjurătoare și despre obiectele sale.
Sportul este asociat cu activități competitive, ceea ce necesită pregătirea sistematică a corpului pentru realizări sportive sporite. Clasele sportului de masă urmărește îmbunătățirea în mare măsură un efect, iar acest lucru la rândul său, poate fi realizată numai cu organizarea rațională a antrenamentului sportiv, modul selectat în mod corespunzător de sesiuni de formare și de odihnă, individualizare de activitate fizică. De o importanță deosebită în ultimii ani, devin, în ceea ce privește îmbunătățirea claselor naționale, sportive populare (Rounders ruși, Skittles și altele.).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: