Dacă nu suntem veseli dimineața, suntem condamnați din copilărie - spun ei, au mâncat un mic cereale. Dar micul dejun obligatoriu, după cum sa dovedit, este doar un mit întemeiat din punct de vedere istoric. Și nu există nici un rău în absența lui.
Ekaterina Belova, nutriționist:
Un alt mit - dacă faceți exerciții de dimineață, trebuie să mâncați micul dejun. De fapt nu, dacă e doar încărcarea. Dar, înainte de antrenament serios, este mai bine să aveți o mușcătură. Deci, va fi mai productiv.
Roman Osipenko, instructor de fitness:
- După somn, metabolismul este încetinit. Dacă vom fi încărcați, atunci avem nevoie de două ori mai multă energie. Nu numai pentru a menține funcțiile vitale ale corpului, ci și pentru a ne antrena.
Mulți oameni cred că datorită unui mic dejun ușor în timpul zilei vom mânca mai puțin. Nu e așa. Totul depinde de ceea ce mâncam. Proteina va da putere timp de câteva ore, iar după fruct, senzația de foame va veni rapid. Aceasta a convins cântăreața Cornelia Mango, când a decis să piardă câteva kilograme în plus înainte de nuntă.
Cornelia Mango, cântăreața:
- Am câștigat kilograme 7-10 după ce m-am îndrăgostit. Pentru o lungă perioadă de timp n-am putut să înțeleg: cum mănânc în mod normal, pentru cină doar veverițe, dar încă m-am recuperat. Întotdeauna mâncam mere pentru micul dejun. Sa dovedit că fructele dau o creștere foarte puternică a carbohidraților.
Deci, acum cântăreața de pe masă are întotdeauna doar un mic dejun sănătos.
Cornelia Mango, cântăreața:
"Acasă, pregătesc fulgi de ovăz cu banane." Nu adaug prea mult zahar. Și, bineînțeles, nu am unt, gem și pâine, pentru că dacă mănânci, poți să te simți bine.
Apropo, unii cred că micul dejun nu merită să mănânce cereale instant. Dar acest lucru se aplică celor care sunt vândute în pachete individuale, deoarece au mult zahăr. Cerealele nu au rănit pe nimeni încă. Și cafeaua dimineața nu este deloc utilă. Faptul că el revigorează este doar un alt mit bine stabilit. De fapt, puterea corpului dă apă.
Ekaterina Belova, nutriționist:
"Cafeaua scoate din tine ultimele sucuri." Și apoi se termină cu o bataie de inimă. Ea are un efect pronunțat diuretic. Acest lucru duce la letargie. În plus, cafeaua poate duce la o exacerbare a gastritei.
Și în sfârșit, mai multe produse de la care nutriționiștii nu recomandă începerea zilei. Laptele de lapte - kefirul, ayran și kumis - rătăcesc și pot provoca senzații neplăcute în stomac. Acest lucru se aplică și sucurilor proaspăt stoarse. Sunt prea concentrate. De asemenea, din copt dimineața, ar trebui abandonată - nu dă energie corpului.
Polina Egorova, Alexei Yakovlev, Maxim Golovin, "Mood"
Articole similare
-
Tortul de mandarin - starea de spirit portocaliu, lumea gospodinelor
-
Întregul adevăr despre micul dejun este sau nu este, sănătos - eu, u-știri
Trimiteți-le prietenilor: