Mitul numărul 1. de la micul dejun este mai bun.
În general, acesta este modul de a gândi la jumătatea frumoasă a umanității - femei. Se crede că dacă renunți la micul dejun, poți arunca câteva kilograme. Prin urmare, maximul a ceea ce le lipsește, este scăzut de grăsimi iaurt, jumatate - un măr și unele tort brânză (deși am exagera foarte mult, 2 banane - pentru ochi pentru a face de fapt lucrurile în mod diferit ..
În timpul somnului, toate procesele (inclusiv metabolice) din organism - încetinesc. Începe, se trezesc imediat ce o persoană începe ceva de mâncare (și nu trebuie să fie alimente solide, de asemenea, după nivelul de trezire de cortizol, hormonul stresului -.... Depășește limita, care este situat la nivelul transcendent în cazul în care, dacă nu este redusă, doar va "coroda" muschii.
Astfel, dacă ați neglijat micul dejun, în speranța de a pacali corpul, nu va lucra cu tine, căci el este „inteligent“, iar în cazul nerealizării la primirea produselor alimentare, implică doar instinct „samozapasaniya“. Asta înseamnă că el crede foamea țării, nu există nimic și este necesar pentru a stoca orice utilizare viitoare. Ca urmare, calorii masa de prânz și energie, el începe să se stabilească „nu Ziua neagră“, sub formă de rezerve de grăsime.
Mitul numărul 2. sări peste micul dejun, plictisitor de foamete, dar la pranz mă voi distra.
Aceasta este consecința primului mit însuși. Oamenii cred că este mai bine să săriți o perioadă în care senzația de foame nu este exprimată în mod clar (dimineața) și țineți-o până la cină, "distracție" acolo în întregime. Cu toate acestea, de obicei, aceasta se termină cu o porție dublă, o masă o singură dată mare în stomac și cină târzie.
Mitul numărul 3. dacă nu există poftă de mâncare, atunci nu trebuie să vă forțați.
Dar aceasta este o abordare greșită. Atenție vă rog! Doar în cazul în care, în cazul în care nu există nici o dorință de a mânca, este necesar să-l trezească (așa cum sa discutat mai târziu. În plus, nu se calce în picioare pe traseul de noapte la frigider și coaja totul pentru o cină târzie. Amintiți-vă că programele de mic dejun, metabolismul uman pentru restul zilei.
Mitul numărul 4. micul dejun ar trebui să fie strâns.
Într-o anumită măsură, acest lucru este valabil, dar nu mergeți la extreme. Dimineața trebuie să realimentezi bine, dar asta nu înseamnă că trebuie să mâncați alimente grele la dump. Merită să ținem cont de faptul că, după o masă densă, corpul tinde să doarmă, este atacat de căscat și somnolență. Toate acestea se datorează digestiei proteinei și lansării sistemului enzimatic pentru utilizarea nutrienților. Prin urmare, trebuie să știți normele părții tale.
Mitul numărul 5. pentru digerarea unui mic dejun consistent aveți nevoie de o mulțime de energie, este mai bine să-l cheltuiți la locul de muncă.
Nimic de genul acesta, dar multe resurse corporale sunt cheltuite pentru prelucrarea alimentelor (în special până la 70% din fluxul sanguin în stomac), dar este, de asemenea, o bună "spălare" a creierului pentru întreaga zi. Încercați să lucrați atunci când creierul vă trimite constant semnale foame - cât timp puteți lucra?
Toți trăim în diferite orașe și zone climatice, prin urmare caracterul alimentelor (inclusiv micul dejun) ar trebui să fie diferit. De exemplu, în Siberia este rece și mai mult "Artilerie Heavy" în rație - ar trebui să predomine carnea, puiul etc. În cazul în care locuiți în regiuni calde, bineînțeles este mai bine să reduceți ponderea produselor "grele" și mai mult să vă sprijiniți pe legume, fructe, leguminoase, pește.
Trimiteți-le prietenilor: