Un interes enorm pentru practicile spirituale nu este accidental - omenirea a realizat beneficiile dezvoltării de sine și semnificația ei în viață. Meditația este calea cea bună spre o viață de succes, o stare armonioasă a sufletului și un sentiment al bucuriei de a fi. Prin meditație găsiți sănătate, bunăstare financiară și dragoste. Învățarea de a medita nu este dificilă, trebuie să știți - cum să procedați corect.
Practica meditației în viața de zi cu zi
În timpul practicii, componentele energetice ale corpurilor subtile umane se schimbă, ceea ce se reflectă în recuperarea organismului. Stăpânirea poeziei vajrasana îmbunătățește metabolismul corpului și activează procesele digestive. Adică, după ce ați învățat să stați în această poziție, puteți scăpa de multe probleme de sănătate.
Este importantă poziția degetelor în timpul practicii - se numesc mudre. Mudra schimbă fluxul de energie în organism, schimbând astfel caracteristicile energetice ale unei persoane și ale stării sale. Adică, practica meditației este utilă pentru o persoană în toate sferele:
În meditație, o persoană poate să-și dea seama ce este important pentru el și ceea ce este secundar sau inutil. Aceasta este calea spre tine, cunoașterea de sine și o existență armonioasă în univers. Acest lucru se realizează prin disciplina procesului de gândire, capacitatea de a se concentra asupra scopului, relaxarea mușchilor corpului și armonizarea proceselor mentale.
Tehnici de meditație
Pentru mai multe secole de practică de meditație, multe lucrări de conținut spiritual au fost scrise, ceea ce nu este suficient pentru studierea vieții. Începătorii propriei dezvoltări spirituale nu ar trebui să studieze meditațiile transcendentale, trebuie să învețe elementele de bază și elementele de bază:
- postură corectă;
- capacitatea de concentrare;
- capacitatea de a elibera mintea de gânduri străine;
- capacitatea de vizualizare;
- capacitatea de a respira corect.
Acesta este începutul tuturor. În viitor, practicianul va putea alege alte tipuri de meditație, mai complexe.
Cum de a alege postura corectă pentru meditație? Alegerea posturii depinde de scopul în practică. Dacă aveți nevoie să vă relaxați și să vă liniștiți psihicul, puteți să vă culcați pe o canapea sau să vă așezați într-un fotoliu. În toate celelalte cazuri, ar trebui să meditați ședința, cu excepția vizualizărilor dinamice.
Principalul lucru dintr-o poziție este o stare confortabilă. Spatele nu ar trebui să bea, dar picioarele ar trebui să devină amorțite. Yoga postere clasice sunt de dorit, dar trebuie să vă obișnuiți cu ele primul! De aceea, prima sesiune de meditație este petrecută pe un scaun cu spate drept.
O spate drept este baza poziției drepte în meditație.
De ce este important ca spatele să fie drept? Pentru că doar prin coloana vertebrală directă poate veni energie cosmică în corpul uman - prin coroana capului. Toate acestea sunt strâns legate de chakre, care pot fi citite în subiecte speciale. Dacă spatele este înclinat, energiile cosmice nu vor putea să curgă liber prin coloana chakra.
Care ar trebui să fie poziția mâinilor și a degetelor în timpul meditației? De obicei, degetele adaugă înțelepciunea cunoașterii - ele leagă degetul mare (primul) și cel de-al doilea cu un inel. Dar este posibil să aplici și alte mudre în practici - depinde de scopul meditației și de scopul ei.
Aplicați următoarele mudre:
În continuare, mușchii corpului ar trebui să fie complet relaxați. De ce este important acest lucru? Deoarece clema musculară vorbește despre blocul mental, iar acest lucru nu este permis în meditație. Amintiți-vă cum pumnii încep să se prăbușească cu furie? Aceasta indică influența directă a psihicului și a emoțiilor asupra mușchilor corpului. Prin urmare, la începutul practicii, trebuie să eliberați mintea tuturor gândurilor și experiențelor străine și să vă relaxați corpul.
Următoarea abilitate utilă în meditații este capacitatea de a vă concentra pe o singură întrebare. Pentru a păstra un scop în minte, trebuie să puteți elibera mintea din fluxul de gânduri. Acest lucru se realizează cu ajutorul unor exerciții speciale de concentrare, de exemplu - meditația pe o lumânare, o respirație sau un pendul. Prin urmare, primele exerciții pentru începători ar trebui să fie tocmai practica de relaxare a corpului și de eliminare a gândurilor de agitație.
Ce este vizualizarea? Aceasta este o reprezentare mentală a obiectului din imagini. Adică, ați spus "lamaie" - și ar trebui să o puteți prezenta în fața dvs. cu ochii închiși. Aceasta este vizualizarea. De ce este nevoie de meditații? Există numeroase practici în care este necesar să se reprezinte lucrurile în culoare și mișcare. De exemplu, va trebui să vizitați un loc imaginar pentru a obține rezultate. Acest lucru este imposibil fără abilitățile de vizualizare. Așa că practică.
Despre respirația potrivită. Nu trebuie să respirați într-un mod special - chiar destul de respirație chiar și burta. Nu accelerați, nu încetați să respirați sau nu faceți opriri. Respirați natural prin nas.
Etape de meditație
În primul rând trebuie să vă pregătiți pentru practică - faceți un duș (de preferință), ventilați camera și salvați camera de praf și murdărie. Acest lucru este important, deoarece noroi împiedică conexiunea cu energiile cosmice - oricare. Nămolul mental sau fizic nu ar trebui să fie prezent în practică.
Pentru a vă adapta la o dispoziție meditativă, este util să fumați un băț cu mirosul de lemn de santal. Fit tămâie, de asemenea, se apropie - de asemenea, tinde spre spiritualitate și curăță mintea și spațiul înconjurător. Lemnul de santal sau tămâia contribuie la concentrarea minții asupra unei probleme importante.
Apoi, ar trebui să stați confortabil pe un scaun sau o pernă pe podea și să vă aduceți gândurile în ordine. Împreună cu eliminarea gândurilor inutile va veni și o relaxare a mușchilor unui corp. Aceste procese sunt interdependente.
Pentru a vă concentra asupra subiectului meditației, aveți nevoie de concentrare. Acest lucru se poate realiza cu ajutorul echipamentului respirator - urmăriți doar procesul de respirație. Rețineți cu atenție cum vă respirați în aer, cum umple plămânii și cum se exhală cu expirație. Dă-i câteva minute.
Un alt exercițiu simplu pentru a obține concentrația necesară va fi urmărirea mișcării unei mingi imaginare peste coloana vertebrală. Imaginați-vă că, prin inhalare, bilele se rostogolesc de la coroană la coccyx și se exhalează - se îndreaptă în sus. Acesta este un exercițiu interesant care vă ajută să scapați de gânduri inutile și să vă concentrați asupra unui singur scop.
Odată ce vă simțiți că a intrat în starea de funcționare (relaxat, gândire zgomotul a fost îndepărtat, concentrat pe respirație sau bila), trece la meditația principală. Acum va fi ușor pentru dvs. să obțineți rezultatul în practică.
Care ar trebui să fie calea de ieșire din meditație? De fapt, trebuie să vă întoarceți din lumea liniștii și contemplationului în lumea vanității și anxietății. Când erați într-o stare de contemplare, fluxurile de energie curg într-un anumit ritm. În viața de zi cu zi sunt mult mai active și mai impulsive. O ieșire bruscă de la starea de contemplare în regimul normal de veghe poate afecta negativ bunăstarea.
Pentru a reveni la starea normală, faceți o "spălare uscată" - frecați palmele intens și spălați-le cu fața. Pentru a dezactiva fluxul de fluxuri cosmice, piepteneti parul cu degetele raspandite - mișcarea spre ceafă. Rise și val cu mâinile, se agită cu degetele relaxate. Puteți să bateți cu dinții și să vă întoarceți ochii cu pleoape închise și deschise. Aceste acțiuni simple vă sincronizează energiile cu spațiul din jur.
Am analizat problema modului de a medita corect. Practica practicilor meditative este utilă pentru toată lumea și nu depinde de religie sau absența ei. Mărturiile practicanților sunt întotdeauna pozitive. Singurul lucru este de a respecta în mod corespunzător toate recomandările și de a nu neglija studiul materialului pe această temă. În timp, meditația va deveni o parte integrantă a vieții voastre.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: