Da, acum schimbul este doar bun și o veți strica cu o dietă. Cu toate acestea, ce nafig este o dieta? Aveți chef de mic dejun când aveți o carlotă? Niciuna din acestea nu este mâncarea potrivită. Am o prietena pe care am invidiat mereu, a mâncat trei și nu a dat un gram. De asemenea, trebuia să urmez din clasa a 10-a ce și cât mănânc. Dar, de la vârsta de 22 de ani, ea a început să se recupereze și repede și nu poate urma mâncarea. Abia am târât-o în sală de gimnastică și când a încercat fulgi de ovăz pe apă, hrișcă aburită, tot fără săruri, aproape că a plâns, ca și cum l-am mâncat. Și cum rămâne cu sucul, fast-food-ul, ciocolata, chips-uri. Iubeste totul si am uitat de mult gustul.
Acum aveți o greutate normală, de ce să pierdeți greutatea la 45 de ani? Mai întâi de toate, strica metabolismul. Și trebuie să mănânci mai echilibrat, să mănânci mai des și puțin
Oameni, esti uimit? Ce sa întâmplat cu Charlotte? Tort natural de fructe. Despre pierderea in greutate nu stiu, tk. Nu știu cum să rigid, dar pentru sănătate absolut nimic dăunător în Charlotte.
Mânca medie. Ei bine, pentru mine ar fi o mulțime. Sunt 157/44, aș dori să colectez 3 kg.
De exemplu: am mânca fulgi de ovăz în dimineața (40 grame + apă), o banana gustare, prânz carne de 100 de grame de-a doua, un snack-bar de ciocolată pentru cină același lucru pentru masa de prânz, pe timp de noapte pot să mănânc încă ceva. În general, 1600-1800 kcal, dar aveți nevoie de mai multe: (
banal fulgi de ovăz cu lapte face și pune o bucată de ulei, pentru a primi calciu, vitamina A și să vă calorii
Sunteți serios.
Doar, așa cum am scris deja, 157/44 acum, parametrii 82h57h82, nu sunt suficient.
Înălțimea mea este de 165, iar greutatea ideală este de 45 și trebuie să pierzi în continuare.
Nu puteți lua în serios o persoană cu o greutate de 45 kg.
Și ce mănânci? Hrișcă, broccoli și brânză de vaci? Ahah))
Du-te la piscină, la aqua aerobic în special - lucru super! Și distracție, și nu transpirați, și de energie apoi o mulțime, și efectul de naaaaaaaamnogo cooler fitness-protstzalov. Toată viața mea de a trăi pe jumătate de foame pe frunze de salată este neinteresantă. Și nu ascultați pe nimeni aici, acum ei vă spun cum sunt, trestia, 300 de grame de broccoli pentru toată ziua mânca și în fiecare zi dispar în sport. hale.
Aqua-aerobics furios plyusuyu :) Energie, deși nu am după ea - nu-mi trageți picioarele, și nu pot ridica mâinile. Dar cât de minunat! Câte emoții pozitive!
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: