Barbatii care ratati in mod regulat micul dejun sunt cu 27% mai multe sanse de a deveni victime ale atacurilor de inima, dupa cum au descoperit recent cercetatorii. Experții de la medici și nutriționiști din Marea Britanie au spus cât de importantă este prima masă a zilei și ceea ce poate fi numit cel mai sănătos mic dejun.
Sari peste orice masă este o idee rea.
„Nu este nimic magie despre micul dejun, care ar fi făcut extrem de important pentru sanatate - spune Dr. Susan Jebb de Medical Research Council -. Cred că sunt la fel de gând să riște să fie bolnav cu ceva grav sau să cumpere greutate suplimentară, dacă începe în mod regulat sari peste masa de prânz sau cină. Dar acest lucru este mult mai puțin frecvente decât cu mic dejun. cu toate procesele metabolice dimineata sunt efectuate cu cea mai mare viteză, iar seara și noaptea cu cea mai mică. de aceea, consumate alimente cina arde mai încet. "
Nu apetit? Vinați genele!
Dacă nu vă simțiți mâncând dimineața, acesta poate fi conectat cu ceasuri biologice, a căror activitate este în mare parte determinată de gene. Aproximativ 10% din populație moștenește gene care încetinesc activitatea "orelor". De aceea, dimineața, se trezesc mai mult decât alții, dar nu vor să mănânce deloc. În plus, "bufnițele" clasice, cărora le place să rămână până târziu și ajung până târziu, nu mai au poftă de mâncare dimineața devreme. Trebuie să ne obișnuim cu un anumit regim al zilei, astfel încât ceasul biologic să se sincronizeze cu schimbarea zilei și a nopții. Apoi gustul pentru micul dejun se poate trezi din nou.
Mănâncă micul dejun, nu gustări!
Este necesar să primiți un mic dejun sănătos și să nu beți cafea cu un mic biscuit. La urma urmei, dacă nu ajungeți suficient în dimineața, spasmele înfometate vă vor forța să consumați mai multă mâncare în timpul zilei și mai ales seara. Din cauza înfometării, o persoană subconstient urcă în primul rând pe alimente dulci, grase, din cauza cărora apare un set de exces de greutate.
Micul dejun regal nu este, de asemenea, necesar!
Doar nu credeți că, dacă vă înghesuie în dimineața 12 clătite cu lapte condensat, atunci pentru cină și cină veți avea suficiente salate. Studiile au arătat că, indiferent de numărul de calorii dimineața, după-amiaza și seara, oamenii au mâncat la fel de mult ca de obicei (dacă micul dejun nu a fost ratat sau a constat din ceva pur simbolic). În medie, suma optimă va fi de 700 de calorii pe mic dejun. Nu mâncați pentru micul dejun ceva foarte util și foarte gustos - în caz contrar nu veți dori să ieșiți de sub patura dimineața. Alegeți terci de fructe, omlete, banane, cereale cu lapte. Pentru a termina, este posibilă o cafea puternică cu toasturi, unt de arahide sau ulei. Și gustos, și util!
Lavrov obzaviduetsya: asistentul seducător Shoigu a provocat o agitație în web
La Kiev, șoferul microbuzului a prins ocupația neașteptată
"Brunetele" Medvedev: Rețeaua trollyat pantofi de mare platformă a premierului din Rusia
"Banderovtsy torturat": cu politicianul rus a avut loc o confuzie epică
În vibratorul din Ucraina: abo pratsyuvati, abo otrimuvati pensiu, poednuvati budem nu fi - Reva
Cu un accident: Putin jenat cu un scaun la o întâlnire cu Erdogan
Gordon în aer: Aveți șansa de a spune pe canal că Putin a declanșat un război în Ucraina
Arbitrul a refuzat să numere golul strălucit Yarmolenko în porțile "Stuttgart"
"Sperietoare pentru un miliard": modernizarea stadionului rus a fost batjocorită în rețelele sociale
Patriarhul Moscovei Gundyaev anunță sfârșitul lumii
Specialiștii au numit cea mai bună băutură pentru curățarea corpului
Deutsche Welle a lansat un desen animat despre "cerșetorul" Poroșenko: ucrainenii sunt indignați
Patriarhul Moscovei Gundyaev anunță sfârșitul lumii
"Ea a fost sinceră": producătorul ucrainean a făcut o declarație neașteptată despre performanța lui Lorak
Gordon: Ani Lorak și-a confundat patria și banii
"Împușcat de păr și târât": în Ternopil, un deputat bate un polițist de sex feminin
Lavrov obzaviduetsya: asistentul seducător Shoigu a provocat o agitație în web
Dar cum rămâne cu șuruburile? Medvedev sa lăudat de un nou iPhone X
Gordon în aer: Aveți șansa de a spune pe canal că Putin a declanșat un război în Ucraina
"Credeți în arme, Hristos și prezervative": Rețeaua râde la Instagram Ilya Kiva
Ursul cu aripi: în Rusia au făcut o sculptură de carbon "goală" a lui Putin
"Continuați pe schelă!" Savchenko a propus un plan de economisire a Ucrainei
Nutriționiștii au dezvăluit cea mai folositoare rețetă pentru cartofi
Toată lumea a știut de mult cât de două ori că cartofii sunt departe.
Principalul pericol de apă de gură pentru gură
Oamenii de știință americani au descoperit un negativ neașteptat.
Există și subțiri: zece produse care conțin foarte puține calorii
Pentru a pierde in greutate fara a afecta sanatatea, aveti nevoie de aceasta.
V-ați întâlnit o vreme și totul pare a fi bine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: