FORMAREA PENTRU TRATAREA UMĂRILOR
Suportul umărului în tehnica de lucru cu un nunchaku este cel mai convenabil și mai rapid, dacă luptătorul conduce un duel cu folosirea activă a ambelor mâini. În funcție de recepție sau juca mișcări libere mâner nunchaku pot fi trase într-o poziție de control strict cu ajutorul unui braț master sau braț liber și umăr poate trece în poziția de angajare, cu un loc mort în contact cu umărul sau palma mâinii libere.
Exercițiul 1 - Pregătirea mânerului umărului în poziția fixă a mânerelor rigide.
Înainte de a începe antrenamentul mânerului cu mâner liber, este util să practicați fixarea acestei mâini fără a elibera arma. Pentru a face acest lucru, luați poziția mânerelor rigide întinse în fața dvs. (1). Faceți mâna dreaptă o mișcare scurtă a antebrațului spre interior, ca și cu un bloc sau cu o tăietură superioară, mâna stângă rămâne în față și ușor deplasată spre dreapta (2). Când brațele traversează în fața pieptului, transferați complet nunchaku la umărul drept (3). Bratul drept este ridicat și îndreptat spre cot, iar brațul stâng este situat sub umărul drept în zona axilică. După ce ați fixat poziția mânerului pentru umăr, după un timp, reveniți la poziția de pornire.
Exercițiul 2 - Pregătirea mânerului de umăr din vis de jos.
În poziția inițială, nunchaku complet întins atârnă de-a lungul piciorului (4). Aruncați mânerul liber de-a lungul căii verticale în sus (5), aruncându-l peste umăr și luându-l cu mâna liberă de dedesubt sub braț (6). Fixați această poziție pentru o clipă, apoi întoarceți arma în poziția inițială de-a lungul piciorului prin mișcarea verticală de sus în jos.
Exercițiul 3 - antrenarea mânerului de umăr din poziția mânerelor rigide.
În poziția inițială, nunchaku este întins la coapsa stângă (7). Eliberați mânerul liber de mâna stângă și o cale diagonală de jos în sus arunca umărul drept (8), luând brațele pedaliere libere cu mâna stângă sub umărul drept (9). În mișcarea inversă, întoarceți nunchaku în poziția inițială. Acest exercițiu include, de asemenea, testarea recepției mânerului liber în poziția mânerului rigid pe lateral.
Exercițiul 4 - antrenarea mânerului de umăr din poziția brațelor pliate.
Notă. Poziția armei pliate este discutată detaliat într-un capitol separat de mai jos.
În poziția inițială, nunchaku este pliat într-o mână (10). Eliberați mânerul liber și lăsați nunchak-ul în poziția de prindere a umărului folosind mâna liberă (11). Apoi inversați mișcarea, întoarceți arma în poziția inițială a mânerelor pliate. Exercițiul face de asemenea posibilă practicarea apucării nunchaku-ului în poziția armei pliate.
Exercițiul 5 - antrenarea mânerului de umăr din poziția de captare axilară.
Acest exercițiu este util pentru a începe după ce captarea axilară a fost bine dezvoltată. Din poziția de pornire scurtă aruncare liberă circulație verticală nunchaku se ocupe de până la o poziție de prindere umăr, și apoi fixați-l în jos, în mișcare scurtă de pornire de captare poziție axilară.
Exercițiul 6 - antrenamentul mânerului umărului cu interceptarea mâinii libere.
În poziția de plecare, nunchaku este în poziția de prindere a umărului folosind două mâini (12). Eliberați mânerul din mâna dreaptă și cu o mișcare scurtă de-a lungul arcului de jos în sus, aruncați-o peste umărul opus (13). Mânerul principal din mâna stângă, liber - este prins în palma dreaptă sub axila stângă (14). Alterca intercepțiile cu o schimbare activă a mâinilor, încercați să atingeți viteza maximă a exercițiului, dar nu în detrimentul acurateței recepției mânerului liber.
Notă. Apoi tren toate exercițiile pe o parte, apoi pe cealaltă. Exercițiile care implică formarea alternativă pe ambele părți, urmează după ce mișcarea este stăpânită pe fiecare parte separat.
FORMAREA TRATAMENTULUI PATTERN
Împingerea axilară este fixă, dar foarte des este folosită ca punct mort, dând naștere la noi mișcări ale mânerului liber.
Exercițiul 1 - antrenarea capturilor axilare din partea inferioară.
În poziția inițială, nunchaku atârnă de-a lungul piciorului complet întins. Cu o mișcare ușoară a mâinii, aruncați mânerul liber în sus, încercând să îl prindeți în poziția corectă a mânerului axilar. Apoi deșurubați prinderea și întoarceți nunchaku în poziția inițială.
Exercițiul 2 - formarea capturilor axilare din poziția mânerului umărului.
Din mânerul umărului cu ajutorul a două mâini, într-o mișcare verticală scurtă, rotiți mânerul liber nunchaku de sus în jos în poziția axilară. Fixând mânerul pentru o clipă, în mișcare inversă, trimiteți arma în poziția de pornire.
Exercițiul 3 - antrenarea capturii axilare de pe mânerul umărului fără a folosi o mână de mâna a doua.
Acest exercițiu vă permite să lucrați și să priviți mâinile fără a utiliza o mână de mâna a doua, care este cel mai adesea folosit în lucrul cu două nunchaku. Secvența mișcărilor este aceeași ca în exercițiul anterior (15-17).
Exercițiul 4 - antrenament subarm din aceeași poziție.
În poziția inițială, mânerul liber al nunchaku se află deja în axilă. Cu o mișcare scurtă, trimiteți mânerul liber din partea de sus în jos. Mânerul liber face o întoarcere de 360 de grade și se întoarce înapoi sub partea din față a mouse-ului.
Exercițiul 5 - antrenament subarmat cu mâner pe brațul liber.
În poziția inițială, nunchaku se află în mânerul umărului cu două mâini (18). Trageți mânerul liber în poziția axilară (19-21). Desfaceți imediat mânerul și prindeți mânerul liber cu palma stângă (22). Deplasați arma în partea stângă în poziția mânerului pentru umăr (23). Repetați mișcarea pe cealaltă parte. Realizați viteza maximă a exercițiului.
FORMAREA POZIȚIEI MÂINILOR HARDI
Exercițiul 1 - pregătiți o singură interceptare în fața dvs.
În poziția inițială, nunchaku complet întins se ține la nivelul pieptului (24). Eliberați mânerul liber din mâna stângă și efectuați o mișcare completă (360 de grade) din exterior spre interior în plan orizontal (25). Din nou, luați mânerul liber în mâna stângă (26). Repetați această mișcare cu o mână, schimbând nivelul de rotație al mânerului liber. Apoi practicați recepția armelor cu palma dreaptă. Apoi efectuați intercepții secvențiale cu ambele mâini, în timpul exercițiului schimbând nivelul de rotație al mânerului liber.
Exercițiul 2 - pregătirea unei singure intercepții pe lateral cu revenirea în poziția de plecare.
În acest exercițiu, începutul este același ca în cel precedent, numai capătul liber al armei nu este prins în fața ei însăși, ci este condus în partea opusă mâinii de frunte (27). După aceasta, nunchaku se întoarce din nou la poziția inițială de întindere completă înainte de piept. Tren cu fiecare mâna separat, apoi alternativ cu o schimbare rapidă.
Exercițiul 3 - pregătirea poziției brațelor rigide de pe mânerul umărului cu revenirea în poziția de pornire.
Din poziția inițială a mânerului de umăr, eliberați mânerul liber al nunchaku și îndreptați-l de-a lungul arcului din colțul din dreapta sus spre colțul din stânga jos (27). Capătul liber al nunchaku se află pe palma stângă a stângii. În mișcarea inversă, întoarceți nunchaku în poziția inițială.
FORMAREA POZIȚIEI DE ARME COMBINATE
Exercițiul 1 - pregătirea poziției armei pliate din visul de jos (ridicarea obișnuită a mâinii).
În poziția de plecare, nunchaku complet întins atârnă de-a lungul piciorului. Începe ridicarea antebrațului în sus, îndoirea cotul în sus până când armele fără mânere nu este conectat la unitatea de mâner și nu vor fi acceptate în palma poziția brațelor îndoite.
Exercițiul 2 - pregătiți poziția brațelor pliate din poziția brațelor rigide din fața dumneavoastră.
Acest exercițiu are sarcina de a antrena poziția brațelor pliate prin transferul obișnuit al mânerului liber pe palma mâinii de conducere. În poziția inițială, nunchaku este întins în fața lui (28). Rotiți ușor corpul spre dreapta și transferați mânerul liber pe palma mâinii de conducere (în acest caz dreapta) (29, 30). Întoarceți-vă la poziția de plecare luând mânerul liber din mâna de conducere cu ajutorul unui pick-up convențional. Repetați mai întâi exercițiul pe o parte, apoi pe al doilea pe cealaltă parte. Apoi exersați uneltele alternative, atingând viteze maxime și mișcări de agilitate.
Exercițiul 3 - pregătirea poziției brațelor pliate de pe mânerul umărului.
Din poziția mânerului pentru umăr (31), aruncați mânerul liber al nunchaku de-a lungul traiectoriei verticale în jos. Luați-l în palma mâinii de conducere (32, 33). Apoi, întoarceți arma prin mișcarea inversă în poziția inițială a mânerului umărului.
Trimiteți-le prietenilor: