În ultimii ani, numărul persoanelor cu hernie intervertebrală a crescut. Boala afectează nu numai persoanele în vârstă. Simptomele dureroase apar adesea la tineri, adesea ducând la dizabilități temporare și, ulterior, la dizabilități. O cauză comună este lipsa activității fizice. La risc persoanele care nu au dorința sau timpul să se angajeze în educația fizică.
Herniated coloanei vertebrale: cum să trăim cu ea?
Pentru a trata o hernie este necesară imediat după detectarea ei. În funcție de complexitatea situației, medicul va decide cu privire la alegerea metodelor. În cazul în care cursul ales nu elimină durerea, recurgeți la intervenția chirurgicală. De obicei, operația pe hernia coloanei lombare este efectuată în complicații și premise pentru ei.
În hernia, mișcări bruște, exerciții fizice grele ar trebui evitate, dar în același timp, terapia de exerciții este pur și simplu necesară pentru a evita slăbirea țesuturilor și ligamentelor musculare. La recomandarea unui medic, puteți purta un corset special.
Tratament și recomandări
Când există senzații dureroase la nivelul coloanei vertebrale, trebuie să vedeți un medic pentru o verificare. După efectuarea diagnosticului, trebuie efectuate toate studiile necesare. Hernia poate fi tratată chirurgical sau conservator. Metoda non-chirurgicală poate fi atât cu utilizarea de medicamente, deci fără ele.
Operația dă un rezultat aproape instantaneu. Dar în timpul reabilitării, riscul de recurență crește uneori, iar în unele cazuri, deteriorarea coloanei vertebrale conduce la consecințe foarte grave, până la dizabilitate. Potrivit statisticilor, nu apar complicații doar în 2% din cazuri.
Majoritatea medicilor practică metode non-chirurgicale, motiv pentru care există un număr mai mic de contraindicații. Plus tratamentul medicamentos al herniei coloanei vertebrale este eliminarea rapidă a durerii. Minus - durerea dispare, dar cauza bolii rămâne. Combinarea cu alte metode de tratament mărește probabilitatea de recuperare.
Pot merge la baie?
Mulți oameni sunt interesați de efectul temperaturilor ridicate asupra herniei. Cu osteochondroza coloanei vertebrale și hernia intervertebrală, baia ușurează durerea și ajută la relaxare. Înainte de a vă încălzi spatele, trebuie să acordați atenție contraindicațiilor:
- exacerbarea inflamației;
- creșterea temperaturii corporale;
- încălcarea mantalei unei măduvei spinării unei hernie;
- durere din motive inexplicabile;
- tumoral al bolii.
O baie poate ajuta un pacient cu o hernie, dar la o temperatură mai mare de 45 de grade nu este permis să se coste. Se recomandă turnarea apei la temperatura camerei la fiecare trimestru de oră într-un term.
Efectul termic asupra corpului contribuie la relaxare și ajută să trăiască aproape fără durere. Odată cu eliberarea transpirației din corp, apar produsele de dezintegrare care au apărut în timpul inflamației, care are un efect curativ.
În plus față de baie, puteți încălzi și spatele cu căldură uscată. Datorită efectului de căldură asupra locului inflamat, circulația sângelui se îmbunătățește, durerile durerii scad. Încălzirea herniei este permisă cu o proeminență de cel mult 6 mm. În caz contrar, procedura poate agrava afecțiunea și poate duce la umflături.
Hernia intervertebrală și sport
Exercițiul terapeutic este capabil să atenueze starea pacientului și să accelereze recuperarea acestuia. Poate include:
- jogging;
- Exercițiu cu o minge de gimnastică (fitball);
- ocuparea forței de muncă prin fitness.
De asemenea, puteți merge la clase în piscină. Orice stres în timpul perioadei de boală acută este contraindicat. De îndată ce vă simțiți ușurat, puteți relua cursurile. Sportul ajută la întărirea mușchilor din regiunea lombară, presa. În timpul efectuării exercițiilor, este necesar să urmăriți respirația să fie profundă și lentă.
Este posibilă rotirea presei?
Exercițiile de întărire a mușchilor abdominali dau o sarcină mare pe partea inferioară a spatelui, care nu este recomandată pentru probleme cu coloana vertebrală. Cu o dorință puternică, puteți pompa musculatura dreaptă a presei, dar trebuie să exersați într-un mod blând:
- Lie pe spate, îndoiți picioarele în unghi drept, mâinile la piept. Nu rupeți talia de la suprafață, la expirație pentru a ridica corpul, reveniți la poziția de pornire luând o respirație. Acest exercițiu va ajuta la elaborarea muschilor.
- Lie pe podea, îndoiți picioarele în tură, apăsați talie ferm la podea. Mâinile de ținut direct. Ridicarea umerilor, fixați poziția pentru câteva secunde și mai puțin. În acest fel, puteți pompa presa în siguranță pentru spate.
- „Biciclete“. Exercițiul este recomandat profesorilor din școală pentru cursuri cu elevi. Pomparea musculaturii abdominale este posibilă numai dacă "mergeți cu bicicleta" încet. Când se efectuează, tensiunea din zona presei trebuie simțită. Absența lui indică o abordare incorectă.
Nu puteți face multe abordări din prima zi, trebuie să măriți treptat încărcătura. În timpul orelor, este necesar să fiți ghidați de sentimentele voastre. Dacă există disconfort sau durere, exercițiul trebuie anulat sau simplificat.
Rularea cu o hernie
Rândurile sunt foarte utile pentru persoanele sănătoase, îmbunătățesc circulația sângelui, întăresc aproape toți mușchii, ridică starea de spirit. Dar nu toți beneficiază. Persoanele cu afecțiuni ale coloanei vertebrale pot alerga mai repede, decât să ajute, deoarece, cu mișcare activă, nu numai mușchii picioarelor, ci și spatele sunt încărcați foarte mult.
Dacă sunteți unul dintre cei care nu își reprezintă viața fără mișcare activă, puteți încerca jogging-ul. Pentru a nu deteriora coloana vertebrală, este necesar să alegeți pantofi sport și să mergeți numai pe o acoperire moale specializată.
Dacă vă simțiți disconfort sau durere în zona din spate când alergați, trebuie să vă opriți. Opțiunea alternativă poate fi mersul pe jos. Cu ea, aceleași grupuri de mușchi sunt implicate ca și în fugă, și nu aduce nici un beneficiu mai puțin. Pentru un rezultat bun în tratament, trebuie să mergeți aproximativ o oră zilnic.
Fitbol cu hernie
Forma și mărimea special concepută a mingii de gimnastică vă permite să pompiți în mod eficient toate grupurile musculare. Sarcina principală atunci când lucrați cu aceasta este menținerea echilibrului constant, - metoda este utilă pentru coloanei vertebrale.
Formarea pe fitball adaugă putere, îmbunătățește starea de spirit, ajută să trăiți pe deplin. Mai intai trebuie sa inveti sa iti pastrezi echilibrul, asezandu-te pe minge cu un back even. Mai târziu, va fi posibil să se angajeze pe deplin în exerciții diferite:
- Lăsând burta pe minge. Mâinile puse pe podea pe lățimea umerilor. Încet, mergând cu mâinile, mutați mingea sub genunchi, ținând corpul drept. În această poziție, tensionați mușchii abdominali. Șoldurile nu trebuie să fie coborâte. Fitball trebuie să fie în curs de ridicare a picioarelor în acest proces. Acest exercițiu are un efect benefic asupra presei abdominale și abdominale.
- Stați în spatele zidului cu spatele și puneți-l sub talie. Din această poziție, faceți squats. Dacă exerciți cu o minge de gimnastică, sarcina se duce la articulațiile genunchiului, în timp ce spatele este descărcat.
- Umerii și pieptul să se așeze pe minge, picioarele să se odihnească de perete. Ridicați corpul, împingând presa. Acest exercițiu va ajuta pompa de presă și consolidarea mușchilor.
Atunci când practicați pe fitball de câteva ori pe săptămână, veți scăpa de dureri de spate, oboseală, excesul de greutate, câștigați o poziție frumoasă. Este nevoie de doar o oră de timp liber pe zi.
Fitness cu o hernie
Sarcina principală a sistemului încarcă boala coloanei vertebrale - pentru a îmbunătăți fluxul de sânge în zona de încălcare sau de prejudiciu, ameliorarea spasmelor și pentru a preveni agravarea bolii. Nu există practic contraindicații acestui sistem de exerciții. Dar pentru fitness trebuie să începeți pas cu pas:
- Formarea abilităților de stabilizare prin interacțiunea simultană a mușchilor.
- Clasele pe simulatoare. Exercițiile trebuie să fie ușor complicate.
- Formarea stabilității coloanei vertebrale în viața de zi cu zi, sport, etc.
În timp ce faceți fitness pentru bolile lombare, este imposibil să selectați exerciții la discreția dvs. sau la sfatul non-specialiștilor. Consultați un medic și consultați instructorul. Complexul de exerciții este dezvoltat individual. Un program extraterestru vă poate afecta sănătatea. La prima instruire în fitness nu se poate angaja intens, începe mici. Puteți crește sarcina, ghidată de sentimentele dvs.
Diagnosticul unei herni intervertebrale nu este o scuză pentru a merge imediat la extreme. Cu el puteți trăi și să conduceți un stil de viață foarte confortabil. Boala este tratabilă și ar trebui să se profite de aceasta. Marele beneficiu va aduce cursuri cu fitball, jogging sau mersul pe jos, aqua aerobics, fitness. Activați sau leagăți presa nu merită. Dacă vrei cu adevărat, ai nevoie de prezența unui instructor cu experiență.
Cum sa uiti de durere in articulatii?
- Durerea articulară vă limitează mișcările și viata plină ...
- Sunteți îngrijorați de disconfort, de chin și de dureri sistematice ...
- Poate că ați încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
- Dar judecând prin faptul că ați citit aceste linii - nu v-au ajutat prea mult ...
Articole similare
-
Este posibil să se încălzească hernia intervertebrală din punct de vedere medical?
-
Masaj cu o hernie a regulilor coloanei vertebrale cervicale, caracteristici, sfaturi
Trimiteți-le prietenilor: