Exercitarea "curcubeu"

Acceptați poziția orizontală a corpului sau stați jos - după cum preferați. Închideți ochii și relaxați-vă. Este necesar să se realizeze o relaxare completă. Pentru a face acest lucru, eliberați mintea de toate gândurile. Pentru a face acest lucru nu este atât de ușor, prin urmare, poate că acest exercițiu nu va funcționa pentru dvs. de la prima dată. Metoda "broom" vă ajută foarte mult: vă imaginați o lovitură uriașă care scutură toate gândurile din cap, trebuie doar să apară. În general, în orice tehnică de meditație sarcina cea mai dificilă este de a opri dialogul intern, adică de a deconecta procesul gândirii. Atingerea acestei stări este calea spre fericire.







Aliniați respirația. Mental, considerati-va: 1-2-3-4 - respiratie profunda, 1-2-3-4 - mentinerea respiratiei, 1-2-3-4 - expiratie. Și așa mai departe. Apropo, chiar și respirația ajută la scăderea dialogului interior. Bucurați-vă de senzația de pace și continuați să respirați.

Simțiți-vă corpul foarte greu, ca un bloc de zece tone. Fixați această senzație. După aceea, imaginați-vă că plutiți în înălțime în nori și corpul dumneavoastră este atât de ușor încât chiar și aerul care este sub dumneavoastră este mai greu. Sunteți acum în stare alfa. Acest nume se datorează lungimilor de undă speciale emise în acest moment de către creier și diferite de valuri în starea obișnuită. Este o sarcină destul de dificilă să nu adormi în statul alfa, dar dacă vrei să-ți cunoști viețile trecute, va trebui să te lupți cu tine însuți.







Uită-te în tine. Imaginați-vă în interiorul corpului. Concentrează-te pe obiectiv - să-ți cunoști viața trecută. Ce fel de emoții vă provoacă acest lucru? Bucurie, recunoștință, furie, teamă, pacificare? Răspunsul la această întrebare va fi cheia pentru a descoperi amintirile unei vieți trecute.

Imaginați-vă o culoare roșie, fixați-vă senzațiile. În acest moment, corpul ar trebui să fie încă relaxat și mintea curată. Nu uitați să respirați chiar. Încercați să nu respirați numai burta sau pieptul, ci umpleți cu oxigen tot volumul plămânilor.

Faceți același lucru cu portocaliu, galben, verde, albastru, albastru și violet.

Opriți-vă. Încearcă să vezi ceva. În acest moment, puteți vedea ceva din viața voastră anterioară. Nu contează cu adevărat, vă va întâmpla din prima sau a zecea oară: fiecare persoană o are în felul său. Principalul lucru nu este să renunți la încercare. Este posibil ca pentru prima dată să nu vedeți nimic, ci să simțiți sau să auziți - și acest lucru poate fi.

Aliniați respirația. Faceți-l normal.

Respirați adânc și întindeți-vă.

Tăiați palmele unul împotriva celuilalt și înclinați-vă de ochii închisi cu o față fierbinte. Imaginați-vă cum căldura de pe mâini se duce în ochii voștri.

Îndepărtați-vă mâinile din ochi.

Poți să te ridici de la viclean. Doar nu faceți mișcări bruște. Acum, starea creierului tău ca după somn, așa că nu-i oferi corpului o sarcină puternică. Se odihnește aproximativ douăzeci de minute: puteți citi o carte sau puteți asculta muzică.

Distribuiți această pagină







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: