Dieta pentru pierderea în greutate - pro și contra
Înainte de a merge direct la dieta pentru culoarea alimentelor, vorbește puțin despre dieta pentru pierderea în greutate în general.
După cum am spus mai sus, nu mă interesează dietele. Nu voi spune mie însumi că am avut o greutate ideală, având în vedere vârsta și creșterea mea ar trebui să-și piardă 3 kg, și de preferință 5. Cu toate acestea, dorința de a pierde in greutate este, și dorința de a sta pe orice dieta eu personal nu.
De ce, întrebați, pentru că am ridicat deja subiectul excesului de greutate și impactul său negativ asupra sănătății noastre, dacă ați ratat, citiți aici.
Cred că o dietă nu este un panaceu pentru o problemă. Câte sunt exemple atunci când stați pe o dietă o persoană reduce greutatea și apoi greutatea revine. De ce se întâmplă acest lucru?
Dieta pentru scăderea în greutate este, de regulă, limitată în compoziția produselor și în timpul dietei. După o dietă, o persoană revine la dieta normală și foarte des, mai ales dacă restricțiile au fost destul de grele, nu puteți ieși din alimentație confortabil și se întoarce în greutate.
Este important nu numai o dietă, ci întregul nostru mod de viață - cum și cum mâncăm, cât de mult ne mișcăm, dacă observăm regimul de băut. Este important să vă luați în considerare fizicul și vârsta, astfel încât dorința de a avea o anumită greutate coincide cu capacitățile corpului nostru.
Analizați toți factorii și decideți pentru dvs. exact ce nu aveți suficient pentru a avea o greutate normală. Și dacă toate acestea fără o dietă nu funcționează, alegeți cel care va fi mai ușor să adere la și ieșiți din ea va fi confortabil. Deși, probabil, dietele de reducere rapidă a greutății nu garantează, dar un rezultat rapid nu este întotdeauna util pentru sănătate, dar ar trebui să ne gândim mai întâi la aceasta.
Am vorbit puțin despre diete, dar înainte de a merge direct la dieta de culoare pentru pierderea în greutate, vă voi spune despre unele dintre nuanțele importante.
Dietă de culoare
Pe Internet în moduri diferite numesc aceasta dieta - colorat, dieta, produse de culoare, dieta curcubeu „săptămână de culoare“, dar esența este - în fiecare zi vom mânca alimente diferite, dar ele trebuie să fie de aceeași culoare într-o anumită zi a săptămânii.
Odată ce am devenit interesat de această dietă și am decis să vă spun despre asta, că trebuie doar să respectați schema de culori și puteți alege produse pe care le personalizați.
La o dată vă spun - din această dietă nu veți primi rezultate uimitoare și rapide, se calculează pe o aplicare lungă și o reducere graduală a greutății. Opiniile sunt diferite - cineva spune că puteți pierde 2 kg într-o săptămână, cineva numește această cifră și chiar mai puțin, ca urmare a unei luni.
Poate că există unul și celălalt rezultat, totul depinde de mulți factori - și de caracteristicile individuale și de setul de produse pe care le ridicați pentru dietă și cât de des vă veți folosi.
Prin urmare, este important să știți despre unele sfaturi pentru dieteticieni care trebuie respectate.
Dietă colorată - recomandări utile
Observați regimul de băut - deși acest sfat utile nu trebuie uitat, chiar dacă nu sunteți pe o dietă. Citiți articolul - "Efectul apei asupra corpului nostru". Dar daca vreti sa obtineti un rezultat, nutritionistii recomanda in timpul dietei sa bea 1,5 - 2 litri de apa simpla pe zi.
Nu există restricții stricte asupra numărului de produse pe zi. Dar, știi, supraalimentarea nu este binevenită în zilele obișnuite, ci mai degrabă pe o dietă, dar nu trebuie să te simți foame.
Aderarea la principiul, care de mai mulți ani - să se ridice de la masă, cu o ușoară senzație de foame - prelungeste viata, da energie, nu se incarca tractul digestiv, pastreaza ficat, pancreas și vezică biliară sănătate timp de mai mulți ani.
- Trebuie să spun "nu" produselor de înaltă calorii, precum și alimentele prăjite și grase.
- Trebuie să mănânci 4-5 ori pe zi în porții mici;
- Cu toate ca aceasta dieta implica diferite produse și valoarea nutritivă a ridicat ei, poate oferi bine organismului cu substanțe nutritive necesare cu o selecție corespunzătoare a alimentelor, nutriționiști dau o recomandare - de a adera la un astfel de regim alimentar nu este mai mult de 14 zile pe lună. Puteți doar 14 zile, apoi se trece la un regim alimentar regulat, aveți posibilitatea să alterneze - 7 zile pe o dieta de 14 zile dieta normala, dieta 7 zile. Este posibil și o dată pe lună să organizați o săptămână colorată. Alegerea este a ta.
De fapt, toate recomandările, pentru a le observa, cred că nu va fi dificil dacă sunteți în acord cu rezultatul.
Acum puteți merge direct la dieta în sine.
Esența dietă de culoare
Începe, ca multe lucruri utile, cu o iubită luni.
Dar voi spune un pic despre fiecare zi.
Meniu dintr-o dieta color pentru pierderea in greutate
Zi albe - produse albe, băuturi - apă și ceai alb.
Această zi nu poate fi numită foame, produsele legate de alb au în plus față de vitamine și minerale utile, precum și proteine și carbohidrați. Nutriționiștii recomandă să se abordeze cu atenție selecția produselor din această zi, care nu ar exagera cu exces de calorii. Dar este important pentru sistemul nostru cardiovascular, pentru funcționarea normală a tractului digestiv și nu numai. În detaliu, am fost de acord, te uiți într-un alt articol.
Roșu zi - produse de culoare roșie, băuturi - apă, ceai karkade, sucuri naturale de culoare roșie, puteți chiar și un mic pahar de vin rosu uscat.
Potrivit nutritionistilor - cea mai delicioasa zi, care va va oferi energie suplimentara, deci este potrivita pentru sportul activ.
Zi verde - produse verzi, băuturi - apă, ceai verde.
Această zi este importantă pentru menținerea unui fundal hormonal normal, curăță corpul și funcționează bine pentru pierderea în greutate.
Ziua Orange - produse de culoare portocalie, băuturi - apă, sucuri naturale de culoare portocalie.
În această zi pentru o bună dispoziție, aceasta va întări sistemul nervos. Produsele portocalii sunt de mică calorie și utile, un pește roșu este în valoare, astfel încât să vă puteți permite un pic mai mult dacă într-adevăr doriți.
Violă zi - produse de culoare violet, băuturi - apă, sucuri din fructe de padure de culoare violet.
Această zi ne va relaxa puțin, dar vineri. Includeți-vă în meniul de vinete coapte. Să ne răsfățăm cu soiuri de struguri de soiuri întunecate, deși spun că promovează creșterea în greutate, în această zi vă puteți permite acest tratament util. O zi bună pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Ziua galbenă - produse de culoare galbenă, băuturi - apă, ceai negru cu lamaie, sucuri naturale de culoare galbenă.
Această zi ne va energiza, vom întări vasele și inima. Este considerat o zi plină de inimă, vă puteți permite un gălbenuș, unt, miere, brânză.
Ziua incoloră - numai apă, simplă sau minerală fără gaz, cel puțin 2 litri, puteți și mai mult.
Aceasta este cea mai dificilă zi într-o dietă de culoare - descărcare. Se recomandă că este mai ușor de a transfera această zi pentru a face ceva distractiv care ar fi să uite mâncarea. Dacă suntem foarte greu, este permis pentru a adăuga un pic de culoare pentru această zi, mananca un mar verde, bea o ceasca de iaurt, o ceașcă de cafea, mananca un pic de ciocolata, dar rețineți că oricare dintre acestea. Nu uitați - aceasta este o zi de post.
Aceasta este de fapt întreaga dietă de culoare. În rețea, puteți găsi o altă distribuție a zilelor de culoare până în zilele săptămânii, există opinia că acestea pot fi schimbate.
Plus o dieta colorata
- această dietă poate fi numită în condiții de siguranță plictisitoare din cauza unui set divers de produse;
- o varietate de produse vă permite să faceți o dietă completă și corectă;
- substanțe asemănătoare în substanțe colorante permit o mai bună asimilare a nutrienților, normalizează sistemul digestiv, accelerează metabolismul;
- pot fi utilizate suficient de mult, luând pauze;
- buna pierdere în greutate, ieșire confortabilă din dietă, rezultatul este salvat;
- datorită valorii nutritive a dietei pentru culoarea alimentelor pot fi utilizate de persoane de diferite vârste, inclusiv adolescenți și vârstnici.
Culoare negativă în culori
- nu pentru toți cei potriviți pentru o zi înfometată, în special persoanele care au probleme cu tractul gastrointestinal, cu diabet și alte boli, astfel de oameni fără sfatul medicului este mai bine să nu aranjeze zilele foamei;
- de asemenea, o dietă colorată este puțin probabil să se potrivească persoanelor cu alergii;
- În fiecare zi trebuie să pregătiți diferite feluri de mâncare;
- în dieta o mulțime de fructe proaspete, legume, verde, astfel încât nu toate se potrivesc în perioada de iarnă-primăvară, atunci când nu există nici o astfel de varietate de aceste produse și prețurile sunt destul de mari;
- pierdere în greutate lent, precum și pentru cineva este un minus, dar, uneori, nu dau vina dieta, dar cum să alegeți-vă produse, este necesar să se ia în considerare conținutul caloric și cantitatea de porții.
De fapt, toate informațiile despre dieta de culoare.
Aplică-o sau nu, depinde de tine. Și dacă nu sunteți un fan al dietelor, ca mine, atunci nutriționiștii sunt sfătuiți să se uite în continuare la zilele de culoare și să le folosiți pe unele dintre ele ca zile de repaus.
Și, de asemenea, profitați de sfaturi utile pentru pierderea în greutate, pe care GN Grossman le oferă în cartea sa. Luați cartea în timp ce este disponibilă în mod liber.
Aveți grijă de voi și de cei dragi și fiți bine.
Elena Kasatova. Ne vedem lângă șemineu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: