Cum să renunți la fumat la domiciliu

De obicei, o persoană cu privire la întrebarea "De ce nu puteți renunța la fumat?". Răspunsuri: este imposibil, foarte dificil, este nevoie de timp, am încercat deja. Nu credeți pe cineva care spune că nu puteți renunța la fumat. Nu este așa!

Unele fapte despre fumat și țigări

Persoanele care fumează pot muri la o vârstă fragedă de 30-50 de ani. Cauza principală - încălcări ale vaselor de sânge, inimă, cancer, hemoragie cerebrală, boală pulmonară.

Țigările și fumatul distrug dinții, devin galbeni și apare un miros neplăcut în gură. În plus, hainele tale emit un miros neplăcut, culoarea degetelor se schimbă, există o tuse nemotivată și probleme cu inima, stomacul și ficatul.

Fumatul pasiv provoacă multe probleme pentru a închide oameni și pe alții. Riscul de a avea boli cardiovasculare crește cu 45-50%, iar cancerul pulmonar - cu 35%.

Ce se întâmplă atunci când renunți la fumat?

În 30-40 de minute, tensiunea arterială va scădea la normal.
În 3 zile, veți putea mirosi mai bine și veți avea un gust mai bun.
Într-o zi circulația sanguină și aprovizionarea cu sânge a inimii, creierul se va îmbunătăți.
După 10-12 ore, nivelul de oxigen din sânge este normalizat.
Într-o săptămână veți pierde complet respirația urâtă, din păr și din piele.
După o lună, o tuse nedorită va dispărea, oboseala cronică va dispărea, o durere de cap bruscă va dispărea, va fi mai ușor să respire.
După 7 zile, tenul se va îmbunătăți.
După un an, riscul de boală coronariană va fi redus la jumătate.

Cum să renunți la fumat acasă - rapid și eficient?

1) În primul rând, trebuie să scapi de țigări, să le arunci în jgheabul de gunoi, să taie țigările. Este necesar să scapi de tot ceea ce îți amintește de un obicei prost. Overwipe toate lucrurile, să scape de miros de fum, aruncă scrumiere și brichete.

2) A arunca este nevoie de o dată și brusc. Nu ar trebui să existe refuzări treptate ale țigărilor, nu ascultați "experții". Nu funcționează! Refuzul trebuie să fie conștient, trebuie să încerci să scapi de acest obicei!

3) Puteți folosi spray-ul Nicoin. Acesta este un remediu unic care ajută împotriva fumatului. Datorită acestui spray, peste 90% dintre oameni renunță la fumat în 1-2 săptămâni.

4) Acordați psihologic. Dacă fumați imediat după ce beți o ceașcă de cafea, trebuie să opriți să beți cafea și să începeți să beți ceai. Modificați-vă modul de viață. De asemenea, puteți discuta cu prietenii că renunțați la fumat timp de o săptămână sau de o lună, trebuie să argumentați ceva valoros.

5) Dacă nu vă puteți împiedica și doriți să trimiteți o țigară în gură, trebuie să beți rapid o ceașcă de ceai sau un pahar de suc, să mâncați un măr sau să mestecați mâncarea.

7) Conteaza cat de multi bani poti salva daca renunti la fumat odata pentru totdeauna!

Ce trebuie să faceți după ce renunțați la fumat?

Zilnic este necesar să beți cel puțin 2 litri de apă curată. Puteți include suc sau ceai.
Umiditatea din casă trebuie să fie de cel puțin 50%, iar temperatura la 22-23 ° C - aceasta va ajuta la retragerea întregii spute din plămâni.
Gura poate fi clătită cu o soluție de sodă - 1 linguriță. pentru 1 pahar de apă (ajută la ameliorarea inflamației gurii).

Articole similare

Pagina anterioară