Pierderea rapidă în greutate, fără diete, este un subiect scris în jos și peste. Multe secrete, căi unice, mijloace magice. Dar dau un rezultat? Dacă citiți acest articol, atunci toate acțiunile dvs. nu au avut succes. Crezi că ne vom prezenta încă un secret superior în capul tău? - Ne bucurăm să vă dezamăgim și să deschidem perdeaua secretă, nu există modalități magice de a pierde rapid greutatea. Toate ingenioase sunt simple. Un stil de viață sănătos este cheia succesului. În prezent, vom învăța cum să pierdem greutatea rapid și eficient fără alimentație și greutăți grele.
Înțelege un adevăr simplu, procesul de a pierde în greutate ar trebui să poarte trup și spirit numai de plăcere, nu greutățile care vor aduce nimic altceva decât dezamăgire. Dacă setați un obiectiv de „Vreau să piardă în greutate rapid și fără o rambursare de greutate“, apoi, vă rugăm să se bucure de fiecare secundă mai aproape de visul drag. Pierderea în greutate nu este un proces ușor, dar cine a luat acest drum, a excelat în ea perfect. Nu suntem o excepție.
Pierde greutatea cu ușurință și rapid: primii pași
Efectuați un plan de acțiune. Vrei să începi să scapi de greutate luni? - Și tu începi chiar acum. Ia un notebook, un stilou și să planifice toată săptămâna de oră - ce și când faci, atunci când timpul mesei, iar când este timpul pentru a face sport. Un plan clar de acțiune vă va ajuta să pierdeți rapid greutatea.
În jos cu produse dăunătoare. Și cum vreți să pierdeți rapid greutatea? - Corect, scapa de "alimente daunatoare" - fast food, prăjituri, produse de patiserie și așa mai departe. Toți nu trăim singuri și nu toți cei dragi împărtășesc dorința de a pierde în greutate. Soțul nu refuză berea preferată cu chipsuri, copilul - din dulciuri și prăjituri. Și ce faci dacă vrei să piardă în greutate rapid și chiar fără a recupera greutatea? - Dacă nu puteți arunca "muck", cel puțin ascundeți-le departe, astfel încât acestea să fie cât mai aproape posibil de ochii voștri.
Cum să pierdeți în greutate rapid și eficient: alimente și băuturi
Nu te infometa. Chiar dacă vă îndreptați rapid și pierdeți greu, o dietă dură nu este o opțiune. În plus, nu treceți niciodată de mesele de bază. Mic dejun - este obligatoriu, deoarece începe metabolizarea. Mai târziu, întârziați prima masă, cu cât metabolismul nu va începe mai devreme. Și el, după cum știți, este responsabil pentru arderea depozitelor grase. Micul dejun - au început un metabolism pentru întreaga zi.
Stocați-vă cu o masă sănătoasă. Mergând la supermarket, adăugați la lista de cumpărături produsele pentru pierderea în greutate:
- Legume și fructe,
- Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne (pui, curcan) și pești,
- Pâine integrală de grâu,
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Mănâncă bine mâncarea. Când mâncați, mestecați încet, tăind bine mâncarea din gură. De ce este important acest lucru? Procesul de digestie este declansat in timpul mancarii de mestecat. Cu cât înghiți mai mult masa cu dinții, cu atât mai ușor va fi pentru stomac să o facă față. Nu greutate și grețuri, și procesul de a pierde în greutate este de succes.
Mănâncă încet. Un alt "remediu" magic este să pierdeți rapid greutatea - să absorbiți ușor alimentele. Satisfacția va veni la voi mai repede și, în consecință, veți mânca mai puțin. Dacă mâncați încet, vă veți scuti de porții suplimentare inutile, atunci nu aveți nevoie de o dietă. Numai în acest fel puteți pierde rapid și eficient în greutate. Și, în general, există o regulă, se ridică de la masă un pic foame și după 20 de minute de saturație va veni în sine.
Cum pot pierde rapid greutatea: activitatea fizică
Formarea este obligatorie. Rapid și corect pierdeți greutatea dacă nu vă exercitați. Nu ai timp pentru sala de sport, dă 20 de minute în fiecare zi exerciții de acasă. Și crede-mă, nu vei avea exces de grăsime la talie, pe laturi sau șolduri și pe dietă nu va trebui să stai.
Varietatea este momentul cheie care vă va ajuta să pierdeți greutatea rapid și corect. Da, și nu se va plictisi niciodată. Faceți gimnastică, roți de role, săriți pe coardă, vă otrăviți dimineața pentru o alergare. Puteți, de asemenea, să fiți dus de culturism, yoga, pilates, dans și așa mai departe. Alegeți o direcție în funcție de preferințele dvs.
Urmează planul. Dacă aveți o călătorie lungă, nu renunțați la formare, altfel procesul de scădere a greutății se va opri. Chiar dacă nu aveți timp pentru studii cu normă întreagă, puteți face întotdeauna exerciții de 10 minute și complex yoga. Cu dvs. puteți lua un proiectil compact de acasă, de exemplu, o bandă elastică pentru fitness.
Cum să pierdeți rapid fără a face dieta: alte moduri
Nu vă împingeți în cutie. Ai pierdut mai puțină greutate decât ați planificat? - Nu te uita la numărul de cântare. Este mult mai bine să acordați atenție sănătății dvs., aceasta sa îmbunătățit definitiv. Și poate că blugii au oprit presa? Nu te opri pe jumătate, chiar dacă te miști în pași mici. Continuați-vă drumul de a pierde în greutate. În cele din urmă, veți avea succes - o figură subțire și sănătate bună.
Tren cu un partener. Acest articol este scris mai degrabă pentru femeile care sunt mult mai ușor să piardă în greutate rapid cu o prietena. Există subiecte suplimentare pentru conversație și discuții. În plus, în cafeneaua pe care o sprijiniți în alegerea unei mese sănătoase. Un alt stimulent este să pierzi în greutate mai repede decât o prietena.
Mulțumesc. Chiar și realizarea mini-golurilor necesită compensare. Acesta este un pas indispensabil către o pierdere în greutate sănătoasă și sănătoasă. Dar darul tău nu ar trebui să fie un tort imens, în cel mai bun caz - un mic cub de ciocolată neagră. Și mai bine - pantofi noi sau geantă de mână, mergând la filme și așa mai departe.
Nu renunta. Dacă nu depășiți obiectivul în procesul de scădere a greutății - acest lucru este normal. În primele săptămâni puteți pierde în greutate cu 2-3 kilograme, următorul poate fi înlocuit de stagnare. Acest lucru nu înseamnă că pierderea în greutate este inhibată, organismul într-o luptă activă, se adaptează.
postfață
Rapid de a pierde in greutate fara diete este posibil si chiar necesar. Nu te mai manca intr-o cafenea, mananci mancare acasa. Deci, puteți controla procesul - ce produse folosiți, câte sare, condimente și așa mai departe. Căutați rețete delicioase sănătoase și nu veți avea nevoie să stați pe diete și să scăpați în greutate. Pentru a arde mai multa grasime, asigurați-vă că pentru a aranja gustări între mese - fructe, un pumn de nuci, iaurt face destul cu această sarcină, în mod practic. Și nu reduceți în mod dramatic consumul de calorii, este mai bine să vă măriți activitatea fizică.
Trimiteți-le prietenilor: